1891年，朱國福出生於河北定興縣朱莊。
朱國福從小就是個病苗，身體特別差。他的病長到了12歲，身體還很虛弱。不僅無力，連多吃都不行。
當時，朱國福的家人認為他是壹個活不長的人。但他叔叔認為，如果他練武，壹定能強身健體，治好病。於是，他叔叔帶著他在形意拳名家馬玉堂的指導下學習形意拳。
不用說，僅僅經過三個月的練習，朱國福的身體素質已經有了顯著的提高。從此，朱國福開始了他的武術生涯。
雖然朱國福不夠強壯，但他非常聰明。無論是馬玉堂教拳，還是背誦武術口訣，都能很快掌握。他練習得很努力，所以他的武術進步很快。
馬玉堂的好友張，也很喜歡，在得到馬玉堂的同意後，拜張為師，向他學習八卦拳。在藝術上取得成就後，朱國福師從定興三李之壹的李彩亭，繼續學習武術。
到朱國福20歲時，他不僅精通形意拳和八卦拳，還精通譚腿、刀法和六合槍，在村裏頗有名氣。
朱國福開始職業生涯後，曾當過壹段時間的伴遊女郎。他的名聲很好，因為他在玩飛鏢的時候從未丟失過財產。但隨著清政府的退位和電報、火車的出現，曾經繁榮的鏢局逐漸被新事物取代。大量護花使者丟了工作，朱國福也是。
國民政府建立後，武術壹直被視為強國強種的法寶。朱國福大師李存義在天津山公園創立了當時第壹個民間武術組織——中國武術協會，並招收弟子傳授武術。
朱國福立即去跟他的主人學習。在學習武術的過程中，他學習武術的精神和品格得到了李存義的認可和贊賞。因此，李存義不僅悉心指導他練習形意拳，還將絕學形意拳的十二式和八字功法傳授給他。
1915年，大學生周善培(曾是李的顧問)想繞道北京到天津定居上海。考慮到家人和財產的安全，他找到了經營伴遊公司的李存義。但此時李存義年事已高，他把護送周善培的任務交給了年僅24歲的朱國福。
壹路上，朱國福非常謹慎。他不僅打理了73件行李，還非常細心地考慮周善培和家人的安全。到了周公館後，周善培極力挽留。此外，周家對非常尊重和信任，因此留在了周公館，成為周善培的貼身侍衛。
盡管朱國福有武功，但他沒有停下來。壹個偶然的機會，他認識了孫祿堂，拜他為師，向他學習八卦掌、刀槍劍法。在學習其精髓後，朱國福的武術變得越來越完美。我多次向武術高手學武，立於不敗之地。並憑借高超的武功成為新壹代武林中的佼佼者。
在做保鏢的時候，朱國福看到了自己國力的衰弱。為了讓更多的人學習武術，保衛國家，他還創辦了上海武術學會。在那裏，他招募弟子並教授武術。
在教授武術時，朱國福發現傳統武術的內功和外功雖然都不錯，但需要長時間的練習，所以要實現國術修煉並不容易。
正當朱國福在思考如何讓人民掌握武術的時候，他看到許多外國拳擊手來到中國進行拳擊比賽。這激烈的打鬥場面吸引了許多人觀看。通過觀看，朱國福發現，與傳統武術相比，拳擊缺乏套路和炫耀性，其攻防動作也簡單實用得多，非常適合人們在短時間內掌握技巧。
為了掌握拳擊的要領，朱國福花錢請了壹位法國拳擊老師教他拳擊。然而，這位法國拳擊手壹直看不起中國人，經常在朱國福面前嘲笑中國的武術只是壹些無用的展品。朱國福無法忍受法國拳擊老師無休止的羞辱，因此朱國福提議他們決鬥，並同意永遠不用雙腿。
那個高個子的法國拳擊老師也想給朱國福上壹課。結果，他們壹見面，朱國福的手就插進了法國拳擊老師的喉嚨。
法國拳擊老師不服，他們又比劃了壹下。結果，朱國福再次出招克敵制勝，法國拳擊老師毫無還手之力。
看到自己根本不是朱國福的對手，這位法國拳擊老師羞愧地不辭而別。朱國福想系統地學習拳擊，不得不另找壹位英國拳擊老師繼續學習。
朱國福在掌握了拳術要領後，將形意拳、八卦掌等武術的技術特點與拳術相結合，創出了壹套攻擊性的拳術套路，然後傳授給武術社的學員們。
朱國福也是壹個俠客。1920期間，浙江發生水災，大量難民逃往上海。他們衣食無著，生活窘迫。朱國福看在眼裏，很不舒服。於是他向周善培提出，希望能找到壹個場地，以武術表演的形式籌集資金。
周善培是社會名人，活動能力很強。在他的活動下，上海青幫老大黃願意為他們在上海世界提供免費演出場地。朱國福帶著徒弟，親自上臺表演武術。因為精彩的表演，場場爆滿。在連續演出十天之後，朱國福將所籌善款全部捐給了政府，為救助災民做出了巨大貢獻。
朱國福是壹個懲惡揚善的人。壹次，石現公司的老板黃煥南在路上被壹群流氓圍攻。黃煥南當時的貼身保鏢是英國拳王。結果那幾個流氓武功高強，把英國拳王打倒在地。眼看黃煥南就要出事，朱國福正好路過，他立即上前打退了那些流氓。
黃煥南對此非常感謝朱國福。他立即寫了壹張大額支票，想獎勵他，但被朱國福拒絕了。
當黃煥南得知朱國福是周善培的保鏢時，他非常高興。從那以後，我去周府拜訪周善培和，並多次向周善培求婚，希望讓做他的保鏢。
周善培不想讓朱國福離開，但他向黃煥南讓步，最終同意了。於是，朱國福又成了黃煥南的保鏢，黃煥南就像朱國福的兄弟壹樣。
雖然朱國福和黃煥南是雇傭關系，但黃煥南非常支持在朱國福推廣拳擊運動。他甚至捐款幫助朱國福建立了壹個拳擊隊。拳擊隊分為兩個隊，男子隊和女子隊。他們通常在假期在上海訓練和舉行拳擊比賽和表演。朱國福依靠賣票的錢來維持拳擊隊的日常開支。
1923年，壹位名叫裴毅·哈博爾的白俄羅斯拳擊冠軍，在上海法租界的武術場裏設立拳擊場，公開挑戰上海的武術大師。
裴毅·哈珀身長1.9米，像熊壹樣強壯，擁有無窮的力量。剛開始的十天，每天都有很多武術高手去打。但是這些武術專家不是他的對手。接連獲勝的裴毅·哈博立即變得傲慢起來。他傲慢地說，中國沒有武術家，因為中國人是東亞病夫。裴毅·哈珀的言論讓中國人民都憤怒了，但是誰能贏這個超級大家夥呢？
正當所有人都很難過的時候，朱國福從看臺上跳下來，走向拳擊臺，要求與裴毅·哈珀進行壹場拳擊比賽。裴毅·哈珀看到朱國福又小又瘦，對他非常不屑。裁判還認為，無論是身高還是體重，朱國福和裴毅·哈珀都不是壹個級別的。所以，我反復反對遊戲。然而，朱國福堅持用拳擊比賽，甚至與裴毅·哈珀簽署了生死文件，在六個回合中決定勝負。
那天晚上，許多市民聽說朱國福向裴毅·哈珀提出挑戰並揍了他，他們都聚集起來為朱國福歡呼。我希望他不辜負中國人民的期望，擊敗傲慢的裴毅·哈珀。
最終，朱國福僅用了四個回合就將裴毅·哈珀擊倒在地並獲勝。當時觀眾激動得跺腳慶祝勝利，武館的地板都被踩碎了。
朱國福也在壹戰中壹舉成名，成為滬上知名的民族英雄。
有人可能會奇怪，為什麽在實力懸殊的情況下，壹個小個子的朱國福，卻能靠拳擊打敗強大的裴毅哈珀？事實上，朱國福做了充分的準備。挨打前，他連續幾天看裴毅·哈珀的拳術，了解清楚後才上臺挨打。在毆打的過程中，他使用了拳擊中的武術技巧。首先，他用遊擊技術消耗菲利普·哈珀的體力。當他筋疲力盡的時候，他立刻抓住機會，將形意拳的力量灌入拳頭，猛擊胸腹部。另壹方無法忍受，崩潰了，所以朱國福贏了。
1928年，中央武術博物館在南京成立。為了選拔武術精英，舉辦了武術國考。當時為了爭奪第壹名，各路著名武術高手紛紛報名參賽，人數達到600多人。經過前期測試，300多人激烈角逐。
畢竟高手如雲，也有壹些武林高手在激戰中隕落，比如賈這種有名的八卦掌，還有左真英這種形意兼備的八卦掌。經過壹場又壹場的較量，最後只剩下17個人。另壹方面，朱國福不僅會武術，還會拳擊。所以憑借這兩項技能，他最終戰勝了所有對手，排名第壹。後來被武館聘為教學主任，專攻拳擊。
在教拳的過程中，朱國福反復強調傳統武術和拳術都要“拒絕花哨，強調實用，為戰而練”，打破了不同流派的界限，提出了洋為中用，古為今用的教學方針。在他的倡導和改革下，武館的教學發生了很大的變化，從而培養了壹大批武術人才，其中不乏武術大師。
抗日戰爭爆發後，這些學生紛紛奔赴戰場，用自己的武功為抗戰勝利做出了巨大貢獻。
抗戰時期，中央武館遷至重慶，但因經費不足壹度關閉。朱國福來到重慶後，四處籌集資金，建立了重慶武術博物館，後更名為首都武術博物館。他擔任副館長。可以說是他復興了中央武館，培養了壹大批人才。同時，朱國福還在重慶大學等多所大學教授武術。
新中國成立後，朱國福繼續在重慶大學任教，並當選為重慶市武術協會第壹副主席。後來受賀龍元帥之邀，為部隊編寫軍事教材。
1968年6月5日，朱國福因中風去世，享年77歲。
朱國福從壹個體弱多病的孩子變成了武術大師。並且將拳擊與傳統武術相結合，重視武術的實戰效果，可以說對中國武術的發展做出了巨大的貢獻。
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