武當張三豐太極拳(武當趙堡三合壹太極拳)基本知識介紹
趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮,是有太極拳創始人張三豐，祖師王宗嶽傳蔣法。蔣法又傳邢喜懷，傳張楚臣，傳陳敬伯，傳張宗禹，傳張彥，傳陳清萍等歷代傳人經數百年的辨理、習技傳下來的趙堡太極拳，趙堡太極拳無論拳架或理論、著作都是有師傅口傳和身教。理論有：王宗嶽師尊的專著《九要論》《太極行功歌》《捷要論》《運天機輪》《五字訣》《撒手法》還有《論推手》《論擒拿法》和《論卸骨法》等著作在太極拳花園中趙堡太極拳是民間流傳的壹門太極真功，有著獨特的技擊特點和顯著特征。
趙堡太極拳大架七十二式，小架鄭悟清拳法有拳架七十五式，式式皆為畫圓，走圓，是本拳種的核心與特征，整個拳架是從先轉大圈後小圈，猶如春蠶抽絲連綿不斷，裏有順圈逆圈組成，以身而言，有：以手化圓，以肘化圓，以胸腹化圓，以膀化圓和以胯化圓。丹田轉動，此乃壹圓化太極。
拳架的演練遵循，（三直）（四順）（六合）和（意貫四梢）等規則，（三直）即頭直、身直、小腿直、（四順）即腿順、腳順、手順、身法順，六合即手與足合、膀與胯合、肘與膝合此乃外三合，內三合有心與意合、氣與力合、筋與骨合。（四梢）為牙為骨梢，舌為肉梢，發為血梢，指為筋梢。
趙堡太極拳架輕靈柔活，動作舒展大方，演練時，步活圈圓，環環相扣，無明顯發力動作，套路貫穿，有柔有剛，在掌握套路後，即逐步化圓為圈、由簡到繁，提高技巧，難度，在演練過程中，練至數趟，壹經啟動，旁人觀之、見走圓畫圈，卻找不到頭與尾，猶如長江大海滔滔不絕。
趙堡太極，在走技方面擅長拿、跌、擲、打、靠諸藝，又有各種擒拿與反擒拿動作，融於套路中，使其技擊特點甚為突出，在推拿方面，以二人立步推手，繃、履、擠、按、之動作，活步推手，以練采、列、肘、靠、之法。
趙堡太極拳
趙堡太極拳是壹個古老的拳種，它除了具有壹般太極拳的特點之外，有自己的顯著特點，它的練習要求有不同於其它太極拳的要求。弄清這些特點和要求，才能更好地理解和掌握趙堡太極拳要領，從而學好趙堡太極拳。
壹、趙堡太極拳有適合各種人練習的三種架式
趙堡太極拳經過歷代前輩太極拳家的長時期的傳習，總結創編出符合科學道理的拳架套路，這壹架式在當時是從技擊，搏鬥出發創編的。隨著身傳口授，前輩拳家在教學中因人不同，因學拳的階段不同，傳授不同的高低架子。趙堡太極拳現在傳習的架子有三種：
第壹種：中架。趙堡太極拳中架壹般教授初學者，中架動作分清，難度適中，初學者易於掌握。
第二種：低架。也叫盤功架，領落架，這適合青、壯年為提高太極功夫而傳授的，低架趙堡太極拳，小腿與大腿形成的角度要成直角，手、臂、腳、腿、腰、胯等身體各部位運轉幅度較大，以健身為目的的老年人、病人難以做到，故不宜練低架拳。
第三種：高架。也稱代理架，內功架，這是練技擊、技巧、內功功夫的架。它的架子高，各種要求都要在架子上體現出來。由於它架高，在某種程度上說運動量不大，也適應於以健身、養生為目的老年人、病人練習。
練習這三種架子，必須做到外三合，即手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。立身中正，壹舉動手腳齊到，手腳起落的方位必須準確。低架拳要求大開大合，壹切動作要走圓，手、腳、肩、肘、胯、腰、膝以及各個關節，各部位肌肉都要走圓，向前後退無不是圈，有平圈、立圈、斜圈以及各種形狀的圈，不可直來直去。高架即圈由大變小，緊小脫化，在技擊上起到小圈克大圈的作用，在練習中架熟習的基礎上，可練盤功架，再練高架。也有的青年人壹開始就學盤功的低架子。具體學習因人而異。總之，趙堡太極拳三種架式動作基本壹樣，功能不壹樣，學者可以從自己的實際出發和根據老師的要求去選擇。
二、趙堡太極拳拳架套路是由易到難，由淺入深編排的
趙堡太極拳每壹式動作都要求全身的整體配合，全身協調壹致，上下相隨。但從架子的順序分析，架子的編排表現出由淺到深、由易到難的練習意圖。前面的約二十個式子是偏於練習手、掌、臂及腳的起落，劃圈動作較單向。從第二十式開始有拳、捶的動作，轉身連環的動作。從三十八式開始動作的難度有所增大，有踢蹬，二起拍腳，跳換腳，單腿，站立手推蹬腳，單腿支撐翻身的動作，有肘的動作。從七十壹式“跌岔”開始有仆步，旋轉，掃腿，金雞獨立震腳等較高難的動作，這種難度較大的動作壹直延續到單擺蓮，七星下式，雙擺蓮等式至結束。這種由易入難，由淺入深的編排能讓學者順序前進，同時適當的重復壹些動作，難、易相交，使學者比較易於接受。這種符合學拳規律的編排體現了前輩太極拳家的苦詣。
三、趙堡太極拳對用意的要求
用意不用力是前輩太極拳家總結出來最能反映太極拳特點的壹個高要求，趙堡太極拳同樣重視用意不用力。趙堡太極拳用意有著特別的內容，壹般太極拳要求走架練拳時必須不用拙力，用意識引導動作。趙堡太極拳除了有這樣的內容外，開始練趙堡太極拳的人必須十分註意用心去設想各個式中的用法，每打壹式，要明白該式的意義，即明白自己在練拳時，對方從哪個方向。甩什麽手法打來，我從哪個方向，用什麽手法去應對方，在這裏所謂意即是無論對方從那個角度用什麽手法、腿法、身法來擊，我都能觀測到，並有相應的對付辦法，這個應付過程為意。不單純是所謂意到氣到，氣到勁自到的操作。
趙堡太極拳的用意，是由無到有，由淡到濃，熟練後，特別是到代理架練習時漸漸做到意已完全自然而至，身體隨對方突然擊來。無意識地良然接應。這時候，意與身體的自覺反映融為壹體，是壹種隨心所欲應物自然的較高境界。隨著習練者功力提高，意不再象開始那樣強烈了。這是壹個意由強到淡，有即有，無即無的高級層次。
總之，趙堡太極拳對用意有獨特的要求，初學者按此要求去做，久而久之會登堂入室，不難窺其堂奧。
五、趙堡太極拳的功能
趙堡太極拳在近代和當代有文字記載的出過不少名家，它的效果是客觀的，具體表現在技擊和健身兩方面。
在技擊方面，只要得到正宗傳授，按正規操作練習，認真按要求練習架子，練習者就會自然提高功力，就會逐漸掌握各種技擊本領。歷代趙堡太極拳名家的學拳經歷證明了趙堡流傳的壹句話：拳練十萬八千遍，不打自轉。說的就是這個意思。
在健身方面，只要按照要求走架練拳，並從自身實際出發練拳，全身各部位都會得到平衡鍛煉，全身氣血運轉自如，周身經絡暢通無阻，就不會生病。有病往往不用打針服藥，病慢慢自然痊愈，練習趙堡太極拳所治愈的各種病例隨處可見。有病可治，無病可防病，趙堡太極拳是人類健康長壽的良方良藥。
六、趙堡太極拳的推手及器械
趙堡太極拳是壹個較完備的拳種，除了架子外，還有推手，推手包括定步推手，活步推手，大捋，亂踩花等。器械有：太極劍、太極刀、太極六合刀、太極十三刀、太極棍、太極十三把棍、太極大槍、春秋大刀、錘、九節鞭等各種兵器的對打趙堡太極推手和器械都是有其獨特的風格的，但由於歷代單傳秘傳，至今社會上知道的不多。
七、學習趙堡太極拳的順序要求
趙堡太極拳是壹個優秀拳種，學習練習它有壹定規律。過去學架子必須壹著壹式由老師傳授，三個月學完全部架式。以提高技擊水平為目的要每天練架數十遍。前輩趙堡太極拳名家壹天練架百余遍，每遍拳壹般用四分鐘左右，造詣深的三分鐘左右，以二分三十秒鐘打完壹趟架子為有高深功夫的人。以健身為目的的人每天早晚練半個小時即可，無論練拳目的如何，壹定要連續練，不間斷。學完架子，熟練的練上壹年以後，練推手，然後學劍、刀、槍、棍等器械。
無論是以提高技擊水平或以健身為目的，都要循序漸進，不可急於求成，貪多圖快，急於求成往往欲速而不達。
練拳的其它註意事項，需各人根據自己的接受能力、體力、時間、老師的水平等多種因素進行安排合乎自己實際的最佳練習方法，要依規矩，又不能教條對待。