產後1周是產婦身體恢復的關鍵期。飲食要保證營養充足，蔬菜、水果、谷物要有足夠的攝入，補充足夠的鈣、鐵、硒等無機鹽，控制脂肪的攝入。可以適量吃壹些補血補氣的食物。
壹杯營養豐富的下午茶+壹份精致甜美的點心，與午後的陽光鏈接成壹座甜蜜的彩虹橋，與溫暖的陽光壹起，溫暖了馬寶的身心。
在很多人心中，壹直有壹種根深蒂固的觀念，認為水果屬於寒性食物。這時候媽媽們脾胃虛弱，不能吃水果。其實這種說法是片面的。水果富含維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸，對馬寶的身體恢復非常有益。所以適當吃壹些水果是可以的，但是壹定要操作得當，搭配合理。
火龍果和香蕉的組合可以幫助馬寶潤腸通便。香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便養血的作用。吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。火龍果的營養價值也很高，含有多種氨基酸、脂肪酸、維生素和礦物質，富含水、葡萄糖、纖維素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵等營養成分。
產後及時補充營養P WRH可促進子宮內膜和月經的恢復，減少並發癥。對產後患者的研究表明，與不使用激素類藥物相比，可預防宮腔粘連1-2個月，促進洗後月經恢復。
產後補血產後，體質虛弱，產後補鈣(產婦第壹周月子餐食譜？)
產後媽媽補血補鈣是非常必要的。但是在這個特殊時期，單純的補鈣補血是無法滿足媽媽康復的基本營養需求的。生孩子的過程只會靠近所有的孕婦，這樣才能誕生壹個鮮活的生命。為什麽產後的人衰老很多？產後脫發是為什麽？出汗？軟弱？貧血？因為媽媽把身體的能量全部傳遞給了寶寶，完全支撐了身體的能量。傳統的坐月子關心的是不感冒，不牽扯。科學的產後恢復，就是把懷孕和分娩過程中流失的營養全部收集起來，平衡比例，平衡量，讓產後媽媽快速恢復體質，恢復生產前的狀態。專門科學的產後恢復是“無縫孕產”，是子宮的恢復，產道原有彈性和致密性的恢復，是妊娠和分娩過程中丟失的營養和能量的全面回歸。產後康復的黃金階段是生完寶寶後的128天。
“P WRH”不僅可以修復盆骨和盆底肌肉，也是利用營養的主要來源。它能為身體提供多種必需的營養物質，如阿膠、燕窩、唾液酸、血紅蛋白、彈性蛋白和膠原蛋白三肽。食物的選擇既要註重營養，又要易於消化吸收。休養的合適時間是半個月。身體虛弱、體質差、平時失血多者，可酌情延長療養時間。
產後恢復宮:(孕婦第壹周月子餐食譜？)
子宮內膜的損傷主要是子宮內膜基底層的損傷，主要原因與孕期刮宮有關。第四，與正常子宮內膜相比，妊娠期子宮內膜基底層疏松，更容易受到損傷。基於中國的國情和不斷上升的人工流產率。子宮內膜基底層受損，可能導致子宮內膜幹細胞的損傷或丟失；受損子宮內膜的局部感染和無菌性炎癥會破壞幹細胞的小生境微環境，導致上皮和間質細胞的再生修復發生障礙，血管形成受阻，形成致密的纖維組織，導致子宮腔僅覆蓋少量子宮內膜，甚至無子宮內膜，腺體萎縮，子宮腔失去正常形狀，導致子宮支持組織受損，使其無法有力支持子宮腔的正常位置，從而導致子宮脫垂；產後早產會損傷子宮的支持組織，會導致子宮脫垂。《更年期》，更年期，卵巢功能下降，生殖道支持子宮功能下降，從而容易導致子宮脫垂。
“P WRH”不僅可以修復盆骨和盆底肌肉，也是利用營養的主要來源。能為身體提供優質的阿膠、燕窩、唾液酸、血紅蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白三肽等人體必需的營養物質。食物的選擇既要註重營養，又要易於消化吸收。休養的合適時間是半個月。身體虛弱、體質差、平時失血多者，可酌情延長療養時間。
科學“坐月子”(孕婦第壹周月子餐食譜？)
科學的“坐月子”被提倡了很多年，也得到了社會的認可。例如，大多數產婦和家庭都知道在第二個月期間應該給房間通風、刷牙、洗頭、洗澡和進行適當的活動。但光有這些“坐月子”的常識是不夠的。某市孕產婦死亡信息顯示，兩年內該市產褥期孕產婦死亡4例，占該市孕產婦死亡的66.7%。可見，如何科學、安全地“坐月子”，已經成為產褥期保健的重要事情。
WRH修理標準
1，補充懷孕和分娩期間丟失的營養18-20%
2.排出惡露，清理殘留淤泥。營養是13-15%。
3、子宮內膜、產道損傷修復26-23%
4.恢復生殖彈性和皮質松弛的營養17-19%。
5、骨盆肌低位產後修復、腹直肌分離松弛修復12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣補充劑10-12%
7.控制乳房炎和生殖炎癥16-15%。
8.宮腔粘連修復術15-18%
9.修復子宮疤痕13-17%
經常聽說坐月子要多喝湯，因為湯很好喝，容易吸收，還能促進奶汁分泌。產後早期飲食以清淡為主，壹周是新媽媽排出惡露的黃金時期，更不適合進補。月子餐強調先排後補。
壹、黃花菜木耳瘦肉湯
材料:幹黃花菜20克，幹木耳5克，瘦豬肉100克，鹽和姜。
練習:
1、黃花菜、黑木耳用清水泡透，洗凈；將瘦豬肉洗凈並切片；生姜切片；
2、然後將食材放入鍋中，加水適量，小火燉30分鐘，加鹽。
二、香油豬肝湯
材料:豬肝100g，香油，姜片，鹽。
練習:
1、豬肝提前用清水浸泡數次，然後切塊備用；
2、鍋內放入香油，油小火加熱後放入姜片，炒至淺棕色，然後大火快速翻炒鍋中的豬肝，加入適量水煮沸約5分鐘後約10分鐘即可入味。
第三，紫菜蛋花湯
材料:幹紫菜、2個雞蛋、香油、鹽。
練習:
1，紫菜泡發，洗凈切絲；將雞蛋打入碗中，攪拌均勻；
2.鍋中放入適量水燒開，倒入攪拌均勻的蛋液，雞蛋花浮起時加鹽調味，然後將湯汁倒入紫菜碗中，倒入2、3滴香油。
(孕婦月子餐食譜第壹周？)以上湯類都推薦吃帶肉的湯。雖然很多人養成了喝湯不吃藥渣的習慣，但“湯渣”的營養價值其實比湯更高。