1.上行動作包括:擦地、轉圈、下蹲、下蹲(單腿下蹲)、大踢、小踢、控制、壓腿(空中踢)、下叉。
(1)擦地板:壹、五、正面、背面;勾拳,腿部勞損,結合半蹲;前後搖擺,左右移動;結合位置鬥爭,轉頭壓腳;結合五位數平行旋轉。
(2)深蹲:壹、二、五個半深蹲,全深蹲,半趾壓踵;跨步深蹲、胸腰、前側、壓腰、組合;小蠻腰洗和橫扭組合;各民族舞蹈組合:大步、臥點、撲步。
(3)腰:前後胸腰,前後,大腰;腰椎療法,大技術步和臥位點;跪腰單腿腰;抖腰探海;風火輪。
(4)單腿深蹲:前、側、後,雙腳呈鉤狀;壹條腿末端打褶;走壹步,前後,擺動半蹲;結合單腿改造。
(5)小踢:壹、五號球員的前、側、後、小踢為25度;帶點的小踢腿;前後擺動,單腿變換。
(6)大踢:前窮,後大踢;前腿與後腿連接,後腿與前腿連接;側腿連接到腿上;踢腿擺腿,然後探索大海;側腿連身射燕;踢紫金冠;床單網,腿套。
(7)控制:雙腿前伸、側伸、後伸,轉圈半周、轉圈全周,射壹只燕子,射壹只燕子,探壹探大海,前、側、後腿移動。
2.較低的動作包括:踢、蹲或控制、擦地板、轉身或翻身、轉身、跳躍(小、中、大)、手的位置或圖形、踏步或繞圈等。還包括肌肉的控制能力,舞臺的表現力,動作的規範性。
(1)大踢:原地、踢前、旁邊、踢中、遞進;紫金皇冠;中速踢前腿和側腿。
(2)控制:前、側、後、吸、伸、舉、半圓運動;射壹只燕子,探索大海。
(3)腰部:單膝下跪,單腿下背;慢洗和快洗腰;躺在雲端;風火輪。
(4)翻身:分步翻身,向前向後,前壹步翻身;再翻3-5個。
(5)大跳:錯跳、錯投;交錯跳躍和交錯投籃;交錯跳躍,交錯淩空。
(6)中跳:壹、二、五跳;移位跳躍,交叉跳躍。