在古代，有些地方有壹個風俗，當姑娘到了婚嫁的年齡，就預定於某壹天，這壹天壹般是正月十五或八月十五。讓求婚者集中在繡樓之下,姑娘拋出壹個繡球，誰得到這個繡球，誰就可以成為這個姑娘的丈夫。當然，姑娘壹般會看準意中人，把繡球拋到他身上，以便他撿到。在很多地方，擡新娘的花轎，轎頂上要結壹個繡球，意圖吉慶瑞祥。壯族拋繡球的習俗，宋、元時代就已有之，最早記載於二千年前繪制的花山壁畫上，但當時用以甩投的是青銅鑄制的古兵器“飛砣”，並且多在狩獵中應用。後來，人們將飛砣改制成繡花布囊，互相拋接娛樂。到了宋代，逐漸演變成壯族男女青年表達愛情的方式，其盛況如日中天甚為時行，據宋代詩人朱輔的《溪蠻叢笑》中記載：“土俗歲極日，野外男女分兩朋，各以五色彩囊、豆粟往來拋接，名“飛砣”。用古兵器“飛砣”命名的五色彩囊，便是後來的繡球了，宋人周去非在《嶺外代答》中的記述更為明顯：“男女目成，則女愛砣而男婚已定”。現“拋繡球”仍在廣西百色、柳州、南寧、河池等地區廣泛流傳。其中尤以靖西等南壯縣份為最著名。
拋繡球是壯族人民喜聞樂見的傳統體育項目。它的歷史可追溯到2000多年前。當時用以甩投的是青銅鑄造的古兵器“飛砣”，並且多在作戰和狩獵中運用。隨著社會的進步，物質生活的提高，飛砣也逐漸發展成現在的繡花布囊即繡球。繡球是姑娘們用手工做成的彩球，以圓形最為常見，也有橢圓形、方形、菱形等。繡球大如拳頭，內裝棉花籽、谷粟、谷殼等，上下兩端分別系有彩帶和紅墜。人們在茶余飯後互相拋接以娛樂身心，起到溝通感情的作用。隨著歷史的發展，後來逐漸演變成為壯族男女青年表達愛情的方式。
拋繡球是廣西壯族人民在歌圩開展的壹項傳統體育活動。每年春節、三月三、中秋節等傳統佳節，壯族人民都要舉行歌圩。在歌圩中男女青年相邀聚集在地頭、河畔，他們分成男女兩方，拉開適當距離，互相引吭高歌，用歌聲來表達問候和增進了解，歌詞內容廣泛，涉及理想、情操、農事等。對歌有問有答，絲絲入扣，聲音此起彼落，娓娓動聽，姑娘們情不自禁地拿起手中精致的繡球，向意中人拋去，小夥子眼疾手快，準確無誤地接住繡球，將它欣賞壹番後，又向姑娘拋回去。經過數次往返拋接，如果小夥子看上哪壹位姑娘，就在繡球上系上自己的小禮物（例如銀首飾或錢袋），拋回饋贈女方，饋贈愈重說明小夥子對姑娘情意愈深。姑娘接住小夥子的禮物時，若收下，就說明她接受了小夥子的追求。這時，兩人或繼續對歌表達情意，或相約到僻靜處聚會。
拋繡球的另壹種民間形式是男女分為甲、乙兩隊，甲隊選出兩名歌手拋繡球至乙隊並唱壹首壯歌，乙隊接到繡球後派兩名歌手在最短的時間內將球送還甲方，並回歌壹首，如此循環往復。參加“送球”、“還球”的歌手壹般都是七步成詩的民歌高手。另外還有壹種形式就是在場地上立壹高10m左右的木桿，桿頂釘有中間挖成圓洞的木板，男女分列兩旁，將球投向圓洞，以穿洞而過者為勝。
拋繡球作為壯族人民的.傳統體育活動，在廣西具有廣泛的群眾基礎，有壹定的社會性、民族性、實用性及趣味性，這無形中增強了此項目的吸引力，而美麗的繡球和其樂融融的歌聲更使人有壹種心動不如行動的感覺。拋繡球技術動作簡單，易於掌握，它能促進人們的友誼，起到以球傳情、以球傳神的作用，其中的奧秘是不可言喻的，只有加入這項活動中才能體會到它的魅力所在。拋繡球不但具有社交娛樂的作用而且能鍛煉人的體力、意誌，提高人的靈敏性和身體素質，能培養果斷、堅毅、自信和積極向上的高尚品質和情操。
以往只說壯族拋繡球，從來沒有聽說藍靛瑤也拋繡球，然而，它不僅與壯族相媲美，而且別具壹格。聚居在巴馬西部山區和淩雲、百色、田陽、鳳山等縣市交界的藍靛瑤每年春節前後，農歷三月三前後以及秋後農閑時節，男女青年都有互相邀約聚集在壹起唱山歌、拋繡球的習慣。壹般縣際鄉際相邀居多。拋繡球，既是壹種高尚的文娛體育活動，又是青年男女互相交往，增進友誼和了解，進而談情說愛、尋找對象的良好時機。拋繡球是有幾個程序的，發邀請(限花)，回復，會集，對唱、拋球、野餐、入戶坐堂、進餐、對歌，分別。
藍靛瑤男青年，欲向別村發出邀請，必須事先了解該村未婚女青年的情況，以全村未婚男青年的集體名義，向別村的未婚女青年發出“限花歌信”(花，瑤語意為妹)和謝情信。此信以長達數米，寬13～15厘米的長條大紅紙，用毛筆(或水筆)小楷豎寫(自右至左)，信分上下兩部分，通篇以歌為信，每句七字，“限花歌信”60句,“謝情信”156句。歌信非常富有文采，其開頭幾句大意是：“我們把全部韻情意傾註在這彩條上，讓春風帶著它送到妳們的家鄉，像月裏的嫦娥壹樣美麗的姑娘啊，請妳們用嬌嫩的金手收下細讀。”接著敘述他們對姑娘們的仰慕之情和欲到女方村寨拋繡球、對歌之意，並提出會面的時間和前往的人數。歌信寫畢，就由專人送到女方村寨交給村中最有威信的未婚女青年，該女青年收到限花歌信後，即召集村中的姑娘商議，該不該應邀接待，並將此事告知村中的父老，取得父老的同意和支持後，才回信，回信的格式和來信相同，但內容不同，表示歡迎對方光臨。回信後，姑娘們就著手用綢緞、布料和彩色絲線精心繡制繡球。繡球由三塊不同顏色的四方形布料縫制，***有五個角，每個角都接上5條長5厘米、寬1.6厘米的紅、綠、藍、黃、白的綢緞，使之拋起來飄飄揚揚，絢麗多姿。拋繡球日期壹到，男女青年喜氣洋洋，穿上節日的盛裝，尤其未婚女青年，打扮得光彩照人，而且提前到歌場等候。當雙方走到壹起互相問好後，就開始邊唱歌邊拋繡球。
繡球有兩種拋法，—是壹般性的群體拋，這是交際拋，男女雙方可以拋給任何壹個人，二是專壹拋，男女經過壹般性的交往之後，認識了對方，對對方產生了好感，姑娘就從衣袋中拿出特制心愛的繡球，拋給意中人，並把繡球送給男方，以表示自己的心意，如男方願意以後，以繡球為證，派媒人來提親。拋到中午，姑娘們早已備好了豐盛的午餐，有花糯飯、臘肉或新鮮豬肉，雞肉，雞蛋，豆腐等，它壹方面表示女主人熱情與好客，二方面顯示女主人的勤勞與富有。但小夥子要吃這餐飯並不容易，必須經過幾番“考試及格”才能進餐，實際上又是壹場山歌比賽。待到夜幕降臨，女方紛紛把男青年請到家中，進行熱情款待，然後繼續徹夜對歌到天明。