樁功只是擺個架子，lunge就是基本法。弓箭步起源於古代兵馬交戰時步兵的姿勢，武術中稱之為“弓箭步”。對於開弓射箭的姿勢，古吳
藝術家設計弓箭步不是看它的造型，主要是借鑒它的內在力學(弓箭步的練習方法在《武魂》2000年6月5438+10月號的《單柄》壹文中已經介紹過了，就不贅述了)。
十壹、文捶與武捶
文藝錘適合初學者，力量溫和，不震腳，力
樁功只是擺個架子，lunge就是基本法。弓箭步起源於古代兵馬交戰時步兵的姿勢，武術中稱之為“弓箭步”。對於開弓射箭的姿勢，古吳
藝術家設計弓箭步不是看它的造型，主要是借鑒它的內在力學(弓箭步的練習方法在《武魂》2000年6月5438+10月號的《單柄》壹文中已經介紹過了，就不贅述了)。
十壹、文捶與武捶
文藝錘適合初學者，力量溫和，不震腳，力度更微妙。拳的速度比武大錘慢壹點，力量隨著年齡的增長而增加。執業年齡在8-16歲之間。
武腹誹激烈，練的是沖擊、耐力、爆發力，出拳兇猛，腳抖有聲，顯示出他的爽朗、強壯、威嚴。16歲以後練拳合適，力量和速度與日月並駕齊驅。
十二、楊公和尹公
楊公:訓練時間安排在春夏早上6-7點，秋冬早上7-8點，背對太陽。無論動態還是靜態工作，最好都脫下帽子，穿上布衣布鞋。練習前後，深呼吸五次以上，以補自然之陽。在上升的陽光照射下，頭發和背部可以收集太陽的精華。壹天之中，第壹縷陽光仿佛是四季的春天，可以增加精力，強化骨髓，延年益壽。血液循環從壹夜之間的緩慢流動，通過訓練和陽光照射，逐漸改變，以適應激烈的運動。
同時，體能的內收狀態由夜間逐漸變為白天，使體能達到向外釋放的狀態，根據運動的需要釋放壹定的能量。這個練習可以提高功夫。
陰功:早在入夜後，晚飯後100分鐘左右，每天堅持練習。尤其是每個月農歷十月初十之後，新月就會誕生。在室外地勢稍高的地方，脫掉帽子、布衣、布鞋，對著明月下的月亮，以打拳靜功為主，如:十字鏈柄、馬步推掌、手指交叉等。練習結束前，約壹支煙，盤腿打坐(用墊子或氈墊)，閉眼休息，腹部、雙腳、手掌對著月亮。這樣，壹天的勞動後身體和血液循環逐漸由緊張狀態變為緩慢狀態，然後全身進入休息狀態。
在月光下練功，以補天地之陰，使筋骨堅實有力，五臟六腑強健。當人體受到月光照射時，還能增加精力，延長精神。與白天不同，晚上體能處於外放狀態，晚上體能處於儲備(內收)狀態，使白天消耗的體能得到恢復。
楊公和陰功的特點是:楊公類似於中醫的補氣，陰功類似於中醫的滋陰。陰陽平衡在增加。
十三、切忌習武偏頗
練武切忌偏頗。什麽是偏見？因為運動，身體過度勞累，導致並加重了心、肝、脾、肺、腎五臟的疲勞。久而久之，必然會變得病態。所以力道不能用得極，傷人。
人的各個部位和器官所承受的負荷是有限的。習武者要註意:聽久了傷腦；想久了很疼；長期血傷；睡久了疼；久坐對肌肉的傷害；站久了傷筋動骨；長期傷害。
以上就是古人常說的“五株七傷”。
習武者講強身健體，絕不允許破壞性訓練。
十四、傳世拳法
傳世拳有三種:1。定身拳，2。圓盤拳擊和3。常規拳擊。
固定拳:單招單動。壹招壹式需要大量的訓練。保存下來的固定拳有:單柄、十字柄、肘擊、虎撲雙推、壹拳等，20次左右。
圓盤拳:三招兩式的錘打都叫圓盤拳，如:鷹撲食、野馬拋草、臼蛇吐芯、十字挑、過界槍等。
套路拳擊；四種以上的，用四個錘子打頭。套路拳包括:豎抱門、禮節拳、快速擡手、陰陽柄、虎撲套路、青龍探爪等。
原套路拳還包括:百花墊江、蓮花墊江、黑虎墊江、馬輝墊江，統稱為:四將。四將合而為壹，名曰:皆拍子。
十五或四把錘子
心門裏，四錘很有代表性，就簡單介紹壹下。
從名字上看，“四”是用數字計算的，“八”是手柄，“砰”是拳法練習中表現出來的力量，使腳產生震動。譜:掂量掂量分量，安下心來好像自己。
四錘練拳的程序是:
1.啟動公式:連接Du 'a(氣沈丹田)，
2.退後壹步，卷風前進。
3.老鷹撲向食物，
4.繞著風箏轉，右手在森林裏鉆。
5.按下上壹步中的按鈕，
6.錦雞是獨立的，
7.看眉毛剪後面。
8.循序漸進？籃子，
9.轉向沖床，
10.老鷹撲向食物，
11.轉身向右壹步，設置公式。
四個錘子放在壹起說，這四個筆畫的名字是:
1.老鷹撲向食物，
2.按下按鈕，
3.看著肩膀剪。
4.神仙？籃子。
在攻防上，四錘要求全學亂用，死生活用，形式上對換，策略上心中有數。馬學禮創始人曾說:“四拍打人！”給練武的要求打分:功夫用膽識數倍，閹割如風滾地，虎爪不定，左右逢源！此言激勵學習者加倍努力練武，攻速如閃電，快如閃電，無所畏懼，藐視壹切敵人。
十六，成功。
最後《洛陽心拳譜》說:打二門，壹點四門分明，四肢分明，八路順路，擡地，十八足，十大形，十小行，五內素，五外形，二百壹十六形(八種姿勢，八字訣)，前後四十六形(線)。為什麽要擔心艱苦的訓練？
武功之道，山外有山，天外有天。確切的說，學無止境！