桑拿（Sauna），又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到60℃以上。桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
桑拿機理
傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然後再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為幹蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。
同時它對風濕癥、關節炎、腰背痛、哮喘、支氣管炎、神經衰弱等均有壹定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是壹種高級的享受與休閑。
保健作用
在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的壹般活動，這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。
同時，由於身體反復冷熱幹蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10公裏，因此具有健美減肥的功效。
另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
桑拿浴是壹種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。
它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關節。對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助於體內廢物的排除，使皮膚裏各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
洗桑拿的害處
桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，壹身透汗之後全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育癥的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關系。
睪丸的溫度壹般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。
臨床統計，男子不育癥中有相當壹部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。提醒：對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
桑拿（Sauna），又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到60℃以上。桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復幹蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
技術種類
如今，桑拿浴室種類繁多。熱源包括木材，電力，天然氣和其他非常規方法，例如太陽能。有濕桑拿，幹桑拿，紅外桑拿，煙熏桑拿和蒸汽桑拿。爐具主要有兩種類型：連續加熱和蓄熱式。連續加熱爐具的熱容量小，可以按需快速加熱，而儲熱爐具的熱（石）容量大，加熱時間更長。
1、煙熏桑拿房
是最早的桑拿形式之壹。它只是壹個裝有壹堆巖石但沒有煙囪的房間。直接在巖石下面點燃火，過了壹會兒，火熄滅了。保留在巖石中的熱量以及較早的火勢成為加熱桑拿浴的主要來源。完成此過程後，將灰燼和灰燼從爐膛上清除，清理長凳和地板，並讓房間通風壹段時間並保持新鮮。
煙霧在每個表面上都沈積了壹層煙灰，因此，如果在著火時可以移除長凳和靠背，則可以減少必要的清潔量。根據爐子的大小和通風時間，溫度可能較低，大約為60°C（140°F），而濕度相對較高。
2、儲熱桑拿
煙熏桑拿爐還配有密封的石制隔間和煙囪（蓄熱爐），可消除煙熏味和對煙熏桑拿的眼睛刺激。儲熱爐在洗澡前不會在桑拿浴室中散發過多熱量，因為石制隔間具有隔熱蓋。
當桑拿浴開始並且l?yly快門打開的軟溫暖流入否則相對冷的（60℃; 140°F）桑拿浴室。這種熱量既柔軟又清潔，因為通過燃燒，爐竈石發出紅光，甚至發白熱，並同時清除了灰塵。
3、連續火桑拿
連續的火爐代替儲存的熱量是相對較新的發明。有壹個燃燒室和壹個煙囪，石頭直接放置在燃燒室上方的隔間中。與蓄熱桑拿相比，加熱所需的時間更短，約為壹小時。用火加熱的桑拿浴室需要體力勞動，以保持洗澡時的火勢。火災也可視為危險。
用火加熱的桑拿房在平房中很常見，在這種情況下，保持火勢的額外工作不成問題。
4、電爐桑拿浴
最常見的現代桑拿類型是帶電爐的類型。使用電加熱元件將寶石加熱並保持溫度。爐子上有壹個恒溫器和壹個計時器（通常有八小時的最大延遲時間，然後是壹小時的連續加熱時間）。這種類型的加熱通常僅在城市桑拿浴室中使用。
以上內容參考?百度百科-桑拿