太極拳是中國最傳統的武術健身項目之壹。作為壹種健身技術，以中醫經絡理論為指導，註重呼吸吸氣的引導，內外兼修；作為壹種武術，它采用陰陽五行原理，倡導剛柔並濟、以弱勝強、從背後打擊敵人的武術理念，體現了中國古代哲學的智慧。讓我給妳介紹:。歡迎閱讀！
人們可以通過練習太極拳來增強體質，抵禦侵略，還可以了解中國的傳統文化，如天人合壹，道教的性質，中國的完整性。
太極拳是中國最傳統的武術健身項目之壹。作為壹種健身技術，以中醫經絡理論為指導，註重呼吸吸氣的引導，內外兼修；作為壹種武術，它采用陰陽五行原理，倡導剛柔並濟、以弱勝強、從背後打擊敵人的武術理念，體現了中國古代哲學的智慧。讓我給妳介紹:。歡迎閱讀！
人們可以通過練習太極拳來增強體質，抵禦侵略，還可以了解中國的傳統文化，如天人合壹，道教的性質，中國的完整性。從某種意義上說，社會是人的* * *，人的健康是社會健康最重要的因素。人們在長期學習太極拳的過程中形成的太極拳文化，如套路、拳法理論、武術理念、健身思想、行為模式和價值取向等，具有觀念文化和行為文化的雙重特征，對於促進人們的身心和精神健康，培育符合時代的價值觀和民族精神，促進社會健康具有重要價值。
壹，太極拳文化的健身價值
以武術和健身為主要表現形式的太極拳文化越來越受到人們的關註。隨著物質生活水平的提高，現代人的健康面臨著許多新的問題。首先是膳食失衡和營養過剩的問題。隨著人們飲食結構的改變和體力勞動的減少，許多人的營養攝入超過了人體所需的水平，從而導致肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。以糖尿病為例。在中國，1980的糖尿病患者比例小於1%，1994為2.5%，2001為5.5%，2010為11.6%。
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如此快速的發展趨勢，如此大量的高危患者，如果不采取有效的幹預措施，我國將面臨大規模糖尿病及其相關並發癥的風險。二是人口老齡化問題。根據相關國際標準，中國從2000年開始進入老齡化社會。2013年，我國60歲以上老年人口占總人口的14.8%。隨著老齡化形勢的日益嚴峻，高血壓、糖尿病、阿爾茨海默病等老年病呈上升趨勢。以阿爾茨海默病為例。目前我國患者總數超過800萬，每年新增患者約30萬。老齡化社會中老年人的健康問題直接關系到老年人晚年的生活質量和家庭、社會的負擔。第三是亞健康問題。據中華預防醫學會相關數據顯示，目前我國75%的人處於亞健康狀態，大部分患者年齡在15-49歲之間，表現為免疫力下降、身體不適、心理不愉快以及壹些社交障礙。亞健康狀態雖然不是壹種疾病狀態，但卻是壹種極大的健康危害。如果不及時糾正，很容易出現嚴重的健康問題。
應對現代社會面臨的健康問題，應從醫療、生活方式、運動健身等方面采取綜合措施。太極拳文化作為壹種健身運動，是壹種典型的有氧運動，動作輕松自然，輕柔舒緩，呼吸悠長均勻。太極拳註重思想對動作的引導，動作與呼吸的協調，放松與開合，呼吸與吸氣的引導，使人的五臟六腑、四肢骨骼以及呼吸、循環、神經、內分泌等身體系統功能得到鍛煉。特別是太極拳運動對植物神經系統和內分泌系統的調節，對防治肥胖、糖尿病、高血壓和各種老年病，改善亞健康狀態有非常積極的作用。
第二，太極拳文化對心理和精神健康的作用。
太極拳文化及其行為和思想對調節心理和愉悅精神具有重要價值。人的各種心理矛盾和壓力得不到及時的糾正和緩解，很容易誘發各種心理和精神疾病。根據中國疾病預防控制中心精神衛生中心2009年發布的信息，我國有心理問題和精神疾病的人口比例為7%，總人數在654.38+0億以上，重性精神疾病患者在654.38+0.6萬以上。由於精神疾病患者在感知、思維、情感、行為等方面的障礙，給家庭和社會帶來了沈重的負擔。相關研究表明，練太極拳需要身心放松，心氣凝神，摒棄雜念，回望內省，註重心、氣、神的執行，追求天人合壹，即所謂的“力求虛、守寂、保真”，對人體神經系統的維護有好處，可以健腦益智。發現長期練習太極拳的人腦電波中，α波覺醒波明顯占優勢，主峰突出。α波頻率同步有序，大腦功能進入良好的覺醒狀態，對改善人的心理狀態非常有利。相關研究還發現，練習太極拳能促進“快樂激素”——內啡肽的分泌，內啡肽能使人產生與嗎啡、阿片類藥物壹樣的疼痛和欣快感，使人身心放松愉快，思維活躍，記憶力和創造力增強，樂於與周圍人交流，從而有效緩解焦慮、抑郁、狂躁等負面情緒。此外，太極拳的拳法理論強調“適中舒適”不僅是壹種拳法，更是壹種心態和人生智慧。有句話叫“虧則慎，中則正，滿則蓋”。以“中庸”和“適欲”與人交往，可以避免“過分”和“自卑”，可以減少和化解很多矛盾和沖突，有助於心理。
第三，太極拳文化培育了民族精神。
太極拳的思想文化來源於《易經》、《道德經》、《黃帝內經》等經典和儒家傳統，蘊含著中華優秀傳統文化的“基因”。太極拳的“忠厚適中，舍己為人，剛柔並濟，後攻為上”的拳法理論，體現了中華民族儒雅自律、外柔內剛、百折不撓的品格，對培養中華民族自強不息、厚德載物、奮發進取、剛正不阿的民族精神十分有益。
太極拳的“老實自在、舍己為人”等拳法理論，體現了儒家自律、中庸禮讓、自強自信、無敵仁者的思想感情，尤其是“舍己為人”的武術理念，不僅是戰術智慧，更是力量和自信的體現。太極傳的“剛柔並濟，以弱勝強”等思想，是道家學者的智慧。太極拳關於動靜、虛實、開合、剛柔等陰陽轉化的拳法理論，體現了萬物互利互根、和而不同的思想，即《道德經》第四十二章所謂“萬物負而抱陽，趨以為和”。練太極拳要考慮天地方位、五行歸屬、陰陽互動、四時落實等。，反映了古人對天人關系的認識。天是自然，人是自然的產物，人與天具有統壹的起源、屬性、結構和規律，有助於人們樹立尊重自然、保護環境的觀念。太極拳講究先發制人，禮讓與威懾並重。他的套路裏沒有主動攻擊對方，而是先化解對方的攻擊，再發力，也就是所謂的“我不動，我不動，我先動”。如果將這種思想內化為人們的思維方式、行為方式和處事藝術，就可以減少和避免許多不必要的社會沖突和社會成本。
太極拳文化的武術性作為壹種行為形式，有助於培養人們不畏強敵、勇於鬥爭、自強不息、積極主動的人生態度。其要點，如調整身、氣、心，盡量避免喧鬧和浮躁，註重觀念和感情，有助於人們對太極拳文化的內化和觀念與行為的互動。調查顯示，大多數太極拳愛好者有良好的生活習慣和行為習慣，少數人有吸煙、飲酒等不良嗜好。他們往往愛惜健康，謙虛自律，外柔內剛，精神面貌良好。此外，目前中國有數千萬太極拳愛好者，他們的團體練習形式促進了太極拳文化的傳播和推廣。
總之，太極拳以技傳道，太極拳文化作為優秀傳統文化的有機組成部分，可以促進人們的身體、心理和精神健康，同時，樹立天人合壹、道法自然、堅守正道的理念，傳承具有中國優秀傳統文化特色的民族精神、價值觀念和審美情趣，培養健康、和諧、綠色意識，為促進社會健康發揮積極作用。