寧波有10個亞運項目，分別是遊泳、跳水、藝術體操、籃球、乒乓球、動感單車、帆船、射箭、田徑、自行車，具體如下：
1、遊泳：包括自由泳、蝶泳、仰泳、背泳、混合泳和接力賽等多個項目。
2、跳水：包括1米板、3米板和10米臺等多個項目。
3、藝術體操：包括個人全能、球、帶、團體全能和團體隊列等項目。
4、籃球：包括男子和女子籃球的比賽項目。
5、乒乓球：包括男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打和混合雙打等項目。
6、動感單車：是壹種新興的室內有氧健身運動項目。
7、帆船：包括激浪板、RS:X級和雷迪爾級等帆船項目。
8、射箭：包括反曲弓男子團體、反曲弓女子團體、反曲弓混合團體等項目。
9、田徑：包括短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球、標槍、馬拉松等多個項目。
10、自行車：包括公路自行車、山地自行車和場地自行車等項目。
杭州亞運會的特點
杭州亞運會競賽項目設置為：40個大項，61個分項，481個小項。40個競賽大項包括31個奧運項目和9個非奧運項目，同時，在保持40個大項目不變的前提下，增設電子競技、霹靂舞兩個競賽項目。杭州亞運會將誕生481塊金牌。
杭州亞運會以“中國新時代·杭州新亞運”為定位、“中國特色、亞洲風采、精彩紛呈”為目標，秉持“綠色、智能、節儉、文明”的辦會理念，堅持“杭州為主、全省***享”的辦賽原則。
2020年12月，第39屆亞奧理事會全體會議宣布在保持40個大項不變的前提下，增設電子競技、霹靂舞兩個競賽項目。這是電子競技和霹靂舞首次列入亞運會正式競賽項目，電子競技屬“智力項目”，霹靂舞屬“體育舞蹈”。