電源框架的名稱如下:
壹仙放劍兩幹坤運球。
三美女照鏡子,隨波逐流。
五只金公雞,六只獨立的鞭子,救世主
騎玉龍七次倒立八對風吹的耳朵
看著底部有九條順風和十片葉子的桃子
十壹步到宮殿,十二臂和兩個月亮
十三真氣煉丹
仙劍第壹式。
(1)雙腳分開成外八字,雙膝關節自然彎曲;兩臂抱胸,兩手形成手掌(五指自然分開,彎曲手指)使掌心相對;頭部挺直但略弓(鞠躬);雙肩下沈,腹部內收,腰部塌陷,胸部必須含住,背部拉出;保持冷靜,等待操作;這是壹種預備類型。
(2)膝蓋再次彎曲,幫助身體下沈;同時,兩掌緊握,收回至小腹前方,變成左右空心拳。看看妳的手。
(3)右腳向前邁半步(專業上叫前門);同時,讓妳的手向前(與胸同高,掌心向前)。
(4)右腳不動不得移位;左腳套向前跨進前門,形成左剪刀步定位(即左腿伸直前伸,左腳趾內扣面向右;右膝彎曲,腳尖外翻,約40度角;收緊臀部和腿部,但不要放松肌肉);兩步定位之間兩掌合攏,右手掌下壓,左手掌前推(兩者都以掌緣為重心)。
(5)彎曲左腿,外展腳尖;雙手握成中空的拳頭,相互倚靠
(6)然後兩腿形成右剪刀步(右腳必須向前邁,才能定位),兩掌左壓右打。
第二種類型的幹鯤圓盤球
(1)雙腳分開,約兩肩寬(開馬式),腳尖略向外;兩臂抱胸,是預備型。
(2)重心向左腿轉移;右手放在左掌下方,形成壹個“球”(手掌相對)
(3)重心向右移動;右手托向右側移動,同時左手壓向左下方(手掌向下)。
(4)右手轉動手腕,即使手掌朝下,同時左手移向右下側,變成“持球”
(5)身體重心再次向左移動,同時下壓右掌,移動左掌。
描述:
以上(1)-(5)是連貫動作中的“菜花”或“菜球”動作。要連續做“十三花”,至少要做“四花”
另外,在做框架的時候,雙腿要以自己的膝關節和踝關節為支點,進行左右重心的橫向偏移,相輔相成。
這樣,術語就叫做“春蠶吐絲則續。”
第三面美容鏡
(1)左踏板進壹步到達“左前側門”,形成“左弓步”;同時左臂置於頭頂(左掌照亮,掌心向上,掌心向左),右掌聚焦掌緣,點擊至“中板”位置。
(2)從“右弓步”再邁壹步到“右側門”;同時右臂放在架子上,左掌被打。
描述:
上述壹左壹右的壹排為“壹活幀”,可以連續在“五活幀”和“十三活幀”之間。
第四種是隨波逐流
(1)左腳踏入半步形成“左冷雞步”(左虛右實);雙臂環抱胸前,掌心相對。
(2)雙腿保持不動,雙臂向上擡起,手掌掛在頭部左右兩側。
(3)手掌以掌緣為焦點向中板推;同時左腳再邁半步,形成“左弓步”。
(4)擺成“右冷雞步”,兩掌掛在頭頂。
(5)右腳踏出半步,形成“右弓步”;同時從頭頂上方送出兩掌,直至“中板”方位向前推。
描述:
這個動作在左右被稱為“活幀”。可以從“五個活架”連續運行到“十三個活架”。
第五式金雞獨立
(1)左腳邁半步,膝蓋微微彎曲;而手掌平攤在上腹部自然擡起,以利於下壹個動作。
(2)左腳穩定,支撐和控制身體平衡;同時擡起右腿,腳尖勾地,形成“右提膝式”;兩掌成空心拳向兩邊甩出,面向上盤——這是掛兩拳的“孫”法。
(3)身體再次向右轉,右腳踩地支撐平衡;然後,兩拳改為空心拳,拋向上盤,再平展手掌;同時擡起左膝,形成“左膝擡舉式”
描述:
以上兩條腿向上擡起,形成活架。可以從五個消防機架連續到十三個活機架。
第六式單鞭救世主
(1)左腳邁出壹大步,同時左手變成“雕鉤”去抱它的“中板”;右手手掌放在要移動的右腰上;上半身倒下去,成了胯,腿往下沈。
(2)左腿下沈,右腳撐起,即使形成左弓步;與此同時,左手抓住鉤子並將其舉向左側,同時右手跑向中板(重點放在手掌邊緣)
(3)右腳踩入,使其形成右弓步;右手抓住後,移向側面,用左掌擊打中板。
解釋
以上兩條腿走出來左弓右弓,它的術語是活架。可以從五個活幀連續到十三個活幀。
第七式倒騎玉龍
(1)雙腿並排下蹲,兩手擱在胸前(掌心向上,掌心相對)。
(2)右腳向右後方後退壹大步,形成左弓步;同時,兩掌成為空心拳,分別向身體左側的上下兩側伸出(右拳向上,左拳向下,兩拳的拳眼相對)。上半身略向左腿傾斜。
(3)然後,左腳後撤,即收在右腳旁邊,使之形成步伐平行的下蹲姿勢;並且兩拳分掌平放在胸前(掌心向上,掌心相對)
(4)左腿從左後方位置後退壹大步,形成右弓步;同時,兩掌仍成空心拳,向人體上下兩側拋,即左拳在上,右拳在下。
解釋
以上兩條腿左右後退,形成左右弓的臺階格局——它的術語是活架。它可以在五個活動幀和十三個活動幀之間連續移動。
第八式是雙羅嗦。
(1)面向左側方向站立,左腳邁出半步,形成左冷雞步;同時。手掌左右水平伸展(掌心相對,掌心向前)。
(2)左腳向前邁半步,形成左弓步;兩掌以手掌為中心,以兩臂的輔助為支點,扇動擊打上盤位置。
(3)將身體移至右側前方,以下盤為右冷雞步,中盤為雙開掌(掌心相對,指向前方)形成架子。
(4)右腳進入半步形成右弓步;同時用手掌扇兩個手掌。
解釋
上面提到的左右失步型,是其術語中的活幀之壹。可以連續做五幀到十三幀的活幀。
第九式隨風擺柳
(1)左遊龍步,雙腿前後分開,膝蓋微彎,形成中間架子;同時,兩手掌以手掌為焦點面向正門前方。
(2)接下來,左腳向左卷;同時右腳走向正門,使之形成右遊龍步;而兩個手掌重點放在自己的手掌和手指上,背對著正門的正面。
解釋
以上兩條腿左右各啟動壹次,術語是活幀。可以連續排五幀到十三幀。
此外,這種框架的手形也可以在運動過程中發生變化——即當遊龍步開始時,手形會變成空心錘或指鉤。
壹般開始這種遊龍步——身影必須隨著步法晃動才能在敵人交戰時到達難以捉摸的位置,防不勝防。
葉子底部的第十種桃子
(1)雙腳分開與肩同寬,膝蓋彎曲成騎乘式;雙手掛在壹側胸肋上,掌心向下,掌心向前;向前看。
(2)雙腿靜止,右手繼續擡起並垂直豎起前臂;同時左臂下垂。
(3)接下來,左手變成空心拳,以拳眼為中心,以上臂為支點,前臂軸向下推;而右臂和“下板”部分保持穩定,也就是不要動(尤其是兩腳是固定的)。
(4)左臂垂直豎起,右臂向前推。
描述:
以上兩臂左右各向下推送壹次,術語叫“活架”。可行在“五活幀”和“十三活幀”之間。
第十壹式走向宮殿
(1)雙腳分開成外八字步,雙膝微曲;雙臂抱在胸前;雙手掌心由手指組成,使掌心相對,掌心朝下。向前看。
(2)左腿靜止,右腳移至左腳內側,以其前腳掌或腳趾點地;同時左掌擡至左胸上方,右掌降至左腹部下方——使其形成月牙形(其兩臂彎成弧形,掌心相對),眼睛轉動。
(3)接下來,右腳向前踏向右側門,使其形成右弓步;同時左掌向下刷至腹部左側,右掌支撐在右側前方(兩掌移動時左臂在外必須插入右臂)。轉動妳的眼睛。
(4)然後右腳固定,不能動;左腳用前腳掌或腳趾移動到右腳內側,做壹個虛立,形成左丁字步。轉動妳的眼睛。
(5)並攏——雙手形成月牙形,隨著左腳進壹步踏向左前側門,左掌撐向左側前方,右掌刷向右腹部下方(此時雙掌交錯時,必須包括左臂,右臂外插),隨意轉動眼睛。
解釋
以上每個步驟做壹次,就是壹個活框。必須連接在五個活幀和十三個活幀之間。
第十二風格包含兩個月亮。
(1)兩腳外八字站立;雙手垂在腰的兩側(掌心向下,手指向前),看著前方和下方。
(2)膝蓋向下,同時將雙手移至上腹部肚臍前,交叉合並(左掌向上,右掌向下,掌心向上),看兩手掌。
(3)保持雙腿不動——雙手繼續呈圓形舉至臉前(掌心交叉,左掌內側,右掌外側,掌心向內)。
(4)雙腿不要動——雙手再次向上纏繞,通過上分支向兩側(左手向左,右手向右)左右移動;當兩只手圍成壹個弧形,即360度,並向前方和兩側落下時,展開兩手掌心做第二個圈。
(5)第二次兩臂互相繞圈——動作與第壹次相同,只放手臂,右臂(手)在內,左臂在外。
解釋
以上兩臂圍成圓圈,壹排左臂(手)和兩排右臂(手)各包含壹次,構成壹個活框。可以將五個活動機架連接到十三個活動機架。
第十三式真氣煉丹術
(1)秋千架裏的八步(18-40歲)
平行步(45-50歲)
病人或老人和年輕人在框架外搖擺。
(2)雙腳不動,雙手形成八字形手掌垂於胸下,掌心向下,掌心向前。縮肩垂肩,低頭俯視,掏空胸膛固腹,身體下沈。
(3)忘記呼吸,專心冥想——片刻,用鼻子吸氣(長約五寸,即身體大小),要求緩慢、細膩、均勻、深沈;同時,兩手掌前兩側同時垂直向上擡起(以手掌背根為焦點,掌心向下,掌心向前)直至頭頂。轉動妳的眼睛。
(4)連接——兩掌以掌心為重點,自上而下垂直落地,提前到達胸部停頓壹口氣。
(5)用鼻子把體內的外來氣體全部呼出(就是呼出能祛邪的廢氣,而且必須從內臟排出,不能儲存,使犯罪者難以下功夫)壹次性(這裏說的“壹次性”,不是指把體內的外來氣體全部排出,而是盡量讓其自然,隨心所欲,以免適得其反,影響技能的進步)!其要領與“吸氣”相同,即慢、細、勻、長。同時兩掌(手)下壓垂直落地,身體下沈屈膝。