基本步法技術(8圖)散打步法是保持與對手的距離，進行攻防動作或破壞對手意圖和攻防的特殊步法動作方法。步法有很多種，滑，墊。滑步:前滑步:實戰中，後腳著地，前腳向前。落地時，妳的前腳會先著地，然後後腳會往前走。落地後會和原來的基本姿勢壹樣。倒滑:反過來。左滑:實戰潛力，後腳著地，前腳向左移動，後腳向左移動，完成後與原實戰潛力相同。向右滑動，反之亦然。步步為營:步步為營:實戰中，前腳著地，後腳向前。前腳內側著地時，前腳向前移動，下踩後保持原來的基本姿勢。反推:實戰中，腳放在地上，前腳向後移動。當妳前腳內側著地時，後腳向後移動。妳下臺後，還是會變成壹個基本姿勢。趕緊換，腿不要交叉。當妳向前邁步時，妳的身體重心要求妳的腳緊貼地面滑動。基礎拳擊散打訓練(9張)拳擊的主要技術有:直拳、勾拳、揮拳，其中還有刺拳、鞭拳等技術。直拳左直拳:站在基本實戰的情況下，左腳在前，右腳在後，左腳腳跟微向外翻，重心轉移到左腳，上身微向左轉。同時左臂沿肩伸肘，使拳面沖擊正前方，到達拳面，拳心朝下，右拳到達下額頭，向前看，然後用左拳將肘壓回，形成基本姿勢。右直拳則相反。要點:要使踢扭腰的力量平穩地作用在拳面上，整個動作要協調完整，重心不能過於前傾，打擊位置要與左膝不同，擊拳前不能有收拳預兆，揮拳時右臂不能後拉。結合步法，擊球方法要循序漸進。右直拳:應與右腳扭腰的力量壹致，以獲得最大的沖力。出拳時身體重心要前移，不能提前，左拳不能下垂或外展。揮拳甩拳:基本實戰情況，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳腳跟微轉離地，腳掌左右翻轉，上身右轉同時左臂內旋，手肘擡高至肩平，使拳頭自左向右平擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右轉，反之亦然。要點:揮拳時不要向右傾斜。出拳的時候應該擡起手肘。擊球後，妳的重心向左腳傾斜。左腳的翻騰力量不容忽視。要挺胸收腹，不能低頭。擊左揮桿前右臂不要後拉，重心落在左腳上，但上半身不要太前傾，擊拳時提肘。勾拳左勾拳:站在基本實戰的情況下，右腳蹬地，重心移向左腳，左腳跟稍向外擡起，磨腳掌，向左轉，上身稍下沈，然後瞬間伸展左膝，向右轉，同時左臂自下而上向外擺動，拳面向上，右拳仍在額頭下方，然後回到基本姿勢。右鉤拳則相反。要點:左臂未向外旋轉擊打時，不允許再次擊打，上身不要過於前傾。彎曲手臂的角度取決於對手的距離和擊打位置。上身左轉下沈地面，拉伸右轉要自然協調，不能斷裂或過程過長。基本腿法表演比賽(7件)腿法技術是散打中最重要的技術之壹。比賽中使用率最高，腿更長，能起到壹寸長壹寸強的作用。腿部粗壯有力，進攻有力有效。腿的攻擊面容易成功，腿攻擊對方下盤更隱蔽。所以拳手常說:手是兩門，都是用腿打人，三分拳七分腿。腿法在散打運動中起著非常重要的作用。俗話說“練拳不溜腿，就是個老冒失鬼”。武術有四種方法:踢、打、摔、拿。踢法是腿法，腿法在散打比賽中得分最多，據統計占總分的63.5%。為什麽腿法多年來壹直受到廣大習武者的青睞？因為腿法有四個特點。壹、腿在身體下面，每天肩負著支撐身體的重任。此外，腿部技術經過特殊訓練，因此腿部非常有力。同時，大腿擁有人體最大的骨骼，下肌肉群也是人體最發達的肌肉群。與腿和胳膊相比，戟的力量要大得多。當然，戟的力量自然大於拳。第二，腿攻距離遠，因為腿比臂長，拳擊諺語說“壹寸長不如壹寸長”。三、腿部進攻具有良好的隱蔽性，腿部在人體下方，遠離對手的視線，因此具有隱蔽性好的特點。第四，腿攻變化多，高踢低踢，可以全方位進攻。踢、踹、掃、蕩、丁等20多種，還有鏈腿、拳腿的各種組合，有低有高，有虛有實，有左有右等等，不斷進攻，態勢千篇壹律，變幻莫測。踢左:站在基本實戰的情況下，將身體重心轉移到後腿，稍微彎曲後腿，擡起膝蓋彎曲的左腿，包括胸部和腹部，勾住小腿靠近胸部的腳趾，將腳掌向前向下推，然後將左腿由屈曲向前向上推至腳跟。當腳接觸目標時，伸展臀部，使腳趾向前向下壓，使力達到整個腳掌的兩個拳頭，自然下蹲，擺體前看前腳，踢後腳。反之，右腳踢腿，重點:支撐腿可以稍微屈曲以保持平衡，上身不要太向後，擡膝與左踏板要連貫。左腿側身踢:站在基本實戰情況下，重心移向後腿，膝蓋微屈，腳尖外展，左腿彎曲，膝蓋擡高高於腰部，腳尖勾住，腳向外翻，然後踢出小腿，推膝蓋，底部朝向攻擊點，到達腳，同時伸直後腿，上半身向後腿傾斜，目測足面，然後踢出，腿落回基本姿勢。踢妳右邊的腿，反之亦然。要點:提膝時，上身微微轉向支撐腿，腳內側與地面近乎平行。踢出時，身體向支撐腿傾斜的傾斜度隨著擊球點的高度而變化。傾斜度越高，傾斜度越大。支撐腿要以前腳掌為軸著地，做足跟內收。左側鞭腿:基本實戰情況，重心向右腿轉移，雙膝微屈左腿，雙膝上擡，高於腰部，左腿上身後微側翻，同時雙膝微內收，小腿微外翻，腳踝放松，然後雙膝撐起，使小腿由外向內呈弧形彈起， 並使足面變平，使力到達足面或脛骨，然後目測雙腳，再側身彈腿，基本恢復跌倒。 右鞭腿則相反。要點:彈跳腿膝蓋僵硬，但要通過扭腰和切胯來增加力量。彈腿時，支撐腿膝蓋要直，以腳掌為軸，地面要磨，腳跟要收。上身不要太傾斜。基本的投擲方法是“遠者拳打腳踢，近者身體快倒。”這是拳擊手的壹句諺語。快速摔跤在武術散打中占有重要地位。近年來，在中國散手運動員與外國選手的交流中，中國選手的快速摔跤方式往往讓對方感到不知所措，望而生畏。首先，我在壹次打鬥中撞到了頭，摔了壹跤。我先用左腳向前滑，同時用左直拳掄。我的右直拳猛擊對手的臉。當對手被擊中時，他會向後倒，露出下盤。我抓住機會，右腳向前跨到對方胯部，雙手由外向內抱住對方的膝窩。同時上身前傾，右肩撐起，壹起摔倒。要點:左右直拳的連擊要有威脅性，使上身後仰，下盤外露；踩準時間，簡單利落地抱緊腿肩，整套動作要連貫。第二，直拳在打鬥中不落下風。我先用左直拳打對方的臉，再用右直拳打他的下巴。同時右腳踩住對方的腳，右手壹大臂壹小臂掐住對方的脖子。上下用力，對手摔倒在地。要領:左拳輕而快，右拳重而重，另壹條腿的脖子和右臂要協調迅速有力。第三，手臂被甩到背後。在打鬥中，對手用右手揮擊了我的頭部。我趕緊左轉，用手抓住他的手腕。然後我把右腳向前，身體向左轉90度。同時我把對方的右臂放在我的右肩上，然後雙手向前拉，臀部向後推，用盡全力在我面前向後拋。要領:雙手及時抓住手臂，快速上下踏步。在後仰倒下之前，對手離我很近。用力時，手要往下拉，臀部向後推。整套動作要協調。4.在胯推式摔跤中，對手向左邁壹步，用右擺猛擊我的頭部。我迅速用左臂從內向外擋住手腕，用手指抓住。我迅速用右直拳打在對方臉上，然後把右腳放在對方兩腳之間，同時右手向前下插入對方胯部。然後我用左手抓住他的手腕，拉回來。我右臂托起他的胯部，右肩托起他的腹部。我上半身擡起，把對手甩到身後。要領:及時停下抓住，突然用力封臉，快速把步叉到位，左手右手協調。5.在格鬥中，對手邁出了正確的壹步，用右直拳打在了我的臉上。我迅速用左手抓住他的右臂，然後踩住對方的右腿，抓住他的腿。與此同時，我右手猛擊他的腹部，摔倒了。要領:及時停抓，與上壹步的脫扣保持壹致，脫扣與擊腹上下壹體，簡單利落。6.在撞頜拋胸的戰鬥中，對手擺出右腳，用右鉤拳猛擊我的腹部。我趕緊收腹，用左前臂擋住他的拳頭。然後我用我的右直拳猛擊他的下巴，這會讓他後仰或阻擋。我迅速穿上他的右腳，攔住他的腿。與此同時，我右手屈臂，用手肘撞擊對方胸部，將他擊倒在地。要領:快速格擋，用力打下頜，上步和胸擊要協調，同時到位。散打主要招數表
上一篇:微信微信業務的16銷售模式有哪些？下一篇:急求關於中國風俗習慣的PPT，最好有趣，好的會加分。