1，轉身，雙手合攏
身體重心微微向左腿移動，上身微微向左轉。然後左手向左前伸，手腕齊肩高；右手在右肩前向左前方呈弧形，右手腕略高於肩，手掌向外。
然後重心稍微向右腿移動，上身稍微向右轉。然後左臂屈肘，左手向內向左、向後、向右旋轉在左肩畫出弧線，指尖向後，手掌向上；右手向前旋轉向左成弧形，右臂屈肘，右手繼續向右肩成弧形，指尖向後，掌心向上。
重心轉移到右腿，上身向右轉。然後右手稍向內轉，向右前方弧形向外，手腕略高於肩，手掌向外；左手向右內旋向下弧線至右胸，手掌向下傾斜。
2.轉腰壓。
向左轉，將重心轉移到左腿上。同時雙手向左下方呈弧形，左手壓在左腰前，指尖向右下方，掌心向下傾斜；右手放在右臀前，指尖向右下方，手掌向下傾斜。看妳的右手。3.閉上妳的腳，擺動妳的手
上身微微左轉，重心轉移到左腿。然後雙手向左、向前、向上畫壹條弧線，雙手齊胸高，掌心向下。然後上身右轉，重心轉移到右腿。
然後雙手平放在身前向右成弧形，雙手齊胸高，雙手略寬於肩，掌心向下。然後右腳縮至左腳內側。腳尖點地，雙腿屈膝，右膝微微內收。雙手繼續向右成弧形，右手垂至齊腰高，左手垂至右胸。看妳的右手。
4.獨立地跺跺腳
重心全部移到左腿，獨立微屈。當右腳向左上右拱起放在胸前時，雙手依次向左上擊打右腳面。看妳的右手。
擡起右腿和向右擺動腿都必須是直的。擺動雙腿時，手腳要形成合力。右腳向右擺動，雙手向左水平擺動。雙手打腳要清脆響亮。
5、腳落叉
左腿彎曲:右腳落在左腳內側，屈膝踩在地震腳上。然後左腳迅速擡離地面。同時，右手掌改為拳前平舉，拳眼朝上；左手向右外旋向下至右胸，拳眼朝上。
然後右腿向下彎曲，左腳趾擡起，用腳後跟向前鏟向左側。右膝扣住，胯部放松胯部下沈，臀部、右膝內側、左腿後側貼地。同時右臂微屈，右拳在肩正前方向上拱起，拳心向外；左拳向下，左腳向前伸，拳心向上。目視左拳。
擴展數據:
註意事項:
1，硬氣體儲存
太極拳從頭到尾都沒有用力。用力易綱，儲氣致滯；如果太死板，就會被折疊；如果停滯，就會導致氣逆。
2.抱胸踢腰
挺胸，胸滿。踢踢腰，頂風而上，很難回到田單。
3.聳聳肩膀，縮縮脖子
肩聳，氣閉於胸。縮脖子，腦子可不舒服。因此，如果中央不能發號施令。其足無根，輕如浮萍，亦可見壹斑。
4、行動停滯
運動停滯不前。四肢有幾百條，它們的血管不能循環。Xi治久了，必然會落入我族。