二十四簡化太極傳拳譜1,分解出發動作;
左腳踏地,雙臂向前擡起,屈膝,雙手按地。
2、關於野馬鬃毛動作分解:
(1)左野馬分鬃:持球收腳,轉身踏步,突進,分手。
(2)右野馬分鬃:坐回離腳,持球跟腳,轉身踏地,突進沖散。
(3)左野馬的鬃毛分為三部分:下蹲、持球跟腳、轉身踏地、突進、沖散。
3.白鶴亮翅的動作分解:
用步持球,坐後扭,虛步分手。
4、左右膝:動作分解:
(1)左膝挺舉:雙手下翻,雙腳後翻,踏步屈肘,沖刺推。
(2)右膝挺舉:深蹲、轉身跟、踏步彎肘、弓步推。
(3)左膝跳:坐回傾斜雙腳,轉動腳跟,屈肘,弓步蹬地。
5、手揮琵琶動作分解:
隨步放開,坐好挑手,用想象中的腳步收攏雙臂。
6.左後滾和右後滾手臂運動的分解:
(1)右手屈曲:扭手縮手,提膝屈肘,後退錯手,虛步推掌。
(2)左手後卷肱骨:旋縮手,提膝屈肘,後退錯手,虛步推掌。
(3)右手後卷肱骨:旋縮手,提膝屈肘,後退錯手,虛步推掌。
(4)左手後卷肱骨:旋縮手,提膝屈肘,後退錯手,虛步推掌。
7.向左拉麻雀尾巴的動作分解:
手轉開,持球收腳,壹步分手,弓步甩臂,壹扭伸臂,壹扭回劃,向前弓步,向後弓步收掌,弓步壓掌。
8、右抱雀尾動作分解:
扭扣腳,持球收腳,跨步分手,弓步甩臂,扭臂伸臂,扭背劃臂,扭手牽手,弓步擠前,蹲下收手,弓步壓手。
9、單鞭動作分解:
轉扣腳,雲手,勾腳,轉步,弓步,推手。
10,雲手動作分解:
(1)雲手:撚腳,撚掌,撚雲手,掌退。
(2)雲手:轉雲手,掌撐步出,轉雲手,掌撐步出。
(3)雲手:轉雲手,掌撐步出,轉雲手,掌撐步出。
11,單鞭動作分解:
扭鉤,扭步,弓步推掌
12,分解高探馬動作:
隨步放開,坐回翻掌,虛步推掌
13,右踏板動作分解:
穿掌擡腳,弓步分手,用腳步擁抱,擡膝分手,蹬腳撐臂。
14,雙峰穿透動作分解:
收腿,垂手,斷步,弓步,出拳。
15,左轉踏板動作分解:
坐回放開,扭扣腳分手,疊腳,擡膝分手,蹬腳撐臂。
16,左下電位獨立動作分解:
收腳勾手,蹲下行走,扭手,屈腿起身,擡膝挑手。
17,右下電位獨立動作分解:
停鉤,蹲步,轉身穿掌,屈腿起身,擡膝挑掌。
18,左右穿梭動作分解:
(1)右梭:坐在桌子上,持球跟腳,踏滾球,弓步推架。
(2)向左穿梭:下蹲,持球跟腳,踏滾球,弓步推架。
19,海底針動作分解:
隨步松手,坐回手柄,雙手虛步。
20、閃絡臂動作分解:
手和腳,踏步和分手,弓步和推手。
21,轉身移動擋錘動作分解:
腳扭扣,坐拳,腳踩動拳,手臂扭擺,上步停掌,弓步出拳。
22、如封如閉動作分解:
拳掌,翻掌,坐回合掌,弓步壓掌。
23、交叉雙手動作分解:
扭扣腳,弓步分手,坐扣腳,疊腳。
24、合閘電位動作分解:
手掌向前翻,分手摔,收腳還原。
24式簡化太極拳總結了太極拳的簡單套路,是健身拳種的壹種。65438年至0956年,國家體委組織的部分專家,在繼承楊式太極拳的基礎上,按照由簡到繁、循序漸進、易學易記的原則,去掉其難點和重復動作,精選24種風格編成簡化太極拳。全套* * *四段,5分鐘左右就能練出來。主要動作有野馬的鬃、膝、膝、膝、膝、肘、肘,以及單鞭、雲手、左右腳、獨立穿梭海底針、閃臂、動錘等。
簡化太極拳的掛圖和書籍已經出版了數百萬冊。僅北京地區,1980建立太極拳輔導站140余個,舉辦太極拳培訓班800余期,參加人數4萬余人。這些咨詢站主要教授簡化太極拳。自推廣以來,已有數十個版本的讀物(包括近10年連續出版的光盤教材)。
65438-0979年,國家體委創制了48式太極拳,是簡化太極拳的延續和改進。整套* * *六段四十八式,8分鐘左右就能練出來。它是在楊太極拳的基礎上,吸收了吳、孫太極拳的平圈技法和武藝,以及孫太極拳的撤接,其中手套、站姿都是以陳氏太極拳的剛勁為依托。
《簡化太極拳》主編、作者,該套路第壹屆中國教練培訓班學員李天際,出生於河北省安新縣,1914,14。其父為山東國術館館長,著名武術家,李天際師從孫魯堂、李等前輩。
24簡化太極拳理論基礎太極拳起源於中國,是壹種融合了歷代各種拳法,結合古代入門和呼吸,吸收古典哲學和中醫理論的傳統拳法。是壹種內外兼修的拳法,柔、緩、輕。其動作剛柔並濟,既能攻擊防身,又能增強體質,預防疾病。太極拳歷史悠久,流派眾多,流傳廣泛,深受人們喜愛。太極拳作為拳種之壹,被稱為。長拳頭?、?綿泉?、?十三勢?手軟,直到清朝乾隆年間(公元1736 ~ 1795),山西武術家王宗嶽在《太極傳》上撰文,才確定了《太極傳》的名稱。?太極?這個詞源於《周易》?系詞包含最高、極端、絕對和唯壹的意義。
天地之間,天地之上,壹切事物和機緣都在不斷變化。樹、花、山梯田,似乎都是靜止的,都在逐漸衰老。俗話說,只有?改變?是壹樣的,太極拳是把各種變化,在拳法中練習。動靜開合,剛柔並濟,上下左右,上下纏繞,忽隱忽現,虛實相生,連綿不絕,周身不動,顯時氣勢十足,隱時消失,帶著勁,融於周身於點,使勁不斷破,然後輕輕起步,揮灑自如,壹心壹意,壹舉壹動,隨心所欲,盡在自控
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