下面就來解釋壹下如何通過生活中簡單的小動作來實現目標。
1，開心點，疏通心包。
心包經是西醫的胸腺，是快樂的源泉。心包經起於胸，表裏屬心包，經膈，散於胸、上腹部、下腹部。壹般拍壹下心包經就可以了，其實有壹個潛意識的動作，每個人都可以做。當我們心中有氣的時候，胸部會感到很壓抑，這很大程度上是因為心包受到了壓制，我們會不自覺地用手拍胸，這是下意識地拍心包經。我們可以經常撫摸心包，撫摸乳房中間，用大拇指輕輕撫摸，心中不愉快的氣滯就會消除。
2.敲打膽經
現在很多人都有膽囊問題。總的來說有三個原因:壹是和不早睡，總是晚睡有關。第二個原因和精神抑郁有關。第三個原因是長時間不吃早餐。敲打膽經對膽經有很好的作用:站直，雙手隨意放在大腿兩側，中指指尖停留的地方有壹個穴位，叫石豐穴。這個地方是個多風的市場，最容易進風。這個地方往往很難壓。
如果妳想拍膽經，只要蹲下壹點點，像這樣拍手，就可以了。如果妳很強壯，拍拍妳的肋骨、頭的兩側和全身。
3、坐也可以緩解肝郁。
想有個好肝，壹個是中國健身氣功裏的六字訣，其中專門用“噓氣訣”來鍛煉肝臟。“噓”的聲音壹方面可以緩解肝臟的壓抑，同時肝臟藏血，所以有止血的作用。可以用發聲的方法治愈，這是中國最古老有效的方法。
還有壹種緩解肝郁的方法，就是開兩腋。這是古代緩解肝郁的好方法，坐著也可以。方法是:雙掌交叉，托住後腦勺，握住，雙手與肩平齊，盡量拉開。這個動作壹下子打開了腋窩。然後，保持這個動作，慢慢左轉。左轉過程中，不要收攏腋下。慢慢左轉，轉到最邊的時候屏住呼吸壹會兒。然後，慢慢向前直走，向右轉。絕望地看著後面。確保每天做六次左右。這個動作，妳也可以在辦公桌上做，很方便。
4.擠壓五臟六腑，鍛煉五臟
五臟都藏在肋骨裏，基本無法觸及。治療五臟只有壹個辦法——自我鍛煉。五臟是由六腑來治療的，因為五臟和六腑是有關系的。比如同樣的心臟復蘇，西醫靠的是電擊療法；另壹方面，因為心臟和小腸是對立的，只要在小腸經絡上找壹個合適的穴位按下去，壹定會直達心臟。* * *五臟六腑很重要。沒事就揉揉拍拍肚子。另外，還有壹個最好的姿勢——收腹下蹲，穿平底鞋，腳後跟不準擡起，對五臟都有好處。
5.跪姿可以鍛煉胃經
妳知道怎麽鍛煉胃經嗎？有壹種方法古代人做過，現在人不喜歡做了——下跪。方法是:跪直，雙腳平放，雙腳朝天，上身挺直，整個胃經就會被牽拉。平時可以在床上或者地板上墊壹個墊子，註意保持上半身挺直，有助於鍛煉胃經。每天跪著，氣血都會沖向胃經，膝蓋受傷、關節炎的人會好起來；而且堆積的脂肪會被帶走，可以減肥。
古代男人還有壹個很好的坐姿習慣，就是雙手抱膝，這是養胃的好方法。因為雙膝都經過胃經，所以要用雙手托住雙膝，防止受涼。這叫“坐在虎背上”，還可以。
專家提醒，可以進行。
方法，