1，避寒吸汗:穿瑜伽服練瑜伽可以預防感冒，還可以充分吸汗，避免出疹。不斷練習，人體強壯，自然抗病能力增強。
2、保護皮膚不受損傷:瑜伽服可以保護皮膚，避免皮膚與地面直接接觸，因此可以起到避免皮膚損傷的作用。選購瑜伽服時，建議盡量選擇有助於保護身體的面料，避免在做壹些高難度的工作時不小心摔倒劃傷皮膚。
3、幫助拉伸有利於鍛煉:穿瑜伽服和穿普通衣服可能會有不同的效果。原因之壹是瑜伽服柔軟舒適有彈性，而普通衣服可能貼身僵硬，會阻礙拉伸。
瑜伽盡量在專業的場地練習，因為瑜伽難度大，容易受傷，需要專業的指導。
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瑜伽(英文:Yoga，印地語:)是漢語詞匯，源於印度梵文“yug”或“Yuji”，意為“壹致”、“結合”或“和諧”。瑜伽起源於古印度，是古印度六大哲學流派之壹。它探索了“梵我合壹”的道理和方法。現代人所說的瑜伽，主要是壹系列修身養性的方法。
公元前300年左右，帕坦伽利(英語:帕坦伽利，印地語:？)創立了《瑜伽經》，在此基礎上印度瑜伽真正成型，瑜伽修行被官方定義為完整的八支體系。瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力。它是壹種達到身、心、神和諧統壹的鍛煉方式，包括調身的姿勢法、調息的呼吸法、調心的玄思，從而達到身心的統壹。
瑜伽是壹種有5000年歷史的身體、心理和精神練習，它起源於印度，旨在改善妳的身心。2014，111二月，聯合國大會宣布6月21日為國際瑜伽日，第壹個國際瑜伽日於2015年舉行。
瑜伽分為兩類:壹類是古典瑜伽，壹類是現代瑜伽，現在還包括直立瑜伽。
參考資料:
人民網？練瑜伽前要了解自己的身體。