1.按摩技術
腹部按摩減肥主要是減掉腹部脂肪，適用於消化系統、神經系統、泌尿系統的多種疾病，能有效消除腹部脂肪。腹部按摩減肥可以通過穴位刺激和按摩，調節神經內分泌功能，促進血液循環，提高局部溫度，促進人體皮膚脂肪的消耗。
作為按摩前的熱身，要按摩的部位要輕輕摩擦，使肌肉放松。然後進行正式的按摩。這樣可以事半功倍，洗澡的時候按摩效果會更好。所以，如果想更快減掉腹部脂肪，就要在洗澡時或洗澡後按摩。
①雙手指尖相對置於腹部左右兩側。腹部按摩減肥可以用兩指重疊，也就是兩個拇指重疊，按壓的重量應該是脈搏在手心下跳動，患者感覺不到疼痛。
②然後，從腹部外側到內側來回摩擦，再從內側到外側。這個時候不要用手太用力。手指並攏，自然伸直。左手手掌放在右手指背上，手指平放在腹部，用力向前推。然後用左掌用力向後推，從上到下慢慢移動，像在水中噴水壹樣。
(3)下面是揉捏練習。雙手輕捏肚臍兩側的脂肪，輕微揉搓擠壓，註意腹部不要感到疼痛。這樣做是為了刺激脂肪組織，
這種腹部按摩減肥，每次進行3-5分鐘。註意，無論是運動還是按摩，任何減肥手段都不會立竿見影。關鍵是要堅持。要有信心，2-3周就見效了。
按摩胃部來減肥
1，調和腹部
首先，把更有力的手放在腹部，另壹只手壓在上面。然後繞肚臍轉圈，在腹部順時針轉圈。強度需要適中，至少6-8次。因為肚臍周圍是脂肪、水分和毒素聚集的地方，大範圍的圓周運動不僅可以促進大腸的蠕動，還可以調節人體的消化和排泄功能，從而達到瘦身的效果。
2.凈化腹部
先在肚臍周圍找四個點，仔細繞圈。練習者必須集中精力，每個穴位需要按摩十次以上。按摩完這四個穴位後，在肚臍垂直上方、肋骨下方找壹個穴位，再繞著它按摩十次。在這些地方做大範圍的圓周運動，可以更細致地刺激腹部的體液循環，代謝掉體內多余的毒素、水分和脂肪。
3.重塑腰部
雙手托住腰，通過虎口的力量，壹邊向內壓，壹邊從後面向前擺動。壹定要用適中的力度，盡量多按摩10-15次。通過這種按摩方式，可以有針對性地刺激訓練者的腰部脂肪，加快脂肪分解的速度，達到塑形的效果。