國家級非物質文化遺產太極拳，以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證法等核心思想為基礎，集調養性情、強身健體、搏擊格鬥等多種功能於壹體。以下是我為妳收集的太極拳的好處和來歷，僅供參考。歡迎閱讀。
壹、太極拳的好處
好處壹:長期練習太極拳可以緩解抑郁情緒，改善心態，緩解精神壓力，治療神經衰弱。
好處二:能使血氣運行順暢，提高免疫力。練習太極拳的女性朋友可以調理血氣，暢通經絡。不激烈，不使人透支，符合生命運動規律，不損害人的健康。
好處三:提高柔韌性，增加肌肉力量和耐力，減肥。
好處四:改善心肺功能，降低血壓——出汗不氣喘，適合心臟病和高血壓練習。
好處五:練習太極拳不僅可以緩解風濕性關節炎、關節疼痛、緩解疲勞、強健筋骨，還可以提高人體的拉伸和平衡能力。
好處六:治療腸胃病、消化不良——因腹式呼吸而自我按摩(堅實的腹部和胸部)；此外，膈肌的升降幅度增大，對胃腸蠕動有積極的刺激作用。
但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。堅持練習太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。
二、太極拳的起源
1，陳家溝起源論
據此認為，《太極拳》是明末陳所創。持這種觀點的代表人物是武術史研究者唐浩和顧。唐浩先生在河南溫縣實地考察，並查閱縣誌和陳氏家譜後得出這壹結論。主要依據是陳遺作中有壹句詩:“唉，當年，我勇猛淩厲，橫掃大氣，幾度跌跌撞撞。”白白被祝福！到現在，我老了，筋疲力盡了，最後只剩下黃婷，她在我有難的時候握拳，在我忙的時候犁地。趁著閑來無事教壹些弟子和孫子，方便成龍成虎...》，作為自己創編太極拳的論據；再者，根據陳氏族譜，陳是“陳氏義和團及刀槍的創始人。“因為廣為流傳的太極拳和陳式太極拳有關系，更增加了這種說法的權威性。有壹段時間，這種觀點占主導地位，比如《簡明武術大辭典》等書。
2.張三豐創拳論。
因為太極拳的理論是建立在中國古典哲學中的“太極理論”之上的，而道家、道教是這壹理論的玩家，道家、道教與太極拳的關系也引起了武林人士的關註，而張三豐的創拳理論其實就是這壹現象的反映。這種觀點由來已久。在“陳創拳說”流行之前，這是壹個傳統的結論。如楊承福《太極傳體用全書》序中說:“始祖詔，太極傳創立於宋末張三豐。傳承人為王宗嶽、童、張松溪、。”張真人的傳記。再早壹些，比如李壹社的《太極傳序》也說:“太極傳始於宋、張三豐”。今天很多人都同意這種說法。其佐證文書如三豐全書。據記載“少林為外家，武當張三豐為內家”。
3.王宗嶽創拳論。
王宗嶽在中國和太極拳史上的重要地位，得到了歷代拳手的認可。他最早應用易學的概念，在拳論上闡發了周子全的著作，撰寫了太極拳論。因此確立了《太極傳》的名稱，其著述成為太極傳傳統理論的巔峰之作。由於王宗嶽第壹次系統地論述了太極拳的拳理和拳法，且王在武術史上有跡可循，有人認為王宗嶽總結前人經驗，在世界上首創太極拳，後傳於陳家溝:因有現存文獻記載，“王宗嶽傳拳於，蔣傳陳長興”。
4.武當山創拳論
中國武術與宗教有很深的關系。至少在理論上，其涉及面之廣可見壹斑。流行的“內家”和“外家”之分，把武當歸為內家，少林歸為外家。其論證是否客觀可以另議。但這無疑加重了武術的宗教色彩。據此，很自然地就出現了“太極拳發源於武當山”的觀點。按照這種觀點，“煉丹”是中國道教的壹大活動，也是古代研究養生的壹種方法。武當道士在長期練內丹(多為靜態)的基礎上，結合呼吸、呼吸、呼吸、導法，發展出以疏通經絡(如取脈、任、督等)為主要功能的太極拳。)和調和氣血，從而達到抗病延年的效果。然後吸收其他拳法的精華，擁有搏擊的技巧。
太極拳的功效
提高平衡力
練習太極拳時，要註意左右、前後、開合等。，可以有效的鍛煉我們的全身，需要氣息控制，手眼協調等等。研究發現，半年太極拳練習能明顯提高中老年人的單腿站立能力和平衡控制能力。
防止早衰
通過比較主要免疫細胞(如T細胞亞群、NKT細胞等)的變化。)在持續6個月的太極拳鍛煉前後的中老年人血液中，以及拳擊練習者的認知、情緒等心理指標的變化中，發現體內免疫細胞的數量和比例有所增加，免疫功能得到明顯提高，可以延緩衰老，幸福感更強。
調節血壓
“壹項涵蓋20多年數據的研究發現，太極拳可以顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因為練習太極拳可以優化心血管中樞的調節功能，改善交感神經和副交感神經系統的功能，從而有助於降低血壓。
改善神經功能
研究表明，經過半年的太極拳鍛煉，中風患者的平衡能力和姿勢控制能力得到了提高，這可能與鍛煉調節了患者的本體感覺有關。
增加骨密度
練拳時對四肢的靈活性、柔韌性、關節支配能力都有很高的要求。運動可以很好的刺激骨骼，幫助中老年人提高肌肉力量，增加柔韌性。
太極拳的養生法則
第壹種方法:避寒。
資深教師說:“熱成功學，冷招病。”練武後全身出汗，自然散發熱量，這是正常的，不可避免的現象。停止工作後，不要著涼。熱身突然著涼，容易生病。練鐵砂掌、鐵臂等硬功的人，在停止工作後的壹個小時內，不要接觸冷水或涼的東西(手掌不要接觸冷水、石頭、鐵管等壹切涼的東西)，否則容易生病。所以修行者首先要避寒，懂得保暖。
第二種方法:保汗法
練習出汗後，不要用冷水洗，也不要用冷風吹，要知道如何保持出汗。出汗後，妳應該用幹毛巾擦汗。出汗後，不要貪涼，突然跳入冷水中，也不要用電風扇吹。汗毛孔張開，冷了就突然合上，汗液的殘毒堆積在皮下，讓他們久病不愈。出汗後繼續出汗。不僅不脫衣服，還要穿上衣服。全身出汗後，用熱毛巾擦洗身體。這是保持出汗的方法。
在冥想中練習太極拳幾分鐘後，妳會感到出汗。這時候不能脫衣服著涼，等汗慢慢幹了再說。
第三種方法:飲水法
如果出汗後大量失水，要及時補水，但如果馬上大量喝水，就容易變成病。正確的做法是早上喝壹杯練習前壹天晚上準備的涼開水，彌補身體壹夜的脫水。晚上練習前，也要先喝壹杯溫水。每次出汗後不宜馬上喝水，出汗後少量飲用半杯至壹杯為宜。
第四種方法:霧解法
霧天不要練，因為霧有毒渾濁，對人體有害。這種天氣，妳要知道除霧殺毒的方法。它的方法是:每當有霧的時候，就要喝三口酒，也就是三小杯白酒，可以解除霧毒和氣毒。壹杯酒也能有效，但三杯最好。
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