肩周炎怎麽做康復運動？
首先，鐘擺運動
鐘擺運動姿勢簡單易行。首先，患者會通過向前站立使患肢完全放松並自然下垂，利用上肢的重力像鐘擺壹樣前後左右擺動。揮桿幅度取決於患部的疼痛承受能力，無痛幅度最好。如果患者的疼痛承受能力較高，可以在運動時通過手持重物來增加手部的受力，以提高運動強度。
第二，制圖訓練
牽伸訓練主要是牽伸肩部的前、後、外肌群。可以通過固定墻壁、柱子等物體來拉伸肩前的肌肉。首先伸直患背，然後將手放在柱子或墻上，拇指向上，身體前傾，拉伸肩前肌肉。肩外的肌肉也可以通過柱子或墻壁牽拉。首先面向柱子站立，腳尖朝前，然後右臂從前方繞過左肩，手肘抵住柱子，以側旋的姿勢拉肩外側。但肩後部的肌肉需要先站立，單手抓住門框內側，當手臂處於伸直狀態時，慢慢降低臀部高度做深蹲動作，這樣肩後部的肌肉才能得到拉伸。
三、肌肉力量訓練
肌肉力量訓練主要通過彈力帶來完成，可以同時鍛煉肩部多個肌肉群，對患部恢復有很好的輔助作用。以肩部屈曲肌群的訓練為例。先將彈力帶的壹端固定在地上或直接踩在腳掌上，壹只手抓住彈力帶的另壹端往上拉，這樣可以明顯感覺到肌肉在拉扯。其他肌肉群也以大致相同的方式運動。
肩周炎的康復訓練有助於患部的恢復，患者壹定要重視。同時，在進行康復鍛煉時，要註意量力而行，循序漸進，時刻記住心急吃不了熱豆腐！