現在的技術發展其實就是實際的動作效果，要從動力效果和動力消耗兩個方面來分析，也就是劃槳的角度、路線、距離和速度，以及劃槳產生的支撐力和船舶前進時的阻礙程度的對比。所有的技術改進都將以保持合理的身體姿勢為基礎，所以合理的龍舟劃船技術必須符合以下原則:
(1)技術只有符合人體的結構和功能特點，才能充分發揮人體的功能，取得最大的實用效果。
(2)符合流體力學的壹些原理，充分利用水的特殊性來創造動力。
(3)合理的技術必須以整體效能為基礎，兼顧局部技術和得失，結合個人條件充分發揮個體技術。
(4)合理的技術必須滿足競賽規則的要求，並能利用規則的有利部分來改進技術。
龍舟賽2動作要領1，動作名稱
按龍舟劃手的功能可分為劃手、鼓手、鑼手、舵手。
賽艇運動員的身體姿勢大致可分為坐姿、站姿和單腳跪姿。從力學角度看，坐姿更合理，站姿和跪姿多出現在民間比賽中。合理的身體姿勢可以減少劃水的阻力，有利於兩臂的活動，使動作協調更加協調有力。但民間比賽過程中其他姿勢的出現，可以增加比賽的趣味性和氣氛。
鼓手的姿勢可分為站鼓、坐鼓和跪鼓。擊鼓和擊鼓的方法不壹樣，這和當地的傳統有很大關系。
鑼手的姿勢可分為站和坐。在民間比賽中，鞏隊員經常裝扮成女人。但是，在正式比賽中，鑼手必須與穿著正式比賽服的運動員比賽，不允許有不必要的動作。
舵手的姿勢有定舵站立、動舵站立、動舵坐姿。民間比賽的舵長短不壹，舵手也可以參加劃槳，但正式比賽的舵規格統壹，舵手不能參加劃槳。
2.行動方法
賽艇的動作方法由坐姿、握槳、入水、牽手、水中動槳、集體配合、節奏組成。
(1)握住槳。
右排劃手先將左手放在槳柄上端，四指由外向內並攏，手掌緊貼槳柄上端，拇指從內側繞過槳柄。右手在槳的下端(槳與槳柄的結合處)，四指由外向內並攏，拇指從內側蓋住槳柄(圖3-6-1)。劃船時，自然放松，不要握得太緊，以免手掌起泡。左排坐姿握槳要領與右排相同，只要左右手換位即可。
(2)坐姿。
右排劃手保持坐姿，右大腿外側靠近船，右腿彎曲，腳掌後面座位下的隔板和左腿半彎曲，腳掌支撐前隔板(左右腿也可以互換)。左排的劃手坐在與右排相反的位置。
【動作關鍵】合理利用兩腿前推後撐的力量，穩定身體重心。用身體前傾，扭動軀幹，充分拉伸肩膀。劃水時，腳向前推，移動槳時，腳向後撐。
(3)入水。
在左排劃船時，劃手身體前傾，轉動軀幹，右肩向前伸展。背部和肩部對左臂發力，左肘微屈擡肘，形成高肘動作。在槳入水的壹瞬間，左臂用力向下壓槳，直到出水。劃槳入水時右臂向前伸直，劃槳入水角度為80'-90 *。劃槳入水後，右臂向後拉，肘關節無法向外伸展。整個動作類似火車車輪的傳動臂(圖3-6-2)。
【動作關鍵】槳入水的角度必須在80° ~ 90°之間。槳入水時，左臂下壓，右臂後拉。
(4)拉水。
槳入水後，劃手應立即劃水。拉水時右臂向後拉，左臂向下壓槳，右腿(或左腿)向前推隔板，軀幹向後移動。劃水距離為1 ~ 1，2m，劃水時槳要與水面垂直。
【動作關鍵】拉水距離要盡可能長，拉水時間要盡可能短和快。
(5)槳出來了。
劃槳後出水的動作。出水時，放松左臂，擡起槳。右手腕扣住，擡起槳，使槳抗水。
【動作鍵】左右手臂放松，提槳。不能把槳舉得太高，過水就行。
(6)向前推動槳。
有兩種常用的方法:
(1)左手下壓，使槳幾乎與水面平行，然後右臂向前推槳，然後入水。這種方法適用於風雨交加的比賽場地。這些運動員個子不高，但他們的手臂很強壯。
②擡起並向前推左臂和右臂。在向前推進的過程中，葉片不要接觸水面，以免受到阻力。不能舉得太高，會影響手臂向前伸展，入水時間和劃水速度。
【動作關鍵】劃水動作過程中，左右手臂必須放松，為劃水過程做準備。
拓展:龍舟競渡要領的教學方法
1，龍舟賽艇教學方法與建議
(1)龍舟教學的特點。與其他運動相比，龍舟在教學環境和運動生理學方面有以下不同因素:
①教學環境。龍舟劃船的教學大部分時間都是在船上進行的。因為船在水面上上下左右搖擺，新手不穩，容易怕水。而且船的搖擺使初學者很難掌握平衡，增加了初學者的學習難度。
②運動的動力源。龍舟的前進力是人體用槳作用於水面而獲得的，是壹種只能通過第三者傳遞才能獲得動力的運動，增加了運動員理解技術理論的難度。
由於以上因素，形成了龍舟競渡教學獨有的特點:保證安全是龍舟競渡教學首先要考慮的問題，所以在選擇場地、組織教學、選擇和安排教學方法等方面，都要考慮保證安全和防止意外。對於初學者來說，首先不是教動作，而是要熟悉船在水中的環境，讓學生逐漸適應環境，克服對水的恐懼，然後才是教動作。
(2)龍舟劃船技術的教學方法。龍舟劃船教學的目的主要是讓學生掌握龍舟的知識、技術和技能。龍舟競渡教學必須以練習法為主，輔以語言法和直觀法。
龍舟競渡的教學壹般采用分解教學法，即把壹個完整的龍舟槳手的動作周期合理地分為成人水、劃水、阻水、空中動槳四個部分，然後循序漸進地進行教學，最後全部掌握。
2、龍舟動作技術練習方法
(1)劃船技術的學習和練習方法。根據直觀性、循序漸進性和鞏固性教學原則的要求，龍舟劃船技術的教學順序是:將完整動作技術的引入分解為幾個動作教學，壹個是入水，壹個是劃水，壹個是空中拖槳，壹個是教連貫完整的動作。
在教學過程中，教練先講解，示範完整的動作，再示範分解的動作，讓學生明確動作要點，然後在陸地上做模仿練習。模仿分為徒手操和握槳操。經過多次模仿握槳練習，再通過完整連貫的協調練習，達到掌握劃槳動作節奏的目的。
由鼓手指揮，節奏由慢到快逐漸加快，然後練習三種節奏型的打擊:慢節奏打擊(60槳/分)、中節奏打擊(90-100槳/分)、快節奏打擊(120槳/分以上)。最後，練習出發擊球技術。因為船是靜止啟動的，所以啟動沖程就開始了。出發劃水壹般采用深插後拉的技術，具有劃槳水深、劃水時腿前推後撐拉距離長的特點。壹般8-10槳可以作為出發槳進入途中槳。
(2)鼓手動作技術的練習方法。鼓手壹般站在船頭，是全隊運動員的指揮中心。鼓手的指揮直接影響遊戲的表現。要求鼓手體型更小、更輕、更靈活、節奏感更強，所以在選人上要求更高。鼓手的練習順序是:單手擊鼓，單手擊鼓。擊鼓練習的順序是:40槳/分鐘-60槳/分鐘-80槳/雨-90槳/分鐘-120槳/分鐘，努力練習到擊鼓誤差不超過2槳/分鐘。
【常見錯誤】鼓的聲音有大有小，前臂硬，打鼓時手有高有低，腕力控制不好。
【動作關鍵】擊鼓時要集中思想，熟知鼓點，控制手腕力量，快速落鼓，鼓點不慢不清。
(3)鑼鼓動作的練習方法。在整個比賽中，鑼手起著鼓手和舵手之間傳遞信息，平衡船只的作用。敲鑼有三種方式:壹是配合鼓手。鼓聲意味著運動員劃入水中。當水被淹沒，槳被舉起時，鑼聲立即響起，形成壹個劃槳循環中的鑼鼓聲。壹種是鼓手和鑼同時演奏，形成雙音節奏。但鑼聲不能太大，運動員主要聽鼓聲。最後壹個是2-3個筆畫循環打壹次鑼。這種適合經過鑼手訓練的替補隊員打鑼。鼓手和鑼的默契程度，預示著隊伍的訓練質量。
(4)舵手。舵手是龍舟前進和調度的指揮中樞，舵手的素質影響著隊伍的比賽情緒。對舵手的要求是:身材適中、靈活、頭腦清醒、專註、臨危不懼。目前全國比賽有固定舵和柔性舵。
【練習方法】無論舵是固定的還是靈活的，鑼手都要學會左、右、左、右、左後、右後、直線行進。
舵手撐舵時，向前看，註意鼓手和鑼手的反應。微微向前彎曲，雙腿前後張開成弓箭步。當運動員劃水時，他的腿用力推動船前進。
3、錯誤動作的正確方法
糾正錯誤的動作，首先要觀察動作是否正確。賽龍舟需要的人數多，觀察錯誤動作的方法可以是分類觀察。教練把劃手的錯誤動作分為幾種，先糾正常見的錯誤動作，再糾正個別錯誤動作。糾正錯誤動作時，教練要反復講解動作要領，耐心啟發劃手對正確動作進行積極思考，並與自己的動作進行比較，使劃手知道自己錯誤動作的原因，抓住主要矛盾加以改進，從而取得效果。總之，在教學的前期，教練要註意讓劃手掌握正確的動作，否則糾正壹個錯誤的動作往往比學習壹個新的動作更難，有時糾正的動作如果不鞏固還可能再次出現，所以教練要要求劃手反復練習糾正的動作，才能得到應有的效果。
4.龍舟動作教學的組織與要求。
龍舟競渡教學和其他運動技術的教學壹樣，是通過壹定的組織形式來實現的。龍舟大多是在江河湖海中進行比賽和訓練的。所以風浪大，水流急，有漩渦，容易翻船。在龍舟教學過程中，教練壹定要有高度的安全意識，在備課時充分考慮安全措施，並在課堂上認真執行，才能完全避免事故的發生。
龍舟教學的安全工作大致可以分為以下幾個方面:
(1)首先給劃手做健康檢查。患有心臟病、高血壓、傳染病、癲癇等疾病的劃手不得上船。我們應該在教學過程中隨時了解賽艇運動員的健康狀況。
(2)提前勘察好上課場地的水情和地形，準備好救援工具。
(3)對水性好的劃手進行必要的水上救助知識和技術培訓。
(4)如果訓練中遇到風浪，要保持冷靜，不要慌張，不要站起來。
5.龍舟比賽的訓練方法
運動表現是訓練效果的集中表現，反映了人們對訓練認識的深度和廣度以及訓練方法的有效運用。龍舟是壹項高強度、大運動量的水上運動，對體能要求很高。近幾年溫州賽事要求統壹，各俱樂部戰術差別不大。各隊的整體身體素質已成為提高運動成績的重要因素。因此，平時訓練要註意以下兩點:運動員的壹般訓練應包括綜合身體素質的發展和專項身體素質(力量、爆發力、耐力、敏捷性、柔韌性)的訓練；運動員的壹般訓練必須體現出專業化的特點。
根據龍舟運動的特點，以水上訓練為主是必要的，但陸上訓練對提高龍舟專項水平和整體素質的重要作用不容忽視。只有水陸結合，才能取得更好的訓練效果。實踐證明，陸上訓練是賽龍舟訓練的重要組成部分。因此，我們必須在教學和訓練中高度重視土地實踐。
6、劃龍舟基本力量練習
雖然團結協作是壹回事，但是基礎實力對賽龍舟也很有幫助。平時龍舟隊員最好加強上肢力量和背部力量的鍛煉。“力量訓練集”中相關部位的動作通常是強化的。每周鍛煉2-3次，壹個月妳的力量會大大提高。