女性練太極或者瑜伽比較好。相信妳會看到很多中老年人在廣場上打太極拳。而且，太極拳是壹種修身養性的運動，也是壹種富有中國傳統民族特色的文化形式。女性練太極好還是練瑜伽好？
女性練太極好還是練瑜伽好？1太極拳和瑜伽是生活中常見的養生運動。選擇合適的運動，長期堅持，對人的健康大有裨益。
瑜伽和太極拳對循環系統的影響
瑜伽和太極拳是以有氧代謝供能為特征的運動。運動量適中，強度較小，更適合患病者，供氧充足，為人體正常生理功能提供了可靠保障。可以加強血液淋巴的循環，減少體內淤血，是消除體內淤血的好方法。
瑜伽和太極拳對呼吸系統的影響
瑜伽呼吸壹般分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用完全呼吸結合腹式呼吸和胸式呼吸。肺的上、中、下三部分都參與呼吸，腹部、胸部乃至全身上下都是起伏的。瑜伽要求學員采用“氣沈於腹，轉於腹”的調息法，這是壹種動作和呼吸有節奏的自然結合，可以增加肺通氣量和肺活量。
太極拳講究順其自然，“自然呼吸”、“腹中憋氣”、“膈式呼吸”無疑會對呼吸系統產生良好的影響，達到“驅舊吸新”的效果，促進新陳代謝。瑜伽動作中大量的前屈、後屈、扭轉、斜腹、擠壓動作，加速了全身的血液循環，明顯增加了機體的耗氧量，改變了心輸出量和每搏量。
進而靜息心率下降，平靜時心率下降。呼吸與運動的和諧配合，呼吸方法的運用，可以很好地鍛煉心肺功能。經常練習太極拳對維持肺組織的彈性、胸部活動、肺通氣功能和二氧化碳代謝功能有很好的作用。
瑜伽和太極拳對消化系統的影響
經常練習瑜伽和太極拳對改善消化器官的功能有顯著效果。瑜伽、太極拳呼吸時“氣沈於腹”，運動時以腰部為主，不僅提高了通氣能力，而且通過負壓的節律性變化，加強了胃腸的蠕動，對肝臟、胃腸道起到自我按摩作用；改善消化道血液循環，加強消化液的分泌和營養物質的吸收，改善消化功能，預防便秘和神經性腹瀉。
瑜伽和太極拳對運動系統的影響
練習瑜伽和太極拳對骨骼、肌肉和關節的活動有顯著的影響。以脊柱為例，瑜伽的練習主要集中在脊柱的水平運動上，可以拉伸全身肌肉，活動所有關節，舒展筋骨，塑造剛柔並濟的形體，從而使全身充滿無窮的能量。太極拳的練習要求“以胸提腰”，“腰脊為先主”。
全身要進行統壹的整體活動，特別是左右兩側同時協調運動，註意上下、對稱運動，保持平衡。經常練習太極拳對脊柱的形狀和組織結構有很好的影響。
女性練太極好還是練瑜伽好？哪些人不適合打太極拳？
1.關節疾病患者不適合練太極，因為太極本身的壹些招數會對骨骼和關節造成摩擦，加重病情。
2.憂慮重的人不適合打太極，如果坐立不安，也會影響其招數，對身體造成傷害。
3.壹些心血管疾病患者在練太極拳時要註意運動量。過度運動會影響他們的健康。
4.如果有精神疾病或者練太極時出現過躁狂癥的患者，不建議鍛煉，容易出現精神障礙。
練習太極的好處
1，鍛煉腰部:太極拳會用到腰部的力量，而且還會隨著練習的程度增加腰部力量的使用，預防壹些腰部疾病。
2.補血通絡:太極拳不僅具有強筋骨的優點，還能補益氣血，疏通經絡。這種地方也是很多疾病的源頭。
3、修養:打太極拳時，要求動作到位，手勢、動靜開合、呼吸關等。壹定要自然，讓身體去感受，循序漸進地增加應對能力，從而提升智慧。
4、強身健體:太極拳有很好的強身健體的作用，還具有祛除疾病的作用，有助於增強骨骼的肌肉，提高身體的柔韌性、靈活性和適應性。疼痛適用於壹些慢性病的輔助治療。
女性練太極好還是練瑜伽好？太極拳能減肥嗎？
打太極拳可以幫助妳減肥。
絕大多數運動是通過肌肉緊張和劇烈運動來減肥，從而消耗能量，而太極拳是壹種放松肌肉，以最小消耗補充最大能量的運動方式。而且也是壹種有氧代謝運動，通過獨特的呼吸方式，增強身體的吸氧能力，增加脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，所以太極拳有助於減肥。
打太極拳多久能減肥？
太極拳需要長期運動來燃燒脂肪，減肥效果取決於運動強度。所以想通過打太極拳減肥，最好每次鍛煉1-2小時，每周鍛煉3-5次，這樣減肥效果會更好。
打太極怎麽減肥？
打太極拳時，最好最大限度地放松身體的肌肉和關節，不要用笨拙僵硬的力量。同時，上半身要盡量直立舒適，最好不要前後傾斜或左右傾斜。胳膊圓的時候要圓，腿彎的時候要彎，這樣減肥效果才能更好。
長期打太極有什麽好處？
1，鍛煉肌肉
練太極拳時，頸椎、胸椎、腰椎壹定要保持直立，使胸部和上腹部處於壹種略含的狀態，隨著動作的變化，上腹部肌肉處於壹種微妙的收縮和放松狀態。長期運動可以減少上腹部脂肪的堆積，增強腹肌的力量。比如平行“開始”時舉手，“關閉”時屈臂；“蹲”的時候從掌心到掌心；在“斜飛”身體拉伸的跑步過程中，可以感受到腹部肌肉的運動變化。
2.增強免疫力
練太極拳時，要求每壹個動作都是由腰部的運動帶動控制其他肢體動作，而腰部的運動帶動小腹的肌肉運動，有利於消除腹部脂肪。“單鞭”的動作不僅鍛煉了腰、臀、大腿內側的肌肉力量，還刺激了足三裏穴，既能減肥又能增強人體免疫功能。
3.養肝護肝
春季養肝為先，五臟之肝在春季當令。因此，四季保健要特別註意春季生發季節的肝臟保健。
4、排毒養顏
春天是生機勃勃的季節。萬物欣欣向榮，“生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道。”