1、太極拳是高情感的健身運動
在現代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們去承受高節奏、高效益的工作。於是在繁忙、緊張之後，十分需要壹種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學者稱之其為壹種“高情感”活動，以對人的心態進行調整。當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，進退往來似行雲流水，進入壹種空靈、寧靜的最佳狀態時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產生壹種暫時的融合，渾然壹體，這是壹種非常美妙舒暢的感覺。當拳友們在壹起習拳，微微出汗且不氣喘籲籲，小息之間切磋拳技，從容交談，實是壹種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“壹動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。第壹，打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。第二，太極拳的每壹個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到壹種愉悅的純凈心態，這些利於中樞神經系統功能得到了最佳調節。
太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要壹虛壹實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣的設計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優點。
太極拳壹方面講究靈敏，使人提高敏感度，另壹方面又講究沈穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至於過急;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至於拖沓。
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