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太極十三勢的動作名稱

太極十三勢,又名長拳十三勢,為太極拳中基本的八個方位打法和五種步法。涵蓋太極拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要領。

太極十三勢:掤、履、擠、按;采、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定。

四正:掤、履、擠、按。

四隅:采、挒、肘、靠。

五行:進、退、顧、盼、定。

十三勢》

長拳者,如長江大海,滔滔不絕。十三勢者,掤,履,擠,按,采,列,肘,靠,此八卦也。進步,退步,左顧,右盼,中定,此五行也。合而言之曰十三勢者。掤履擠按,即坎離震兌,四方也。采挒肘靠,即乾坤艮巽,四斜角也。進退顧盼定,即水火木金土。

[編輯] 《十三勢行功歌訣》

十三總勢莫輕識,命意源頭在腰隙;變轉虛實須留意,氣遍身軀不梢癡。

靜中觸動動猶靜,因敵變化是神奇;勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。

刻刻留心在腰間,腹內松靜氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向推求,屈伸開合聽自由;入門引路須口授,工用無息法自休。

若言體用何為準,意氣君來骨肉臣;詳推用意終何在,益壽延年示老春。

歌兮歌兮百四十,字字真切義無疑;若不向此推求去,枉費工夫遺嘆惜。

[編輯] 《十三勢行功心解》

以心行氣,務令沈著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉虛實也。發勁須沈著松凈,專主壹方。立身須中正安舒,支撐八面。

行氣如九曲珠,無往不利(或無微不利)[1]。運勁如百煉鋼,何堅不摧。形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。靜如山嶽,動若江河。蓄勁如開弓,發勁如放箭。曲中求直,蓄而後發。力由脊發,步隨身換。收即是放,連而不斷。往復須有折疊,進退須有轉換。極柔軟,然後極堅剛;能呼吸,然後能靈活。氣以直養而無害,勁以曲蓄而有余。心為令,氣為旗,腰為纛。先求開展,後求緊湊,乃可臻於縝密矣。

又曰:彼不動,己不動;彼微動,己先動。似松非松,將展未展,勁斷意不斷。

又曰:先在心,後在身;腹松凈,氣斂入骨,神舒體靜,刻刻在心。切記壹動無有不動,壹靜無有不靜。牽動往來氣貼背,而斂入脊骨。內固精神,外示安逸。邁步如貓行,運勁如抽絲。全身意在精神,不在氣,在氣則滯。有氣者無力,養氣者純剛。氣如車輪,腰似車軸。

十三勢》

長拳者,如長江大海,滔滔不絕。十三勢者,掤,履,擠,按,采,列,肘,靠,此八卦也。進步,退步,左顧,右盼,中定,此五行也。合而言之曰十三勢者。掤履擠按,即坎離震兌,四方也。采挒肘靠,即乾坤艮巽,四斜角也。進退顧盼定,即水火木金土。

[編輯] 《十三勢行功歌訣》

十三總勢莫輕識,命意源頭在腰隙;變轉虛實須留意,氣遍身軀不梢癡。

靜中觸動動猶靜,因敵變化是神奇;勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。

刻刻留心在腰間,腹內松靜氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。

仔細留心向推求,屈伸開合聽自由;入門引路須口授,工用無息法自休。

若言體用何為準,意氣君來骨肉臣;詳推用意終何在,益壽延年示老春。

歌兮歌兮百四十,字字真切義無疑;若不向此推求去,枉費工夫遺嘆惜。

[編輯] 《十三勢行功心解》

以心行氣,務令沈著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉虛實也。發勁須沈著松凈,專主壹方。立身須中正安舒,支撐八面。

行氣如九曲珠,無往不利(或無微不利)[1]。運勁如百煉鋼,何堅不摧。形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。靜如山嶽,動若江河。蓄勁如開弓,發勁如放箭。曲中求直,蓄而後發。力由脊發,步隨身換。收即是放,連而不斷。往復須有折疊,進退須有轉換。極柔軟,然後極堅剛;能呼吸,然後能靈活。氣以直養而無害,勁以曲蓄而有余。心為令,氣為旗,腰為纛。先求開展,後求緊湊,乃可臻於縝密矣。

又曰:彼不動,己不動;彼微動,己先動。似松非松,將展未展,勁斷意不斷。

又曰:先在心,後在身;腹松凈,氣斂入骨,神舒體靜,刻刻在心。切記壹動無有不動,壹靜無有不靜。牽動往來氣貼背,而斂入脊骨。內固精神,外示安逸。邁步如貓行,運勁如抽絲。全身意在精神,不在氣,在氣則滯。有氣者無力,養氣者純剛。氣如車輪,腰似車軸。

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