左手握住魚網叉，大約在網口的1/3處。用右手把魚網叉掛在拇指上。用手抓住網開口的其余部分。雙手保持適合動作的距離，從身體右側向外展開。初學者可以多練習幾次。
拋網時，扭腰的動作要和手腕的動作壹致，這樣才能形成比較大的合力，漁網在離心的作用下會充分展開。
拋網的時候，拋到壹定高度再展開。開始以大約15度的角度向上扔網。如果扔得太低，網還沒鋪開就碰到水了，鋪開不充分。
拋網的時候，首先要把網整理好。把網按順序拉直後，在拋網的過程中就不會有糾纏，網會壹次性按順序落入水中。