踢毽子，又叫"打雞"。起源於漢代，盛行於南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是湘、鄂、渝、黔四省邊境地區民間傳統體育娛樂項目之壹，深受該地區青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。
清代踢毽的技藝已相當高，也為我國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。
20世紀初，歐美近代體育傳入我國以後，踢毽子仍為我國青少年喜愛的體育活動。北京、上海、廣東、浙江、河北、湖南、福建、山東等省市都舉行過規模較大的踢毽子比賽。 1935年，舊中國第六屆全國運動會上，曾把踢毽子列為國術比賽項目。女子盤踢我交踢的冠軍是浙江的程月珍，男子盤踢冠軍是上海的周克揚（成績接近5000對），交踢冠軍是南京的戴金堯（成績140對）。程月珍盤踢成績是1494對，交踢是36次。
器材--
古代，壹般用羽毛和金屬錢幣做成的。發展到現在，毽子制作的種類繁多，除延用古代的辦法以外，壹般的說有三種。其壹，用金屬片為底，以紙剪成各種花色纓的紙毽。其二，以各種色布條為纓，以大組扣為底做的布毽。其三，以塑料做成的各色花毽。
場地--
比較簡單，在室內、室外均可進行。場地面不受限制，只要平坦即可，主要根據參加人數和水平而定。例如湘、鄂、渝、黔四省市邊境地盛產桐油和油茶，踢毽水平高的人，站在枯餅上進行比賽或表演。
基本動作--
湘、鄂、渝、黔四省邊境地區踢毽子的基本動作有：盤、拐、磕、蹦四種。
盤：用腳內側交踢，俗稱"盤毽子。"
拐：用肢外側反踢，習稱"打拐拐腳"。
磕：用膝蓋將毽子向上彈起。
蹦：用腳尖踢毽，習稱"叮叮貓打鏢雞"。
除此外，還有很多其他的踢法。
競賽--
踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數多少判定勝負；集體賽按個
人技術高低分組，以總踢次數多少判定輸贏。技藝高超者可連踢數千次而毽不落地。另有壹種團踢，即壹群人***踢壹毽，當毽落到誰面前，誰可任意選擇踢法將毽復踢給任何人，他仍以此法踢毽給任何人，毽掉在誰面前誰為負。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至於花毽兒的壹些高難度動作，像“霧裏看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天壹炷香”等等，頭頂、後背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了壹些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
長期低頭伏案，頸椎前傾，疏於活動，容易得頸椎病；胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態”。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸後肌等壹張壹弛的功能鍛煉，避免了椎關節的僵化，增強了關節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態。踢毽兒時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
踢毽子還可以防治“亞健康”狀態。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮竈，轉移思維，“換換腦子”。對於調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在壹起，妳壹腳，我壹腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調動著所有人的責任感，激發著所有人團結進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；壹旦落地，壹片嘩然，壹片惋惜。心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態。
扔沙包規則將參加遊戲的人分為兩組，壹組扔沙包，另壹組躲沙包。扔沙包的壹組再分兩組站在場地的兩端，躲沙包的壹組站在中間。兩頭扔沙包的輪流砸中間躲沙包的人，如被砸中則退下。如果躲沙包的人接住沙包，則可以讓壹個退下的人入場。如此進行下去，直到躲沙包的人全部退下，兩組人互換，遊戲重新開始。
搶椅子
這是壹個很有趣的小遊戲哦~！！
道具：板凳
人數：板凳張數再加1
遊戲規則：將板凳圍成壹個圈，人也站壹個圈。主持人拿壹根木棒（或其他能敲響的）開始敲時人就圍著板凳轉，並且按敲擊的
快慢有節奏的轉圈。當敲擊聲停止，就要搶坐在板凳上。因為差壹個板凳，所以註定會有壹人沒板凳，也註定被淘汰。如此反復，直2人爭1個
板凳，冠軍誕生為止。
註意事項：不要因為搶椅子，弄得打起架來，以娛樂為主。