推薦八段錦的目的是給身體虛弱的人，不愛流汗的人，每天坐辦公室腰酸肩疼的人壹個很好的鍛煉方式。
反正又不花錢，不如練練。
去年身體左側感覺壓抑的時候，覺得需要壹種鍛煉身體的方式，可以在公司練。我可以在工作時鍛煉身體。但我不是愛出汗的人，公司的空調環境也不適合出汗。八金剛功電影動作太響，時間長壹點。最後經過長時間的比較，選擇了八段錦。
每天練習壹段時間後，我的感受如下:
八段錦視頻[國家體育總局版]
第壹種，雙手握三焦:
三焦是指人體的上、中、下三焦，屬於六腑之壹，位於胸腹部之間，其中上焦在胸膈之上，中焦在胸膈與臍之間，下焦在臍之下。人體的三焦主要負責散元氣、行水。這壹式是雙手交叉並向上托起，腰背舒展，挺胸收腹，可以促進氣的循環和水液在全身的分布，使全身得到元氣和津液的滋養。
第二式，左右弓如射鷹:此式擴肩擴胸，左右手如射箭，動作優美；能抒胸氣，消除胸悶；調理肝氣，治脅痛；同時消除了肩部和背部的疼痛和不適。對於那些長期伏案工作、壓力大的白領來說，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意誌，精力充沛。
第三種是調理脾胃:脾胃是人體的後天之本，是氣血生化之源。中醫認為脾主升清氣，胃主祛濁氣。在這個配方中，左右上肢上下彈性拉伸，可以拉伸腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，輔助其調氣，有助於消化吸收，增強營養。
第四種，五株七傷，回頭看:五株是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷是喜、怒、憂、思、悲、懼、驚這七種情緒。五株七傷如今日亞健康；長期的疲勞加上沒有及時的修養，最終會導致傷病的積累。這種，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑之間的交通大動脈——頸椎(中醫稱天竺)；同時可以挺胸，刺激胸腺，從而提高大腦調節臟腑的能力，增強免疫力和體質，促進自身良性調節，消除亞健康。
第五種，搖頭擺尾驅除心火:心中有氣的人，想得太多，內火旺盛。降心火，必須得腎水，心腎相交，水火既濟。此型，上身前傾，尾部擺動，使心火下降，腎水上升，可消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便赤赤、便秘等癥狀。
第六式，雙手爬腳強腎壯腰:此式前屈後伸，雙手按摩背部和下肢，使足太陽的督脈和膀胱經得到拉伸和牽扯，對生殖系統、泌尿系統和背部的肌肉有調理作用。
第七種，聚拳瞪眼增勁:中醫認為，肝主筋是開竅明目。這種弓步、眩光能刺激肝經系統，使肝血充盈，舒肝解氣，強筋骨。對於長期坐在床上不動，運動少，氣血瘀滯的人，特別適合。
第八式，百病背後七個疙瘩消失:此式簡單，踮腳，拉伸脊柱，下落振動，按摩內臟。俗話說，百步走不如壹搖。這種下墜擺動導致全身抖動，很舒服。它不僅可以幫助消除壹切疾病，還可以作為壹套完整的套路。