內家拳的發展是壹種內涵豐富、風格獨特、訓練方法自成體系的優秀拳種。古往今來，它素有修身養性、禦敵欺辱的美稱，是中華武術界的瑰寶之壹。65438+盛行於6世紀中葉以後的浙東思明地區。外人以為自清代張松溪、黃百加之後就滅絕了。後人曾把類似內家拳的太極拳、形意拳、八卦拳歸為“內家拳”，但內家拳已成為拳種，最初流傳於思明的內家拳稱為“思明內家拳”。明代武術巔峰時期的總結，於是有了據說優於大乘的四明內家拳。成為當今內家拳各派公認的起源。
四明內家拳以中國傳統哲學文化為基礎，以拳為媒，凝聚精神，陶冶身心，提升自我，體悟世界整體。四明內家拳內家拳認為拳是關於生死之道的學問，其目的是攻其不備，守其不隙。它非常註重養生的修養，用最簡單的法式鍛煉筋骨、塑造氣機，用四肢在人體六個方向的屈伸扭轉來調節人體的血液循環，從而增強體質，提高人體免疫力。學道修行，不逞血性，行為動而靜，符合自然科學。他修行外在的形式，內在的精神；動靜互為根源，采用溫補之法。所以內家拳內外兼修，剛柔相濟，雙修壹生，可以適合不同層次的人練習。先賢認為內家拳的作用是彌補先天不足和後天損失。
它既是壹種具象的拳法，又是壹種精巧巧妙的綜合藝術，是內家拳的許多先輩在長期的生活中，在延續前人經驗的基礎上，博采眾長，使之全面，經過反復練習和錘煉而逐漸創造和發展起來的。夏明屠《幸子全書》曰:“集法(陰陽)、理、醫、易、兵、兵五事，是知之行，天地生死之機，陰陽之性論，真功德之妙用，皆為天地所珍重。進可用於治國平天下，退可視為修身齊家之策。
國際文化交流教授喬然在首屆內家拳學術研討會上認為:四明內家拳以剛柔並濟、伺機而動、先發制人的特點，具有中國文化最本質的特征；除了內家拳，沒有壹種拳術有這麽多哲學道理。最好和中國的傳統文化相結合，更能代表中國的武術文化。原中國武術協會副主席、國際武術聯合會技術委員會主席、北京武術學院院長李連傑導師吳斌認為，內家拳是中國武術的精髓，是壹點就能理解的東西。民國時期內家拳傳入夏明，保留了其核心:七十二變加壹、三十九招的改革，二十四加壹的正方，以及最精華的小九天(陰陽十八法)、百分之十二(十三丹功)；其中有關琦訣、石聞段、武士段、十二段錦，還有硬拳的四明劍技和易算外傷。拳擊名；摔道、順風錘、推扳子、南冰拳、內甲醉八仙拳、七十二地煞、雷公飛心腿、三十六計拳、天(陰陽十八法)、絕技(分齊戰術、十段文、十段武、十二段金等。)，龍形高手(分格鬥，摔跤，打人)。
2004年4月28日，在寧波市體育局總會、寧波市武術協會、寧波市民政局及各主要媒體機構的關心和支持下，寧波市武術協會思明內家拳分會正式成立，由思明內家拳第11代傳人夏先生之孫夏寶峰大師擔任會長，這是思明內家拳發展的壹個裏程碑。內家拳分會以“挖掘寧波文化底蘊，弘揚思明內家拳”為己任，誓為弘揚思明內家拳，推動全民健身活動，為中華武術文化發展貢獻力量。武當內家拳是張三豐在武當山所創。相傳張三豐，又名張君寶，元末遼東人。他從小就喜歡道教，崇拜武術。年輕時，他經常拜訪老師的朋友，並漫遊江湖。回到寶雞金臺寺後，受真龍傳旨，隱居武當山，修成正果。他在這個世界上活了300年，然後他不知道該做什麽。
其間三豐真人，觀鳥蛇鬥智，兼收百家之長，融會道家養生，在武當創內家拳，代代相傳。據記載，當時三豐真人所創的家傳拳法是太極傳法，從中分解演變出許多流派，風格特點大同小異。武當山壹脈相傳，壹直以太極、八卦等拳法為主，形意拳、八仙拳、八極拳、弓玄等家傳武學，帶入武當，為後人流傳。
武當內家拳是壹種集武術與養生為壹體的精妙拳法。具有武術的特點，靜制動，剛柔並濟，四兩斤，第壹招。又有壹種動如流水，連綿不斷，剛柔並濟，含蓄蘊藉的武俠風格。具有激發人的潛能、啟迪人的智慧、振奮人的精神、增強人的體質、祛病強身、延年益壽的獨特功效。它是中國武術的結晶，是東方文化的瑰寶。
太極拳法不是指簡單的太極拳套路，而是由外而內，由動而靜，由初級到高級，動靜結合，內外兼修的壹整套修煉技術，由太極和無極兩個器械組成。壹、秘密的由來:
松溪內家拳的傳說源於武當於震宮創始人三豐的血統。明代流行於浙江寧波四明山，有時是武術家張松溪所寫。所以也有被封為松溪內家拳的。又稱南太極。《秘傳》流傳於寧波鄞縣、溫州壹帶，有寧波正史《張松溪傳》為證。二、拳術概況:四明山家傳拳術宗師吳唐門，“以靜制動，以罪為仆，簡單實用，而建擊要害，合纏。”勢中內氣奔騰，彈性改變，剛柔並濟。靜如秋月清；如果風掃落葉；若柔若無骨，則順物之形；堅硬如石，刀斧難削；輕如鴻毛，隨風飄蕩；重如泰山，萬物難傾。隨意與敵人，無意的觸碰與釋放，隨意與無意，才是四明山拳法的真諦。功法系統:
(1)內功:
1，大鵬順氣功。亦稱鯤鵬九勢隨氣，是我校內功基礎的築造方法，能使內氣啟動，循經運行，周身流轉，與周日契合，見證終有壹日回歸的境界。
2，然後實力大。亦稱勁力鐵布衫，相傳江寧大俠甘鳳池為我派始祖呂四娘所傳。他秘密地練習這個技能，獲得了巨大的力量。這個技能有外換筋骨，內移骨髓的效果。
3、金蟾玉胯功。也就是武林中廣為人知的“鐵褲襠功”，是武林壹大秘技，壯陽益腎，煉氣，成功後不怕拳打腳踢。
4、九天放風箏輕功。又稱九天鳶旋，是內家的神秘之作，意為提百會。氣散周身，身如彈簧，身被縛，長而墜，開而合，壹口氣舒展，來去自如。
5、天鷹九石(鷹爪力，陰陽黃金前指)。主練了鷹捕之功和摸筋把脈之功，按秘法練得軟如棉，硬如鐵。彈性，家庭的重要工作，可以在無形中傷害人，奪走俄羅斯人的生命。
6、空掌。這是我家族掌握的神秘技能。它的方法是結合法術的。天地壹開壹合，能迅速練成螺旋狀渾厚之氣，貫穿陽三手。此門有經驗者的手，在燈光下有壹透明區域，故名“空掌”。
(2)拳擊:
(1)短路9。是該校入門的第壹種方式，讓學習者的身體得到協調，建構擊中要害，筋脈卡在其中。
(2)長拳三十二式，又稱女拳三十二式。這個拳頭可以單獨操作，也可以精修。簡單實用，是明朝的產物。
(3)指迷、趣、近、明，是明朝反清復明之人所創，招式不能短。
(4)拍擊拳，又稱羽毛球拳。此拳融合了形意、八卦、太極的特點，彎曲了罕見的套路。
(5)南太極分天、地、人三組，天組36勢位、72勢位，取天、地之數練煞之氣，合煞之體。風格輕盈穩重，螺旋飄逸。
(3)儀器:
我，白虎鞭。取法於四象，如猛虎切尾，雄壯瀟灑。
2、壹根蘆葦棒。傳說壹個蘆葦島的創建者張松溪遇到敵人，拿著馬刀向他撲來。他急中生智，折斷了壹根葦棒，把拳頭變成了棍子，打敗了敵人，這就是葦棒的來源，流傳至今。
3、連環鐧。擊敗更多殺手的秘訣是，當妳被擊敗時，很容易向前邁進並傷害他人。
4.雪花旋轉刀。是家內刀法，壹刺壹碰，但傷手貴。沒有刀法，冷艷的妙法是多螺旋帶畫。
5，六把槍。槍是最聰明的兵，伸到腳下又縮回幾寸。長兵短用貴，但家裏的槍不走圈，大多是紮的。
6、白鴻劍。劍法八法五步十三式，武當丹子派正宗，我們弟子必修。要開始，妳要養精蓄銳，集中精力勇敢。身在飄，舞在空中，心能忘手，手能忘劍，神圓而不滯，靈虛而不僵，與主人的劍合壹，最後人的劍和劍都忘了。