民間小暑有“食新”、“吃餃子”、“吃伏面”、“小暑舐牛”、“曬書衣物”等習俗。據說此日晾曬後，可以避免被蟲蛀，所以有“六月六，曬紅綠”的說法。
1、“食新”習俗
在過去，中國南方民間有小暑“食新”的習俗，“食新”是將新打的米、麥等磨成粉，制成各種面餅、面條，鄰居鄉親分享來吃，表達對豐收的祈願，同時這些新貨也要準備壹份祭祀祖先，懇請保佑風調雨順。
2、吃餃子
在中國北方地區有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗裏正是開胃解饞的食物。餃子長期以來都是北方廣大地區老百姓最愛的吃食。俗語：“好吃不過餃子”。
3、吃伏面
俗話說“熱在三伏”，小暑過後就進入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃清涼消暑的食品，以度過炎熱的伏天。
4、小暑舐牛
在山東臨沂地區，每到小暑，人們有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能幹活，不淌汗，民謠有：“春牛鞭，舐牛漢，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再壹遍”。
5、曬書衣物
在壹些名俗更加濃郁的地方，寺廟會在小暑這壹天把經書，民間百姓呢，則會曬書、曬衣服等等壹系列的曬東西活動，也有古諺語記載了，“六月六，人曬衣裳龍曬袍”“六月六，家家曬紅綠”，所以明間算是玩得非常開心了。
以上內容參考：百度百科－小暑