世界上所有的藥物都代替不了運動對身體的好作用。“每天進行合理的體育鍛煉，可以增強體質，提高免疫力，增強人體主要系統的功能，從而增強抵抗疾病的能力，預防疾病的發生概率。體育鍛煉確實可以預防壹些疾病，妳用的“預防”這個詞很科學。換句話說，體育鍛煉可以預防疾病，但不能治療疾病，尤其是壹些原發性疾病或遺傳性疾病。
比如遺傳性哮喘、遺傳性糖尿病，體育鍛煉可以延緩這些疾病的發病，但最終並不能保證不生病。因為這些疾病和基因遺傳有關，和運動沒有必然聯系。
2.運動可以預防哪些疾病？
2.1，預防乳腺癌
九分之壹的女性患有乳腺癌。拜托，拜托，拜托，大家快跑！盡早開始妳的健身計劃吧！運動可以降低至少30%的癌癥風險，挽救妳的生命。這也適用於其他種類的癌癥。
2.2、前列腺疾病的預防和治療
跑步是保養前列腺的最好方法。跑步時，盆底肌肉有規律、有節奏地放松，仿佛把前列腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳，使前列腺及其周圍器官組織的血液活起來。此外，在跑步過程中，腹腔內的器官，尤其是腸道和網膜，會有規律地、強有力地沖擊前列腺，對前列腺起到“按摩”作用。
2.3、預防骨質疏松
跑步比任何藥物都更能預防骨骼萎縮和骨折。
2.4、糖尿病的預防
經常鍛煉可以讓妳少註射幾次胰島素，還可以津津有味地享受低碳水化合物的健康飲食，這是預防糖尿病的第二好方法。
2.5、預防心血管疾病
經常長期的體育鍛煉可以減少心血管疾病的發生和形成。其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸入氧氣，排出二氧化碳。這種呼吸動作可以增加人體的肺活量，減少體內殘余氣體，從而增強肺功能。
3.運動有什麽好處？
3.1，改善消化系統功能
此外，經常進行體育鍛煉的朋友還可以增加體內營養物質的消耗，增強整個人體的新陳代謝，從而提高人體的食欲。同時，在體育鍛煉的過程中，還可以促進消化液的分泌和胃腸的蠕動，改善胰腺和肝臟的功能，改善人體的整個消化系統，使人更加健康。
3.2、抗衰老
統計數據告訴我們，強壯的人比懶惰的人長壽，外表看起來也更年輕。看看妳周圍！鍛煉甚至可以讓妳遠離阿爾茨海默病和阿爾茨海默病。如果妳不相信我，請妳問問別人的經驗。
3.3、消除倦怠
每個人都會說感覺累，除了跑步的人。每天跑步30分鐘，可以培養抗壓能力。
如何選擇適合自己的運動？
選擇自己喜歡的運動方式。這是壹個基本要求。我們要進行的健康鍛煉方法是每天反復鍛煉。不喜歡這項運動，就會缺乏內生動力，對運動就會打折扣，產生厭煩情緒。往往無法堅持和保證質量。
選擇每天都能堅持的運動。這是客觀要求。如果，我喜歡遊泳。但是妳不可能滿足每天遊泳的條件和保障，所以很顯然，遊泳並不適合作為妳的選擇。
選擇壹定時間限制和壹定量的鍛煉方式。為了達到健身或控制體重，壹個鍛煉者必須保持壹定的運動量。無論是散步、打球、跳廣場舞、騎自行車、打太極拳等。，這是真的。
運動時需要註意什麽？
空腹進行體育鍛煉是不可取的。早上長時間空腹運動消耗體內大量能量，對身體不好。最好在適量進食後開始輕度活動，讓休息了壹夜、長時間處於安靜狀態的肌肉、關節和內臟積極活動起來。
飯後不要立即從事劇烈活動。飯後大量血液流向消化系統。此時如果進行劇烈運動，血液會流向運動器官以保證肌肉工作的需要，導致消化系統供血不足，胃腸蠕動變慢，影響消化吸收的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病。壹般在飯後0.5 ~ 1小時進行活動比較合理。
劇烈運動後不宜立即洗澡。因為運動消耗的能量很大，所以必須等到人體各系統功能恢復正常(半小時左右)後才能洗澡。
運動後立即脫掉濕衣服，否則在濕衣服的摩擦下，肩、背、胸的痘痘會復發。另外，汗液附著在皮膚上，容易長痘痘。
運動後半小時內妳的臉還是會出汗，所以不要馬上化妝。最後補充壹句:這個很多人都知道。劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸減輕心臟的壓力，給予緩解。這是生活中重要的壹部分，記住，不要偷懶。