二十四簡化太極傳拳譜1，分解出發動作；
左腳踏地，雙臂向前擡起，屈膝，雙手按地。
2、關於野馬鬃毛動作分解:
(1)左野馬分鬃:持球收腳，轉身踏步，突進，分手。
(2)右野馬分鬃:坐回離腳，持球跟腳，轉身踏地，突進沖散。
(3)左野馬的鬃毛分為三部分:下蹲、持球跟腳、轉身踏地、突進、沖散。
3.白鶴亮翅的動作分解:
用步持球，坐後扭，虛步分手。
4、左右膝:動作分解:
(1)左膝挺舉:雙手下翻，雙腳後翻，踏步屈肘，沖刺推。
(2)右膝挺舉:深蹲、轉身跟、踏步彎肘、弓步推。
(3)左膝跳:坐回傾斜雙腳，轉動腳跟，屈肘，弓步蹬地。
5、手揮琵琶動作分解:
隨步放開，坐好挑手，用想象中的腳步收攏雙臂。
6.左後滾和右後滾手臂運動的分解:
(1)右手屈曲:扭手縮手，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。
(2)左手後卷肱骨:旋縮手，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。
(3)右手後卷肱骨:旋縮手，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。
(4)左手後卷肱骨:旋縮手，提膝屈肘，後退錯手，虛步推掌。
7.向左拉麻雀尾巴的動作分解:
手轉開，持球收腳，壹步分手，弓步甩臂，壹扭伸臂，壹扭回劃，向前弓步，向後弓步收掌，弓步壓掌。
8、右抱雀尾動作分解:
扭扣腳，持球收腳，跨步分手，弓步甩臂，扭臂伸臂，扭背劃臂，扭手牽手，弓步擠前，蹲下收手，弓步壓手。
9、單鞭動作分解:
轉扣腳，雲手，勾腳，轉步，弓步，推手。
10，雲手動作分解:
(1)雲手:撚腳，撚掌，撚雲手，掌退。
(2)雲手:轉雲手，掌撐步出，轉雲手，掌撐步出。
(3)雲手:轉雲手，掌撐步出，轉雲手，掌撐步出。
11，單鞭動作分解:
扭鉤，扭步，弓步推掌
12，分解高探馬動作:
隨步放開，坐回翻掌，虛步推掌
13，右踏板動作分解:
穿掌擡腳，弓步分手，用腳步擁抱，擡膝分手，蹬腳撐臂。
14，雙峰穿透動作分解:
收腿，垂手，斷步，弓步，出拳。
15，左轉踏板動作分解:
坐回放開，扭扣腳分手，疊腳，擡膝分手，蹬腳撐臂。
16，左下電位獨立動作分解:
收腳勾手，蹲下行走，扭手，屈腿起身，擡膝挑手。
17，右下電位獨立動作分解:
停鉤，蹲步，轉身穿掌，屈腿起身，擡膝挑掌。
18，左右穿梭動作分解:
(1)右梭:坐在桌子上，持球跟腳，踏滾球，弓步推架。
(2)向左穿梭:下蹲，持球跟腳，踏滾球，弓步推架。
19，海底針動作分解:
隨步松手，坐回手柄，雙手虛步。
20、閃絡臂動作分解:
手和腳，踏步和分手，弓步和推手。
21，轉身移動擋錘動作分解:
腳扭扣，坐拳，腳踩動拳，手臂扭擺，上步停掌，弓步出拳。
22、如封如閉動作分解:
拳掌，翻掌，坐回合掌，弓步壓掌。
23、交叉雙手動作分解:
扭扣腳，弓步分手，坐扣腳，疊腳。
24、合閘電位動作分解:
手掌向前翻，分手摔，收腳還原。
24式簡化太極拳總結了太極拳的簡單套路，是健身拳種的壹種。65438年至0956年，國家體委組織的部分專家，在繼承楊式太極拳的基礎上，按照由簡到繁、循序漸進、易學易記的原則，去掉其難點和重復動作，精選24種風格編成簡化太極拳。全套* * *四段，5分鐘左右就能練出來。主要動作有野馬的鬃、膝、膝、膝、膝、肘、肘，以及單鞭、雲手、左右腳、獨立穿梭海底針、閃臂、動錘等。
簡化太極拳的掛圖和書籍已經出版了數百萬冊。僅北京地區，1980建立太極拳輔導站140余個，舉辦太極拳培訓班800余期，參加人數4萬余人。這些咨詢站主要教授簡化太極拳。自推廣以來，已有數十個版本的讀物(包括近10年連續出版的光盤教材)。
65438-0979年，國家體委創制了48式太極拳，是簡化太極拳的延續和改進。整套* * *六段四十八式，8分鐘左右就能練出來。它是在楊太極拳的基礎上，吸收了吳、孫太極拳的平圈技法和武藝，以及孫太極拳的撤接，其中手套、站姿都是以陳氏太極拳的剛勁為依托。
《簡化太極拳》主編、作者，該套路第壹屆中國教練培訓班學員李天際，出生於河北省安新縣，1914，14。其父為山東國術館館長，著名武術家，李天際師從孫魯堂、李等前輩。
24簡化太極拳理論基礎太極拳起源於中國，是壹種融合了歷代各種拳法，結合古代入門和呼吸，吸收古典哲學和中醫理論的傳統拳法。是壹種內外兼修的拳法，柔、緩、輕。其動作剛柔並濟，既能攻擊防身，又能增強體質，預防疾病。太極拳歷史悠久，流派眾多，流傳廣泛，深受人們喜愛。太極拳作為拳種之壹，被稱為。長拳頭？、?綿泉？、?十三勢？手軟，直到清朝乾隆年間(公元1736 ~ 1795)，山西武術家王宗嶽在《太極傳》上撰文，才確定了《太極傳》的名稱。？太極？這個詞源於《周易》？系詞包含最高、極端、絕對和唯壹的意義。
天地之間，天地之上，壹切事物和機緣都在不斷變化。樹、花、山梯田，似乎都是靜止的，都在逐漸衰老。俗話說，只有？改變？是壹樣的，太極拳是把各種變化，在拳法中練習。動靜開合，剛柔並濟，上下左右，上下纏繞，忽隱忽現，虛實相生，連綿不絕，周身不動，顯時氣勢十足，隱時消失，帶著勁，融於周身於點，使勁不斷破，然後輕輕起步，揮灑自如，壹心壹意，壹舉壹動，隨心所欲，盡在自控
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