壹、防感冒傳播。秋天氣候變化異常，是傷風感冒的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。因此，保持良好通風至關重要；其次，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，體質好的應以輕衣薄衫為主，體質較差的則應根據氣候變化及時增加衣物。 另外，每年10月份前後，是流感疫苗的預防接種季節，體質較差或有基礎疾病者應積極預防接種。秋天氣候幹燥要適當多飲水，增強機體代謝。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室，經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒預防。 二、防哮喘發作。秋季空氣幹燥，過敏源較多，極易侵犯壹些過敏體質的人，常引發哮喘。由於有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，調好空調的溫度，防止受涼。還要註意加強營養，重視鍛煉身體。 如果采取相應的進補，可預防或減輕支氣管哮喘的發生或發展。下面進補方供選擇：貝梨燉豬肺。豬肺250克，川貝10克，雪梨2只，冰糖少許。將雪梨切成數塊，豬肺切成片狀，與川貝壹起放入砂鍋內，加入適量的冰糖，慢熬煮至豬肺熟即可食用。可經常服食。此外，還可服用蘿蔔燉蜂蜜、老鴨燉冬草等。 三、防慢性支氣管炎復發。中醫學認為“天人相應”，室內安靜整潔，常開門窗通風，保持空氣新鮮。室內溫度最好控制在18℃—20℃，相對濕度在40％—50％。慢性支氣管炎其中70％是舊病復發者。此類病少則壹周半月，多則半月不愈，有舊病者要註意鍛煉身體，加強戶外活動，增強機體抵抗力；要註意保暖防寒，少食辛辣食物，戒煙少酒。正常人也應適時增減衣服，以防受涼而致病和復發病。 四、防胃病出現。受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。傳統醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不註意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等並發癥。 因此，要從以下幾方面加以防護： 1、防止腹部受涼。俗話說“壹場秋雨壹場寒，十場秋雨要穿棉”。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別註意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。 2、加強體育鍛煉。 3、註意飲食調養。胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要註意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更要戒煙禁酒。 4、講究心理衛生。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，保持精神愉快和情緒穩定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。同時，註意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。 5、避免藥物刺激。臨床實踐證明，某些中西藥物的刺激，可使潰瘍面擴大，病情加重。因此，應禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃粘膜有強烈刺激性的藥物。如需要服用這些藥物，應註意服用方法，最好飯後服用，或同時加用治療胃病的藥物。 五、防心腦血管疾病。秋季天氣變涼，由於皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發加重心血管疾病。飲食上，註意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。 腦力工作繁重者，體育鍛煉相對不足，容易出現高血壓、高血脂等誘發心腦血管意外的原發疾病。所以，平時應對自己的身體狀況有所監測，對自己的“生命數據”（如血壓、脈搏等）有較好的了解，並註意先兆癥狀。如發現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時去醫院治療。 六、防秋燥、膚損。秋季氣候幹燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等壹系列燥癥，
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