1.增加下肢力量：屈腿硬拉主要針對大腿後側的股二頭肌、臀大肌和小腿肌肉。通過這個動作，可以有效地鍛煉這些肌肉群，提高下肢力量。
2.改善髖關節穩定性：屈腿硬拉涉及到膝關節的彎曲和髖關節的穩定，這有助於提高髖關節的穩定性和協調性。
3.增加爆發力：屈腿硬拉需要在短時間內產生較大的力量，這有助於提高全身的爆發力。
4.提高身體協調性：屈腿硬拉涉及到多個關節的運動，需要身體的協調性。通過這個動作，可以提高身體各部位的協調性。
5.塑造線條：屈腿硬拉可以有效地鍛煉到大腿、臀部和腰部的肌肉，使這些部位的線條更加分明，展現健美身材。
6.增強心肺功能：屈腿硬拉雖然主要鍛煉的是下半身肌肉，但由於其強度較大，對心肺功能的鍛煉也有壹定的幫助。
7.促進脂肪消耗：屈腿硬拉能夠增加身體的熱量消耗，有助於減少脂肪堆積，塑造健康的體態。
需要註意的是，進行屈腿硬拉時要保持正確的姿勢，避免受傷。如有疼痛或不適，應立即停止鍛煉並尋求專業指導。