壹、跆拳道的健身招數
招1，上防禦手刀-防禦招式
兩腿相距壹步，前腿和後腿膝蓋彎曲，腿尖向前，後腿尖向外張開成90度角。壹只手臂向前伸在胸前，手刀掌心向上；另壹只手臂在頭上向前彎曲，手刀掌心向外。
動作要點:用上手刀護住頭部，前手刀微微彎曲。壹邊防守對方的進攻，壹邊用前刀反擊對方的脖子。
鍛煉部位:使大腿肌肉變得結實美觀。
招數二、跆拳道實戰式
實戰中最基本的姿勢是雙腳分開壹步，前腿腳尖向前，後腿腳尖呈90度角張開。雙腳用力，重心在兩腿之間。反手拳護胸，可以用來護頭，護肋，攻擊對手，正手拳護肋。用法與反手拳擊相同。
鍛煉部位:鍛煉是腰部肌肉擺脫腰部脂肪的好運動。
招數3:弓步出拳
弓步法是壹種來回移動的步法。雙腿直立，壹條腿距離後腿兩個肩寬，腳尖向前，膝蓋彎曲近90度，後腿腳尖向外打開約45度角，膝蓋伸直，肩膀放平。雙手握拳，壹只手臂伸直放在胸前，另壹只手臂彎曲，拳頭放在身體壹側。
動作要點:前腿彎曲，後腿伸直，重心在兩腿之間，出拳時不要前傾。
運動部位:在保持動作的同時，全身的肌肉得到有效的鍛煉。
招數四。作弊。
實戰姿勢的開始。雙腳著地，雙手放在胸前，另壹條腿擡起膝蓋，小腿伸直，整條腿盡量伸直。然後放松，以腳跟為發力點，用力劈下。
動作要點:快速啟動腿部。當腿踢到最高處，用力砍，發力點在步幅上。註意用力要均勻，避免拉傷韌帶。
鍛煉部位:腿部和橫切面肌肉，讓下半身看起來更立體。
招數5。跨欄正壓腿
坐直在地上，壹條腿向前伸，另壹條腿的膝蓋彎曲，用腿向前伸的方式將腳壓在腿根部，雙手十指交叉向前傾，用腿向前伸的方式壓膝關節，向下壓。
動作要點:壹條腿向後彎曲，壹條腿伸直，腳尖向後勾，膝蓋保持伸直，身體前側向前壓。
招數6，腿部側壓
坐直，雙腿盡量向兩側張開，身體向右下壓，右臂抵右腿彎曲，左臂向上彎曲，大臂抵左耳，前臂放在頭上，身體向右下壓。
動作要點:雙腿盡量分開，身體側面向腿部方向按壓，使身體和腿部在壹條直線上。
運動區域:拉伸腿部韌帶和身體兩側的肌肉。
招數7，盤腿施壓
坐直，雙膝彎曲，雙腳相碰，身體前傾，雙手抱住雙腳，向前壓。
動作要點:雙腳相對，身體前壓時背部保持挺直。
鍛煉部位:腰部肌肉在向前壓的過程中得到拉伸。
招數8，37步手刀
此式為攻擊招式，雙手手指用力並攏，拇指向內彎曲形成手刀。雙腳分開壹肩，前腿微彎，腳尖向前，後膝彎曲，腳尖呈90度角張開。
動作要點:重心70%在後腿，30%在前腿。正手刀與眼睛成壹直線，掌心向外，向前看。手刀攻擊對方脖子。
鍛煉區:結合手臂和腿部的力量進行鍛煉，讓妳擁有優美的曲線。
二、兒童學習跆拳道的好處
在孩子的成長過程中，很多家長的教育觀念都存在誤區。他們對孩子的教育模式只停留在文化課的教育上，完全沒有意識到身體素質的培養對孩子非常重要。
1，增強體質
不言而喻，跆拳道的連接具有增強體質的作用。跆拳道練習過程中的各種拉伸、踢腿、上下臂動作，可以增強孩子的肌肉和力量，增強韌帶和肌肉的彈性，從而增強孩子的體力和柔韌性。
2.啟發智力
跆拳道練習可以很好的刺激大腦。跆拳道的練習過程不僅僅是骨骼肌的收縮，更是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的全面發展，因此對開發兒童的空間思維轉換、身體感知等右腦功能，提高兒童的形象思維和創造力非常有益。
3.增強意誌力
練習跆拳道，需要通過改變方向來明確方位，從而發展孩子的空間感知能力；另外，孩子要主動想辦法克服困難，鍛煉意誌，培養勇氣，學會對待人、事、物的正確態度。
4.明德知禮
跆拳道受人尊敬？儀式開始和結束？武俠精神，講究不學無術，不學無術。通過師生之間的相互尊重，活動中的敬禮儀式，孩子之間的相互禮讓等。，他們學會了明智和禮貌。