引言：中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。傳統武術裏有形意拳、太極拳、八卦掌、心意拳等等，但是站樁是大多數武術采用的方法。大的門派像武當、少林寺等等，都有站樁功法。在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹壹幟的拳種，其勁法淩厲，打法硬朗，難得的是上攻很快，有壹年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。站樁，能解決修正身法和換勁的問題。三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。站樁的要領很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是沒有足夠的重視。所以站樁不能出好的效果，有些人會站樁站的腰疼。
當百會、脊髓、尾椎形成壹體，就會形成巨大的氣血擾動效應，氣血左右循環，妳就會發現臟器各種不同的硬、緊、軟等等不同反應，所以，此時，氣血就會遇到阻力，對於這種阻力不可強行逾越，尤其是心腦血管患者，強行跨越，就會有風險，如果稍加時日，待到阻力點融化，妳會發現此處的阻力點松軟之後，既是壹片坦途，此為，再下壹城。
可是對於心腦血管患者患者，需要亦步亦趨，逐步，緩慢前行，不可急躁冒進，其實，這種地方的化瘀，僅僅是舒緩或者消融，最堵塞、最狹窄處凝滯的氣血，這裏的氣血通了，凝滯的阻力點沒有了，也就沒有了生命之憂，可是卻不是徹底治愈，僅僅緩解了生命之憂，到徹底康復，仍然遙遠不可觸及。
如果把心臟的康復分為幾個等級，第壹：冠狀動脈的最最狹窄之處的凝滯、固化的氣血或者稱為淤血組織，融化了，稱為第壹步的風險緩解。
那麽，第二步，就是消融冠狀動脈的淤血組織，也就是當冠狀動脈的氣血舒緩了，流量完全滿足生命的供給，沒有生命之憂了。真正的康復之路，才剛剛開始。那麽，在冠狀動脈的前端，這裏的化瘀比較危險，因為，這裏都是散點淤血，沒有形成壹個整體，這種散點淤血組織，極易脫落，所以，這是危險的所在，因此，這裏的化瘀，要小心謹慎，生活中減少劇烈的活動，當感覺到明顯的淤血松動，或者樹葉狀態的遊離，或者猶如浮遊的漂浮物，此時靜養為宜。
第三步，當度過散點化瘀，接下來才是心智的考驗，在這裏很多人就放棄了，因為，妳被凝固的整體化瘀打敗了，所以，整體化瘀最艱難，完全是心智的歷練，如果，妳認為整體化瘀最艱難，其實第四步，當氣血深入到心臟內部，以及心臟化瘀的時候，如果行走到這裏，就太不容易了，壹切皆是心之所行，因在其它博文中已有詳細的記述，這裏不在贅言。
當肝臟患者行走到這裏，和心臟患者有著絕對不同的癥狀，雖然沒有生命危險，可是卻要經歷巨大的身心痛苦，劇烈的排病反應，拖累的身心疲乏、身心交困，疲憊無力，每天都是壹樣的經歷，沒有辦法，這就是肝病的癥狀。肝主大腸，便秘、拉稀、腸鳴、腹痛、、、、等等如是，交替進行，此起披伏、只有病者，才能感受如此的萬般痛苦。
當度過劇烈的排病反應，巨大的、堅硬的病竈，就會露出廬山真面目，堅硬、巨大、硬脹、胸脅脹痛，脅滿腹脹，甚至腹水兼而有之，這是最痛苦的因素。
可是，如此堅硬的肝臟，要融化掉，需要持久的恒心，而非耐心，肝病非恒心而無法堅持，幾年如壹日的站樁，對比冠狀動脈化瘀，至少每過壹段時間，會化掉壹塊或者壹段斑塊，可是肝臟絕對不是這樣，甚至幾個月，沒有任何變化和感覺，甚至幾年都會如此，有的人畢生站樁，也沒有走出這種病痛的困擾，垂腕嘆息，東琢磨西探查，希求化瘀之法，可是，病者永遠想不到，任何疾病，病垢的背後，在微觀空間是有生命的，這是紅塵世事，絕對想象不到的事實，唯有修行才能化解如此堅硬固化的業力，所以這是站樁築基演變為站樁治病的巨大悲哀。
腎病患者，與上述兩者所引發的癥狀更不相同，有夜尿增多、水腫、腹水、尿頻、急、痛、血尿、無尿、尿蛋白、高血壓、乏力、消瘦、腰痛、、、、、等等不宜異同。甚至各種癥狀，隨著站樁的不斷深入，也在不斷的加重，尤其是腰痛，嚴重到甚至無法正常行走，可是當度過排病反應，這些所有的癥狀，就會在無覺中緩慢的消失。
但是，很多——很多的站樁前輩，很多——很多的站樁先驅，都認為到了這裏，就萬事大吉了，就康復了，就沒問題了，可是真正的情況，只有他心裏清楚，雖然沒有了性命之憂，可是病竈的痛苦，還在呀。因此，真正的治療，才剛剛開始。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進壹步練勁用勁，效果非常顯著。