十二點的由來
當孩子處於陰陽交會處，萬物靜寂的時候，是最佳的睡眠時間。當太陽是精神的時候，它開始成長。
《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。
肝膽中的氣機通暢，有利於五臟中的氣的運行，五臟的功能才能正常運行。因此，遵從膽經的主令，使人氣順暢，五臟六腑皆受益。這是壹個淺睡眠期。愛做夢又敏感的人
十二點的由來
當孩子處於陰陽交會處，萬物靜寂的時候，是最佳的睡眠時間。當太陽是精神的時候，它開始成長。
《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。
肝膽中的氣機通暢，有利於五臟中的氣的運行，五臟的功能才能正常運行。因此，遵從膽經的主令，使人氣順暢，五臟六腑皆受益。這是壹個淺睡眠期。愛做夢又敏感的人，這個時候很容易驚醒。
肝主藏血，人平臥時，血屬肝。現代研究表明，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持內環境的穩定。這是壹個深度睡眠期。
印石是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。
兒童期至印石是最佳睡眠期，對保護大腦、增強免疫力、恢復體力、延緩衰老有重要作用。妳應該在安靜不受幹擾的環境中好好休息。
從石矛到石海，人們醒著的時候可以按小時聽古琴，配合簡單易學的練習或穴位按摩。
肺和大腸是相對的。肺會讓全身充滿足夠的新鮮血液，然後促使大腸經進入興奮狀態，蠕動最旺盛，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。
適合的音樂:上音、宮音。
推薦音樂:瀟湘水雲，梅花三弄。
協調呼吸:面朝東方，深呼吸，可以幫助妳的身體去舊迎新。
此時胃經氣血處於高峰，正是胃要發揮“接納和分解水谷”功能的時候，所以這個時候吃早餐是很有必要的。在古代，陳也被稱為食時。
胃氣在早晨最旺盛。如果不早起，會導致陽氣化為內火，擾亂心肺腦，容易引起煩躁、咽幹、頭暈、眼濁。
適合音樂:龔音和余音。
推薦琴曲:《山歌》《洞庭秋思》。
穴位按摩:可按摩足三裏、上巨虛等穴位，調節胃腸功能。
脾主運化，將胃中已分解的食物的氣血運化到肌肉。脾功能好，肌肉就會豐富。
適合音樂:龔音和尹正。
推薦鋼琴曲:《山》《春》。
脾主四肢肌肉。飯前可以做壹些四肢的運動，比如太極拳中的雲手、雙腳的十字步，可以起到健脾的作用。
正午和正午是天地的交接點。中午天氣多雲。適應這個時間最好的方法就是午睡。午睡的瞬間陰陽相交，人體也能與心腎相交。
適合的音樂:羽毛音，標誌音。
推薦鋼琴曲:夜哭晨飛。
面部美容按摩:面部顏色與心臟密切相關。午睡前可以配合音樂做壹個短暫的面部按摩，按摩聽宮、顴骨、頰車、迎香、地庫、人、髓承等穴位，可以使面部氣血通暢，達到防皺除皺的美容效果。
中醫說小腸是“受旺之官，出實之物。”小腸的作用是先吸收脾胃分解的食物精氣，再將其分布到各器官。吃壹頓好的午餐，更有營養價值。
適合的音樂:標誌音、喇叭音。
推薦鋼琴曲:列子玉鳳，莊。
按摩保健:左右手可沿手和手臂外側交替按摩至肩頸部(手和太陽小腸經絡的路線)，向上擡起，起到保健作用。
膀胱經是從足跟沿小腿後側中部和後棘兩側至大腦的壹條大經絡。腎和膀胱都是表和裏的，腎水的上升只能由陽來完成，陽通過膀胱經來運輸。
適合的音樂:羽毛音、商務音。
推薦音樂:長青和白雪公主。
拍打膀胱經保健:膀胱經就像城市裏的汙水管道，從很多地方匯集汙水，最後到達膀胱儲存排出。經常敲打膀胱經可以凈化和疏通人體的汙水管道。
腎主藏精，腎藏生殖之精，藏五臟之精。養精蓄銳。
適合的音樂:羽毛音、商務音。
推薦音樂:流水和何銘九高。
咀嚼牙齒，吞咽津液的保健方法:牙齒不僅是骨骼和肌肉，也是牙齒的健康和長壽。牙齒在咀嚼的過程中，口腔唾液增多，唾液中有許多與生命活動有關的物質。
唾液在促進消化吸收、沖洗五臟六腑、滋陰降火、生津補腎等方面有著重要的作用。飯後可以敲36下牙，保護牙齒。
心包是心臟的心外膜組織，主要保護心肌的正常工作。此時陰盛陽衰，人在此時應該放松娛樂。這個時間正好是晚飯後，保持心情愉快也有利於脾胃的運化。
適合的音樂:標誌音、喇叭音。
推薦鋼琴曲:曹
搖動放松:放松身體，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，有規律地上下搖動全身。搖晃的頻率和時間因人而異。
抖動健身可以調節微循環，改善腦血管功能。還能促進腸胃蠕動，起到強身健體的作用。
三交是六腑中最大的壹個，具有統禦氣機、疏通水路的功能。當妳在海裏睡覺時，百脈可以休養生息，這對妳的健康非常有益。
適合的音樂:上音、宮音。
推薦鋼琴曲:《平沙雁》、《憶故人》。
入靜鍛煉:身體的陰陽平衡由三焦直接管理。此時陰更重，陽更弱，氣機下降。所以人們應該在10之前睡覺。可以躺在床上，有壹個安靜的心態，讓自己的心思專壹，準備睡覺。
人的生命就像壹根燃燒的蠟燭，符合經絡中的器官活動規律，就像把這根蠟燭放在空氣充足、無風的環境中，火焰才能穩定、堅定、持久。
蠟燭如果放在風口，會上下燃燒，甚至熄滅。人有病就英年早逝。按小時聽歌也符合生活的運行規律，可以給人體生物鐘添加潤滑油，是健康的好幫手。