瑤族漂泊遊耕的生活煉就了瑤胞的不屈不撓、果敢剛毅的團體習性。他們創造著物質，探索著文明。瑤族居住地區多為亞熱帶，村寨周圍竹木疊翠，風景秀麗。這種獨特的地理環境和人文背景，形成了瑤族獨具特色的傳統體育文化。
對頂木杠、毛萊球（木頭球）、打陀螺、人龍、打獵操、播公（打長鼓）、蘆笙長鼓舞、串春珠、傘舞、刀舞、盾牌舞和瑤拳等活動形式，就是瑤族人民經常開展傳統的體育活動。
代表性體育項目
對頂木杠，是廣西龍勝紅瑤民眾喜愛的壹項傳統體育活動，為壹種較力型活動形式。
瑤族的對頂木杠比賽，須先準備壹根碗口粗，長約3米的木杠。場地無特別要求。比賽時，對壘兩人各以紅布纏腹，分別頂住木杠兩端進行對抗較力。期間，雙方用手扶住木杠，奮力向前推頂，直至壹方不支敗下，再換壹人與勝者較量。這壹比賽形式規定，凡能連勝五人以上者，將被譽為大力士。
人龍，是湖南江華壹帶瑤族民間流行的具有舞蹈特點的傳統體育活動。
瑤族的人龍活動相傳起於明代。明代嘉靖七年，瑤民因忍受不了當地官紳的壓迫與剝削，便推舉17名代表上京告狀，終於廢除了“不準瑤民擺桌子吃飯”和“逢年過節要宴請官紳”的兩條陋規。回到家鄉後，這17名代表受到熱烈歡迎，他們自己也激動地互相擁抱，騎上肩膀集體舞了起來。後來，這種騎在肩膀上的集體舞便逐漸發展成了壹種“人龍”的體育活動。