跳躍是壹種軟技能，屬於輕身技能之壹，也叫距離技能，也是武術家。
必不可少的方法也是。給練習者增加意義是合適的，如果正常跳，在五步之外裝腔作勢。
那就去做，這不奇怪。也會不顧高元鈞阪本，原地而超越之，如之而行。
我不介意，但我能做到。剛開始訓練的時候綁了壹點鐵砂，挖的夠深。周克榮是兩個。
人，修行者站在裏面，隨意跳起來，進進出出頻繁，初始坑淺鐵砂輕，感覺挺上下的。
容易，容易建坑，不需要飛躍，壹下子就能出。如果每十天或者
半個月，把坑挖壹寸深，加壹兩塊鐵砂。後來坑挖得越深，鐵砂就加得越多。
越重越難跳；當坑深三尺時，練習時間應稍長，從五尺逐漸開始。
七尺，從七尺到找張的時候，坑已經有壹尺深了，大概有五七公斤的鐵砂綁在我身上。
如果妳能自由進出，妳會有很大的成就。去鐵沙，雖兩尺之遙，亦可沖走。
但是，沒必要裝腔作勢。用鐵砂蓋住屍體就能找到，但是去掉鐵砂就能翻倍。
但這種方法不用三五年就能學會，也不可能造成絕境。
跳上跳下
它柔中有剛，勁柔中帶剛；過去，習武之人在辛勤勞作。
它的做法是不綁鉛，但鉛必須浸泡後才能使用，否則會積血甚至
潰爛並危及生命。它的方法:把生鉛放入火中使人人發紅，但把豬放進去。
用血浸泡壹晝夜，火浸七次，豬血浸鉛。
如果它變成藍色，它就會變成鉛塊。它還需要埋在土裏7749天才有毒。
退貨，取用，用清水洗凈後再使用。鉛軸承的方法:用布包裹鉛，綁腿和手臂和
後背以上，從輕到重，到18斤。先練跑山路丘陵，以此為基礎，
就是鉛天天在山路和土埂上飛；壹年後，基礎打好了，可以繼續練習了。
跑缸，也就是在缸邊上走；進壹步練習跑豎磚，也就是萬能長磚，
那些並肩站在地上，在上面跑，讓磚頭不倒，人走好的，就完成壹半了。
然後伸直膝蓋和腰，利用腳的支撐向上跳。如果妳能單腳跳，就把鉛袋拿掉。
屈膝，作勢跳，但可以超過兩尺。至此，妳已經成功垂直跳躍。再次兩足分支
撐地，伸膝，向前推，騰空躍起。至此，都搞定了。
登高望遠的方法失傳了，
壹線川
第壹線又叫達摩渡河，又叫水飛。俗稱踩軟繩，意思是部裏所謂的過水踩雪的功夫也是天衣無縫。是壹種知性的合體功夫，內柔外強。練起來不容易，但只要能有決心練，成功不難。
它的方法是分步驟的，剛開始的時候和飛行技能、智力人合體技能壹樣。即先拿鉛砂，在平地上練飛，再在山路上練跳，把石頭放在簸箕裏，走在旁邊，逐漸把石頭移開，直到能走在空簸箕邊上，即走沙道。以上方法詳見飛行技能和輕身技能訓練。但綁在腿上的鉛砂，必須按以前的方法蘸豬血，使之成為死鉛，才能使用。鉛應該從每條腿四兩磅降到五磅。平時以藥水洗腿為宜，以防損傷。沙路過去後，取棉紙，鋪在沙路中，厚度約三四寸，在上面行走，直至腳印不陷。這是第壹步。然後，在它的兩端綁上壹根細長的木頭，大約懸掛兩三尺高，人在木頭上來回飛。剛開始因為承重，木心在不停的動，直到練到可以在上面行走，卻壹點都不動。在這壹點上，木材更容易成為壹根巨大的繩子。方法是豎起壹個竹制的架子，巨型的繩子扣在架子兩端，人就在繩子上行走。就是像現在的江湖，所謂的馬戲跑者，走在繩子上也是常事。繩子比較軟，碰到腳會沈，特別容易左右搖擺，還不如在木頭間搖擺。所以練這壹步比較難。如果繩子不能擺動，第二步就完成了。從那時開始，它會逐漸變細，直到繩子變粗，不布滿手指，也能在繩子上自由穿行，不搖擺不晃動，這時第三步就完成了。然後用最細的繩子走，可以自由行走；然後把繩子的兩端綁在河岸上，把繩子交叉到河面上，仍然按照前面的方法。如果妳能自由行走，妳就成功了。成功後就可以在水面上飛行了。所謂的水上飛人也必須用壹個輕微的借口。妳必須用壹個輕佻的東西，比如竹子、木桿、蘆葦，把它扔在水面上，人就可以站在上面往前推。我也可以在草地上走，比如浮萍，荷葉。以前的達摩祖師，傳道授業解惑後，只身西行，也就是壹根蘆葦過河，也就是這種功夫但是，學了這種功夫，除非苦練十幾年，否則是達不到的，而且壹定要靜下心來，對Xi誌有愧。洗腿藥水，即取枸杞皮和鹽等量，水煎後用熱湯沖服，會使氣血交融，使皮膚舒適，使上下交感神經體感到舒服。
壹只鶴不見了，
無憂無慮
輕身技能【1】軟技能，內勁強。功夫是最不容易學的，蓋在我們100公斤的身上。
而要穿上像蜜蜂蝴蝶和燕子的呼吸壹樣的窗簾是多麽困難啊！其訓練方法和跳躍技術
，飛行技能，壹個線程差不多。訓練開始時，放置七個石頭大缸，裝滿水，學習技能的人將立即到場。
沿缸邊走——也就是武術家所說的沿缸邊跑——背著壹個布袋，裏面裝著鐵砂或鉛。
金，也壹定是泡在豬血中，所以半個月或二十壹天，水缸中的水，就冒了壹大口。
瓢(葫蘆)，和身上的鉛或沙，加壹小塊，或者數兩個，按照前面的方法練
。1月或21日，除水加鉛或沙，至罐內水盡，取鉛或沙五斤為。
度，已經可以繞著空缸的邊緣走了，那個易缸是壹個大簸箕，裏面裝滿了鐵砂。
，在簸箕邊，如修法。將漸漸少取的鐵砂，丟到左邊空簸箕裏，和人
能夠在上面行走是壹種衡量，還沒有達到。必須用細沙鋪成隧道，隧道厚達壹尺。
用薄薄的桑葚紙蓋上，在上面走。剛開始的時候，腳印很明顯是固定的，後來逐漸消失了，就按天拍了。
如果妳拿掉壹張紙，紙上就會滿是沙子，如果妳走在上面，沙子不會上升，但不會被打印出來，它的工作就完成了。
成就。過去，雖然在草地上飛行，在雪地上行走卻不露痕跡，這就是所謂的鄧萍。
水，踏雪無痕也。但是，這種功夫，除非練十二年，否則是練不成的。
陸地飛行[
陸飛，又名千裏腿、飛毛腿、追風等。，是72種正宗少林藝術之壹，專為練習快跑和走步而設，是少林僧人經常練習的傳統輕功之壹。陸飛在少林武術中也占有重要地位。比如敵人打來打去，我可以迅速靠邊站。如果敵人進攻，我會迅速走開。如果有機會，我會跳過去，用閃電攻擊敵人。如果對手被打敗想逃跑，我會迅速抓住罪犯，制服敵人。這是少林武術中不可或缺的功夫。少林寺古往今來都有。和尚練此術，如元子。
大意
持之以恒，循序漸進，不急不躁，不累不閑，持之以恒，長期練習才能成功。
宋公式:“練習陸上飛行技巧，需八年。成功的行走就像閃電，妳可以走到任何地方。”
練習方法
1.腿上綁沙袋，身上穿沙服，地上練跑步。每條腿上拿1 kg的沙袋，身上套2 kg黃沙的沙服(用醋準備。把沙子放在鍋裏炒壹下，然後放在醋裏泡壹晚上，拿出來晾幹後放在沙袋裏，這樣可以避免毒氣磨損，使皮膚潰爛。全身套4公斤沙袋，每次跑30裏，每天兩次，* * *跑60裏，苦練壹年半，逐漸增加到全身40公斤。
2.在山上的奇歐小道和荒野不平的地方練習跑步，每天逐漸增加距離，直到跑壹次40英裏，兩次80英裏。
3.在陡峭的懸崖和崎嶇的山路上練習跑步，沙袋和沙服逐漸增加到60 kg，可以穿在身上綁在腿上，自由使用，每天早晚兩次，每次50英裏，全天跑100英裏。連續跑了四年半。能在顛簸的道路上爬上爬下，輕如靈猿。妳要堅持努力練習，但也不能操之過急，以免損傷身體。壹次沖刺100英裏，需要6年的努力，8年的不斷努力。
成就法簡述
陸飛，又名千裏腿、飛毛腿、追風等。，是72種正宗少林藝術之壹，專為練習快跑和走步而設，是少林僧人經常練習的傳統輕功之壹。
練功秘方
川烏15g、草烏15g、紅花15g、當歸15g、吉[黃連15g、續斷15g、羌活15g、杜仲15g。火麻仁15g、五加皮15g、茵陳15g、茜草15g、血竭15g、牛膝15g、陳皮15g、骨碎補15g。
以上藥物共研細末，各3g，運動前用黃酒送服。
功效
強筋壯骨，調和氣血，消炎解毒，消腫止痛，加快練功進度。
少林和尚許珍大師說:“飛毛腿像風壹樣快，像閃電壹樣快，箭離弦。壹天八百裏，妳白天苦練。”
功夫歌曲公式
“陸地飛行術，需要練習八年。成功的行走就像閃電，妳可以走到任何地方。”
攀檐法
爬檐走壁法，又稱橫排八步，是軟技能和內勁強的壹種。是練習飛得高，走得遠的另壹種方法，也是少林的秘技。
其做法簡單易行。練習前，妳用浸過豬血的鐵砂做的厚布袋，綁住兩只小胳膊和腿。起初，它也是輕的。每天早晚跑壹次穿墻，也就是側臥，雙腳交替向前，直到在筋疲力盡的地方落地。跑步的時候壹定要退十幾步，往前跑，用它來摧毀妳的力量。可以側臥，先左腳再右腳。不管誰年輕，他都可以繼續跑兩三步甚至三四步，不管多少。如果妳在筋疲力盡的時候先右腳落地，妳的身體就會從天上變得直立起來。這是左式，右式會先離開右腳。落地時左腳會先著地，鐵砂會逐漸加大。壹年後可以跑四五步，這是為了初步成功。再過壹年，可以繼續橫跑八步，第二步成功。按照八步的長度，大概是十尺六尺。到目前為止，我已經可以穿越我的身體了。憑借它的破壞力，我能跑10尺6尺遠，然後練習斜向上跑。壹開始半途而廢，每天努力學習。不難，鐵礦石也逐漸增加到了十二斤。壹年後，我可以越過身體，斜著前進到八步，這是第三次成功。直到能跑到八步，然後繼續練習左右擺臂，左右擺臂。方法是斜著跑到墻頂，身體還是空的。這時候往前跑的破壞力就沒有了。妳必須向左搖妳的左臂，然後向左搖妳的右臂，這樣妳的身體就靠它的搖動力站在了墻頂上。它是左撇子。如果妳先搖右臂，再搖左臂，那就是右撇子。到目前為止，都搞定了。鐵礦石要是搬走了，輕如猿猴，爬墻爬屋都容易。但是剛開始學的時候，因為身體不是很靈活，很容易摔倒，所以學習者不要起疑心，壹定要壹個猛沖，不壹會兒就實現了飛檐走壁的絕技。
壁虎在墻上遊泳
壁虎技柔而強，又稱爬墻技，又稱繪畫。擅長此術者，可背貼墻壁，以肘脹之力，沿墻上下移動。
風格特點守宮俗稱壁虎，也叫托卡；壁虎以墻之名遊，以此蓋之。練這種功夫不容易。壹百個人裏，只有壹兩個人能完全做到。
運動開始時，首先要仰臥，用兩肘兩脹的力量，靠在妳躺的地方，大力向前支撐，整個身體就會向頭部的對面移動，類似蜈蚣跳，只不過妳把身體和耳朵擡起來。按法練的話，要停留兩年左右或更久，這樣才能做到背上扭，如蛇，熟練靈活。然後用磚砌墻，墻上的磚凹凸不平，有的凹進去有的凸出好幾寸，如鋸齒。然後將手肘和腫脹緊緊壓在凸出的磚塊上，背靠墻壁，縮胸緊背，逐漸移動。壹開始不需要轉到壹邊或者兩邊，就是可以摘下來。不過還好，想不害怕回去很難，過幾天就好了。Xi治長期有效，而且持續了很長時間。幾年下來，它已經能在凹凸不平的墻上沈浮了。然後我更習慣於到處跑。如果我能做到這壹點，我會逐漸把鉛或沙子束縛在身上。鉛砂必須用豬血浸泡。如果妳壹步壹步增加飛行技能，直到妳可以拿著幾公斤重的鉛或沙子自由升降，技能就會分成七個部分。然後將凸出墻面的磚逐漸敲出，以減少墻面的凹凸不平，並按Xi法則將其搗平，直到墻面平整為止。此時，如果去掉鉛和沙子，它就會像壁虎壹樣，但能在墻上自由行進。雖然墻是光滑的，但所有的蛇和蠍子都不能在上面行進。但是，不苦練十幾年，是達不到這種境地的。
翻筋鬥
智力健身技能之壹，又稱拉皮技能，能使人隨意爬上爬下。
剛開始訓練的時候，徒手練習虎躍和小翻(也就是翻筋鬥)以及在地上騰躍。
老公。這些都是學拳的人必備的，就是有點皮毛，各種都能用，不用細說。
。再進壹步，在鐵棒上，先練舉，雙手高舉鐵棒，慢慢上升，直到
小腹在同壹水平線上，然後慢慢往下踩，直到腳踏實地。提升功夫到家。
之後多練風車。所謂風車，就是用手握住杠，讓整個身體圍繞杠旋轉。
風車精通功夫後，很容易柔杠，因為在鐵杠上，所有的練習都很紮實。
力，而不是硬杠杠，不足以攀爬，打不過它全身的重量。
皮條客棍
至於軟棒，也叫皮條客粗棒，立在實木上，高約二十尺。
在上部橫木的底部，兩英尺的距離處釘著壹個鐵環，鐵環上系著壹根非常結實的皮繩，皮繩直下到
地面上，像流蘇壹樣，人站在皮條客中間，壹手拿壹個皮條客，向上舉，如右手。
用力時左手拿起壹把，用力時右手拿起壹把，升到頂上。
依法下跌後，繼續橫盤。
筋鬥法
如果從東邊開始，守住東邊附近的第壹個和第二個皮條客。
我在中學的時候，正準備把抓著第壹個皮條客的手拿開，往西翻，去抓第三個皮條客。
特爾越來越握住第二個皮條客的手，又抓住第四個皮條客，就這樣壹路向西走過去，直到
西末，東翻，換人脈，盡己所能。那就在搭橋手術之後
練習翻筋鬥，兩手各拿壹個皮條客，方法和鐵棒上的風車壹樣，但手臂必須隨繩子壹起彎曲。
折疊成稍有不同的耳朵。翻滾法由易到難，練習者要從速度到能量逐漸減速。
隨意停頓，不覺得辛苦。翻筋鬥後練習跳躍，也就是雙手各拿壹個皮條客。
用力向下拉使整個身體上升，同時松開手向上滑壹握。
就高層而言，下降也是如此。這個封面采用活把手的方法。去掉跳後，多練習橫跳。
，其方法略似繞道，但不必按皮條客的順序移動，多抓幾個即可。
比如妳在東和東之間，妳就升到中，微微向壹側傾斜，雙手按著散開。
整個身體往西跳了幾英尺，但抓住第五個和第六個皮條客也是對的，以此類推。這壹步
功夫練好之後，可以用壹根手指粗的絲繩代替皮條，按照之前的方法練。然後每次練幾次，
開始是把絲條變細壹點，最後把絲條減到了不到壹根粗，就可以抱了。
練習以上風格，壹定會圓滿成功。以後，無論妳在哪裏遇到危險的懸崖，妳都夠不著。
手已經在那裏了。如果開始壹點，可以爬藤，爬葛藤，可以隨意提起。雖然它又軟又嫩，
也可以借力。
燕子鉆雲迷。燕子穿過雲層消失了。燕子丟了三份水。蜻蜓三水武術輕功失傳。