壹般男性壹天需要1800-2000卡路裏左右，女性壹天需要1600-1800卡路裏左右。
平均而言，100克巧克力約有450 -500卡路裏。
所以吃100克巧克力就差不多夠了。但是這樣吃既不健康也沒有營養。
普通巧克力熱量
迪士尼
米奇牛奶巧克力1盒(32克)181卡。
小熊維尼牛奶巧克力1盒(32克)181卡。
M & ampM
M & ampm巧克力1包(50克)240卡
花生巧克力1包裝(50克)270卡路裏
梅托
夏威夷豆白巧克力1盒(60克)323卡
夏威夷豆巧克力1盒(60克)347卡
冬季愛情白巧克力1盒(85克)506卡
冬季愛情巧克力1盒(85克)530卡
冬天愛人的愛巧克力1盒(115克)701卡。
海泰
王牌巧克力1盒(80克)460卡
扁鯊
動詞 （verb的縮寫）I.P草莓巧克力1盒(8粒)273卡路裏。
動詞 （verb的縮寫）I.P洋酒巧克力1盒(8粒)282卡路裏。
探戈舞
薄荷巧克力1片(4.23克)23.34卡路裏
雙薄荷巧克力1片(4.23克)23.34卡路裏
橙巧克力1粒(4.23克)23.34卡路裏
摩卡巧克力1粒(4.23克)23.34卡路裏
士力架
士力架巧克力1 (58.7克)280卡路裏
布爾加
巧克力1盒(26克)142卡
牛奶巧克力1盒(26克)141卡。
草莓牛奶巧克力1盒(26克)146卡
發飾巧克力1盒(34克)175卡。
派對巧克力牛奶威化1盒(41克)561卡
派對巧克力原單1盒(42克)547卡
洪雅食品*77巧克力系列
牛奶加巧克力(小條)3 130卡路裏。
牛奶和巧克力(大條)1條(22克)110卡路裏。
喬菲斯-牛奶1 (13克)70卡路裏
奧維巧克力1塊(45克)230卡路裏
奧維的雙色巧克力配脆果1條(45克)246.6卡路裏。
達博路巧克力-原始1塊(45克)238卡路裏
達博路巧克力牛奶1 (45克)266卡路裏
明治
富雅桃子巧克力1盒(39克)228卡
寶典巧克力1盒(62克)364卡
冬之吻巧克力1盒(75克)464卡
骨裏鍋
杏仁巧克力球隨身包40克227卡
抱
智能豆1 (20g) 92卡
森永
什錦水果巧克力1盒(41克)215卡。
意大利檸檬巧克力45克(10片)265卡路裏
親愛的牛奶巧克力磚45克(12片)255卡路裏。
冬天白巧克力限量45克(12片)，熱量265卡。
在快樂的時刻祝賀某人
好時巧克力1 200卡
花生巧克力1 210卡
牛奶巧克力豆1 (37克)125卡路裏。
杏仁巧克力豆1條(37克)150卡路裏。
杏仁巧克力1塊(40克)220卡路裏
白巧克力1 (43克)250卡路裏
魯茲
草莓巧克力1塊(28克)150卡路裏
奶油巧克力1塊(28克)150卡路裏
咖啡巧克力1 (28克)150卡路裏
瑞士大昌洋行
三角牛奶巧克力1(50克)250卡路裏
三角巧克力1塊(75克)450卡路裏
意大利費瑞達公司
金莎巧克力1 (15克)80卡路裏。
夢幻雪露巧克力1 (27.5克)50卡路裏
建大驚喜蛋1 (20g) 110卡。
健達巧克力1包(40克)250卡
鴿
摩卡榛子巧克力1 (15克)84卡路裏。
中式早餐
1，蔬菜袋或肉袋(約280卡路裏)+不加糖的豆漿300㏄(約110卡路裏)= 390卡路裏。
2、白饅頭(熱量約120卡)+荷包蛋(熱量約120卡)= 340卡。
3.2個小煎餃(約220卡路裏)+甜豆漿(約170卡路裏)= 390卡路裏。
4、快餐粥= 240 ~ 350卡路裏
其他膳食卡路裏參考
皮蛋瘦肉粥和廣東粥都是320卡左右。
燒餅280卡左右。
油條大約250卡路裏。
飯團大約300卡路裏。
麥片饅頭280卡左右。
飲料卡路裏比較
脫脂奶<低脂奶<豆漿<米漿<奶茶
便利店營養早餐
1，雞蛋沙拉三明治(約136卡路裏)+果汁(約120卡路裏)= 256卡路裏。
2.唐辛子火腿三明治(約225卡路裏)+低脂牛奶(約130卡路裏)= 355卡路裏。
3.培根玉米皇家飯團(熱量約185卡路裏)+低脂牛奶(熱量約130卡路裏)= 315卡路裏。
4.熏雞三明治低脂牛奶(約186卡路裏)+脫脂酸奶(約130卡路裏)= 316卡路裏。
5.加拿大培根芝士三明治(約233卡路裏)+無糖日本綠茶(約10卡路裏)= 243卡路裏。
其他膳食卡路裏參考
肉末肉丸大約208卡路裏。
光合三明治大約260卡路裏。
香菇配金菇大概是185卡路裏。
紅豆面包約281卡路裏。
果汁(250㏄)大約是110卡路裏。
番茄汁(250㏄)大約有50卡路裏。
健怡可口可樂1卡路裏