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常見的基本格鬥技術

防身術是集拳擊、武術、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、格鬥等武術技術於壹體,制服對手,保護自己的特殊技術。防身術中的精彩招數,本質上是中國武術的精髓?亮點?。下面是我給大家安排的:常用格鬥套路。歡迎閱讀查看。

常見格鬥套路1。基本動作組合

第壹套準備姿勢,移塊出拳,抓臂勾拳,肘抵膝,撞胸切頸;特點:是防守反擊動作,突出肘、膝等進攻動作。要求:防守要準,反擊要快,要堅決。

第二套預備姿勢,橫踢肘擊,踢腿下跪,防刀防臂,雙劈雙踢;特點:以腿法進攻為主,結合挑臂、不挑臂等抓握動作。要求:腿法要準,抓住壹點,制動全身。

第三套預備姿勢,護頭、推腹、帶摔擊打,包括腿拍、臨摹、推摔;特點:進攻以拋接為主。要求:緊貼身體落下。第四套預備姿勢,組合連擊,直拳,攔網搶籃板,側擊插喉;特點:突出散打的送踢、近身搏擊等拳法和組合技術。要求:虛實結合進攻。

第五套預備姿勢,提膝直拳,卡喉側身沖,踢右踢左,踢直側身;特點:同第四套。要求:同第四套。

常見格鬥套路2。基本動作要領

(1)預備姿勢(實戰步):身體微左轉時,右腳向右退壹步,略寬於肩,右膝微屈。右腳腳趾45?,腳跟微微擡起。左腳趾微扣,膝蓋微屈,重心落在兩腳之間。兩前臂交叉放在胸前,右臂在外,左臂微曲,左掌向右下,指尖向右上,高度在眉水平。右臂肘尖自然下垂,右拳位於右頰,身體側立,下頜微收,收腹含胸,目視前方。(

2)擋拳:準備姿勢。當左腳進展到實戰時,左拳向右擋,右拳向前沖,拳心向下,與肩同高。左掌成拳,收回於左頰。看右拳的方向。用途:擊打面部和胸部。要求:換擋快,出拳有力。

(3)抓鉤臂上鉤:準備姿勢,左腳向前,閃身,右腳自然跟隨,身體微微向右轉。兩拳成八字掌,左掌向前推,右掌擋在加拉胸前。右掌變成拳頭自下而上猛擊,拳頭與下頜同高。同時,將左掌握在右肘窩處,看著右拳的方向。目的:防止右直拳勾胸收腹。要求:閃身,準確握臂,用力勾手。

(4)肘撞膝:準備姿勢。當左腳進步到實戰時,左掌向前壓。右上臂和右下臂水平夾緊並向後拉。右肘由後向前平擊,左手護在右前臂外側,右拳中心向下。當右膝向左急動,與腹部同高時,雙手前後拉右膝兩側。兩前臂略水平,看右膝。用途:肘頭、膝頂、腹部。要求:猛打手肘,並攏推膝。

(5)直拳:準備姿勢,右腳前擡向前推,手肘彎曲放在胸前,雙拳相對,相距20厘米,與肩同高。右腳前著地時,右手直拳,註意右拳。用法:踢腹,打檔。要求:重心穩定,蹬踏有力。

(6)橫踢肘擊:準備姿勢,左手拍右肩,右拳由前向後屈肘過胸。右腳向右退壹步做弓箭步時,左手向前拉成劈掌,掌心向下,齊肩高,右肘用力擊打。上下臂夾緊平舉,拳頭中心向下,目視肘部方向。用途:直擊敵人心臟,破喉刀,破肩。要求:重心穩定,手肘堅硬。

(7)踢腿下跪:準備姿勢,左腳腳趾向外擺動,身體向左轉,右腳擡起,側身踢腿。左拳收於左頰,右拳自然放於側。右轉,180?右腳踩在左腳內側時,左手抓住右手腕,右臂向後拉,右拳收在腰間。左腳向前邁的同時,左手變成八字掌向前伸展,虎口向右。跪在右臺階上時,右拳沖出,左手收回站在右胸上,看著右拳的方向。用途:踢腹,撓腕,拳擊胸腹部。要求:重心穩定,踢腿有力。

(8)雙腿扇掌:準備姿勢,右腳向前邁壹步,雙手自下而上放在胸前。右前,左後,掌心向外,雙手自然同時向後拉,右腳前板,左掌前扇。右腳向後倒,然後右直拳出擊,左拳位於左臉頰。看右拳。目的:防止抓胸和直拳。要求:快速防守,用力拍擊。

(9)抄、抱、推:準備姿勢,左轉,左手自下而上,右手自上而下。右腳向前邁壹步,右弓步時右手會支起手掌向前推,手指與眉毛齊平。站立,左拳放在左胸上,向前看。目的:防止右鞭腿掉落。要求:抄拿準確,壹起扔。

(10)側拳插喉:準備姿勢,右腳向前邁過左腳,腳尖向右擺動,左拳自然放在側邊,左腳前傾時擊出左擺拳,前進到左弓步時左前臂立於左胸前。左拳心向後,右拳向前插,與咽喉同高,向前看。目的:踢敵人的腰頭,插入咽喉。要求:拳頭有力,手掌兇狠。

(11)攔網反彈:準備姿勢,右腳向前邁壹步。左轉90?。步入馬步時,兩前臂屈肘直立於胸塊上,右掌交拳,掌心向內,相距20厘米,與肩同高。右拳向右彈起,與頭同高,拳眼朝上,左拳換手站在右胸上,手掌向右,左轉成為實用步。用法:擋鞭腿,打頭。要求:結合腰部力量,硬擋,快反擊。

(12)護頭踢腹:準備姿勢,左腳向前推進的同時,左掌屈拳屈臂提肘保護頭部左側;上身微微向左轉動時,右前臂在頭右上方外側,右腳向前擡起,收回到身體前方。左拳位於左臉頰,右拳位於右大腿外側,向前看。目的:護頭打腹。要求:護頭小,速度快,蹬地硬。

(13)下潛:做好姿勢準備,右腳向前邁壹個右弓步,左手變成八字掌向前伸接住,虎口向右,右拳自然向後揮出。身體左轉成左弓步時,左手拉回腰部,右拳由後向前放在左胸上,拳心向下;右轉,180?左跪時,右拳收於腰部,左拳向左傾斜45度。用力打,把心放在身後,看著自己的左拳。用途:頸部摔跤。要求:重心穩定,下落快。

(14)喉部側向推力:準備姿勢。右腳向前邁步形成站姿時,左掌向前下壓,右手變成虎爪,向前伸展。手掌向前,與咽喉同高,肘部微屈;在右腳恢復成右虛步的過程中,左掌沿右臂下部向前猛烈挑掌,形成掌,右手成拳收於腰;右腳前踏形成馬步,左掌成拳收於腰,右拳橫沖,拳心朝上,目視右拳。用法:堵喉擊肋。要求:喉頭兇狠,側擊有力。

(15)雙劈雙踢:準備姿勢。右腳成右虛步時,掌心交叉於胸前,左內右外,掌心向內猛力,略寬於肩,手肘微彎;右腳成弓步時,手掌向前推,略向內切,與頸部同高;左腳提踢時,兩掌成拳,收回於胸前。拳頭相對,相距20厘米,齊肩高,向前看。用途:撓胸部。要求:外格快,推切猛,彈檔猛。

(16)反刀臂:準備姿勢。左腳向右擺動落地時,左手前伸接住並拉回左胸,右腳向前猛擊並踢起,右拳自然揮回;右腳向右下落做左弓步的同時,右小臂在身體前方擡起,左手抓住右小臂;右手轉為右弓步時,右拳屈肘下壓,掌心向下,兩小臂略平於腹前,目視前方和下方;目的:防止匕首刺傷。要求:用力踢腿,手臂不要握穩。

(17)捶胸切頸:準備姿勢,右腳向前邁壹步,左轉,手肘彎向胸前,手臂從左向右擺動,左拳向胸前擺動,右臂擺動45?;左轉180?當時左臂屈肘擊左,大小臂向下夾拳中心;當身體左轉成左弓步時,右拳將手掌從後肩改為前並向下斜劈,手掌與頸部同高,左拳收於左頰,左肘自然下垂,向前看。用途:捶胸,切頸。要求:重心穩定,劈砍有力。

(18)提膝直拳:準備姿勢,右腳向左腳踏去,左腿提在膝蓋上,大腿略平,左腳向前踏,左拳向前沖。用法:打敵人的頭。要求:重心要穩,步子要快。

(19)右踢左踢:準備姿勢,左腳趾向左擺動,身體向左轉,擡起右腳進行側踢,左拳側靠近左臉頰,右拳自然放在側面,右腳落地身體向右轉,兩拳肘部靠近胸部,兩拳相對,距離20 cm與肩同高,左腿向前推。目的:均勻預防胸腹。要求:步法靈活,抗打擊能力強。

(20)組合連擊:準備姿勢,壹邊前進壹邊擊出左刺拳,右拳從右臉頰自然收回成為實戰步驟;再進壹步時,左直拳與右平鉤、左上鉤相連,向前看。用途:擊打頭部。要求:協調性強。

(21)直擺側踢:準備姿勢,前進時壹記右直拳,跳水時打壹記左直拳,右拳護住頭部右側,上壹步用右擺出拳,右腿交叉在左腳前,左腳踢在左側。左拳自然放在身體側面,右腳落地後身體左轉90度。變成了預備型。目的:打擊頭部和腹部,踢胸部肋骨。要求:重心穩定,踢腿兇猛。後退:向右轉,右腳向左腳靠攏,建立積極的姿勢。

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