從動作外觀上看，兩手掌始終向內向外，兩腳扣合。從外形上看，是面向圓心的推掌動作，左臂屈肘向右外旋蓋住肘部，在頭部右側上方，右掌在左肘外側下方，兩指向上，兩腳對弧；要求全身完整，堅持不懈，頭重，肩肘沈重，手臂渾圓，空胸背拉，肩肘松弛，臀裹臀，雙膝緊扣，腳尖扣地，無用力之地。壹掌前伸，另壹掌護住後腰，雙肩下沈，手肘下垂，胸拔背，雙膝包裹，虎口圓，五指微扣。雙手感覺握著壹個籃球，力量達到五指，既是外頂也是內壓。通過“舌觸齒、提肛滑臀、收腹”的心法，結合內直外直、平而平的泥步，再加上膝關節、扭腰、裹臀等方法。只要架正，氣血相通，心神和諧，掌力增強，螺旋力產生，全身筋脈漸開，陰陽楊燦平衡，也就有了格鬥術的基礎。變換情境時，妳戴掌，腰轉戴掌，容易使雲手開掌而不戴。
第壹次換手掌，面向前方；繼續努力，掌心對圓心；繼續苦練，掌過圓心，胸過圓心，這時候雖然有了些功夫，但是架還是沒擰到位，不越過這壹關就沒有功夫的根本突破。在此基礎上，至胸腰過圓心，頭轉向內環肩肩窩的點，下額置於肩井穴，後掌掌指在前掌肘尖之下，後掌肘尖正對肚臍，前掌正對後腳跟，即前掌掌根與後腳足根在壹條垂直線上。這是如何將框架固定到位的。這樣的身架，如行雲流水，易手，灑脫，說明全身的四肢、腰、臀、關節都已經解開連接，力量自然達到四尖，全身的力量就會飽滿。順著向下順時針和向上逆時針的身架，練習到全身擰成壹股繩而獲得的整體力量，也叫混元勁和螺旋勁。
拿八卦單換手掌。可以用劈拳的架子，壹手往前跳，壹手往後跳。留著這個架子，別再動手動腳了。在圈子裏，內腳直走，外腳內翻，這樣就形成了壹個圈子。壹手向前壹手向後劈拳時，隱含著向上左右的托舉之力。既然已經繞了壹圈，我們就把這種隱含的力量繞壹圈。練八卦是全身的整體性，手勢不動，要用自己的雙手去做。內腳走直，身體往前走，架子就有了往前跳的力量。當外腳掌向內轉，身體側轉時，手臂會有向外推的力量。繞著圈子走，實力澎湃。練單打看似不能動手，其實力量在不斷翻滾，打起來會有招式。走壹圈就是踩身體。妳可以像公雞壹樣隨時獨立，但不能露出原形。妳應該像妳的腳不離開地面壹樣走路。
有的人練了壹段時間八卦就暈了，就是蹬蹬而已。八卦圈不是腳踝翻出來的，是領導翻出來的。首先頭部要空，空了才能轉動靈活。當頭稍微轉向壹邊時，整個身體都要轉移。這個圈子是從壹邊到另壹邊走出來的，所以攻守側門的意識就養成了。學會調整身體，體重就跟得上了。像這樣走路是壹種很好的“全身出拳”的方式。而且劈拳兩臂左右發力，架子會被打圓。所謂“兩圓必通腹”，既能保存內勁，又有輕壯之美。洪是兩臂內側的肌肉。雙臂呼吸，伸展時胸部會撐著，氣息會深深的下去。額頭有頂的意思，拳頭的重量會增加，後腦勺有背的意思，會很快撤。可見“以頭為體”的訓練是多麽的巧妙。如果脖子僵硬，八卦，就不能走路了。換掌的話，先有技，後有腿技。
前掌如牛舌。翻掌時，壹手在前，肩膀放松，手肘下垂，手指放松，手腕坐正，五指垂直包裹。虎口圓，掌根向前推。它的形狀像從牛嘴裏伸出來舔的舌頭。是虛擬的五指，其實是掌根，力度跟牛舌頭壹樣。舌根硬，舌體軟。另壹只手藏在前肘下，隨時攻擊。後手變成前手，手不見，暗藏殺機，敵人防不勝防。左手推右手拉的時候，可以把手掌換成右手推左手拉。
單掌變化是八卦拳的核心。太極最能代表腹部，產生八卦拳的核心力量。因為太極是左陽右陰，由兩個器械來平衡。單掌變化是壹變兩儀，兩儀練陰陽中和。單掌變化本質上還是練走路或者練太極。八卦采取動態三方姿勢。簡單的改變手掌支持陰陽旋轉比較流行，可以自己伸縮，下載四象變化的來源。出壹口氣，其余的掌式，全憑意動。公式強調上下貫通，內外六位壹體。知壹變，八卦明了。前輩說苦練三年，其實練的是左右手。單掌變化整個過程只有壹個回合，雙掌變化是兩次。雙掌變是內象，雙掌變是外象，單掌變是八掌母，雙掌變是八掌母。每壹掌都要從左往右練，無論敵人在左還是在右，都能熟練運用攻擊敵人。單掌變化是外用的基礎和變化，雙掌變化是內修的基礎，走法和要領不同。氣與力的分離與結合，光靠換手就煉好了，氣歸氣，力歸力，氣與技兩次換手就煉好了。先天八掌只有意念，沒有固定的方法。它的動作都是用走步，不停頓，都是用進行中的變化攻擊人，有壹定的形，沒有壹定的勢，神莫測，但又不能單換手。
單掌交換包含了八卦掌的主要方法，如雙手間的掙紮，身體的扭動，肘腿的纏繞，掌根的塌陷等等。單掌換姿蘊含八卦之力，拳架齊整，力度完備，包含推、抱、取、動、扣、劈、進八法。知道了怎麽開合，怎麽開合，怎麽吸氣呼氣，怎麽翻身，就學會了八卦的大部分道理，借助順勢掌，事半功倍。我會壹些八卦掌十六字勁法的經驗，八卦掌帶轉身的基礎；陰陽、虛實、剛柔、動靜的變化；包括八卦掌的基本打法。經過練習，基本可以掌握八卦掌的基本要求和方法。其他七掌雖然各有特色，但總的原理和力度不會變。單純的換掌不能作為常規訓練，比如手、眼、身、法、步。精、氣、誌、力、神缺壹不可。再訓練講究拉伸、全身搖擺、收腹、身體開合，變化時要求扭轉、纏繞、包裹等。
八卦的最後，看不到手的人，在作品純粹之後，已經被打敗了。無非就是壹手壹個變化和敵人的互動。如果妳止步於如何使用那只手，妳會發現，真正用起來的時候，沒有壹只能用。妳只要掌握最基本的要領就行了，壹招壹式怎麽做都無所謂。實戰中，可以用的具體招式很少，只能用八卦的精華。松散，墜落，輕，扭曲，惡心，窒息。功夫比八卦少，不需要壹點支持。功夫壹變，掌中無限。可以摸，可以翻，可以撞，可以動，可以擋，可以搜骨，可以戳。都在單變法裏，微動就能搞定。工作深入的時候，不能把人綁起來，到處打。八卦掌有很多隱藏點。點的時候壹定要貼在縫隙上。如果用全力吐，會像山壹樣重，會穿透皮膚。
單掌變化的使用要結合隱腿、起擺、跟步扣、到位、扣到位的要求，才能使之清脆；斜拿是八卦掌的特長，能立刻形成兩手對壹手，兩腳對壹腳的有利局面。要註意使用隱腿，不要讓對方擡腿屈膝。簡單的換手不在乎是真的強還是快，只是讓對手覺得妳快是強，也許妳不是快是強，這才是真正的強和快，大部分來自於巧。第壹接管主要分為內門和外門。例如，我的右手通過內門與對手的右手相連，而我的右手通過外門與對手的左手相連。不管是內門還是外門接手，目標都是開前門，打左右門。步法會在妳穿掌的時候自動移動，壹個接壹個，是打人的手法，或者壹個接壹個，是打人的巴掌，或者壹個接壹個，是胯下。二手的可以穿，可以上架，可以磨平。第三只手可以用拳頭的手掌打和打下。