畬族主要分布在中國的福建、江西、浙江、廣東等省份。
在福建，畬族主要集中在福州、寧德、南平等地。福建畬族以福州畬族為主要分支，福建的畬族文化和風俗具有濃厚的特色。畬族在江西分布廣泛，主要集中在贛州、宜春、上饒等地。江西畬族在習俗、服飾和音樂方面有著自己獨特的傳統。
畬族在浙江的分布較為分散，主要分布在杭州、溫州、紹興等地。浙江畬族在農耕、漁獵、織造等方面有著豐富的傳統文化。畬族在廣東的分布相對較少，主要分布在梅州、汕尾、雲浮等地。廣東畬族在語言、習俗和傳統技藝方面保留著自己的特色。
畬族服飾
畬族的傳統服飾，斑斕絢麗，豐富多彩。畬族服裝崇尚青藍色，衣料多為自織的麻布。現在畬族男子服裝與漢族無異，而閩東、浙南的部分畬族婦女，服飾仍具有鮮明的民族風格。衣領、袖口和右襟多鑲花邊，有穿短褲裹綁腿的習慣。
尤其是婦女的發式與漢族不同，少女喜用紅色絨線與頭發纏在壹起，編成壹條長辮子，盤在頭上。已婚婦女壹般都頭戴鳳冠，即用壹根細小精制的竹管，外包紅布帕，下懸壹條壹尺長、壹寸寬的紅綾。老、中、青不同年齡的婦女，發間還分別環束黑色、藍色或紅色絨線。
冠上飾有壹塊圓銀牌，牌上懸著三塊小銀牌；垂在額前，畬族稱它為龍髻，表示是“三公主”戴的鳳冠。傳說中，高辛帝把自己的三公主許配給斬犬戎番王頭有功的盤瓠。冠上還插壹根銀簪，再佩戴上銀項圈、銀鏈、銀手鐲和耳環，顯得格外艷麗奪目。