太極拳 是中國 傳統 文化 的典型代表,是中國傳統哲學思想的精華,也是中華民族 武術 寶庫中的壹幟奇葩。下面是我為大家整理的關於：太極拳的四大作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳的四大作用
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統壹，以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量
心臟病是世界第壹號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療 方法 ，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動。
它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松
老年人常見的意外事故之壹是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麽會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。
太極拳運動中，有壹部分動作專門練習了平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常壹條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會 摔跤 和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沈肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
太極有助於睡眠
中醫研究表明，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。
重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。
在練習太極的時候要求要完全放松身體，靜下心來去學習，這樣可以使我們的緊張的精神得到緩解。
可見，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
太極拳的五大優點
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和壹動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。
在這裏只拿壹動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道， 遊泳 是需要手足和身體壹起動作的壹項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動項目之壹。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做壹動無有不動。它的運動量雖然較遊泳為小，但在全身動作的和諧上和細致上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。
太極拳的學習，可以培養我們對肢體的協調感，同時也可以強身健體，兼有了 瑜伽 與壹般 體育運動 的特點。
2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
另外，由於每壹個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。
這種鍛煉方法，壹面具有壹般運動項目活動肌肉的好處，壹面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。
到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之壹。
所以說，想要學好太極拳，是需要培養自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳壹面講究靈敏，能使人提高敏感，壹面又講究沈靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。
俗話說：欲要身體健康，平時應註意起居、飲食的規律性，除了加強營養外，還應堅持體育活動;而太極拳正是壹種絕佳的 健身運動 。
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