它是起源於埃及的壹種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞壹直都是女性的專利，但是對男士減掉‘啤酒肚’壹樣有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減‘啤酒肚’有特別的效果。 據了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞動作相似，只是男士動作的力度更陽剛、頻率更強烈。
練習肚皮舞壹定要註意飯後壹小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要壹同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右***抖50次。
側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
問題二：跳什麽舞可以減肚子上的肉 哈哈，好辦。如果妳真心想將自己的身體鍛煉的更好壹點，並且鍛煉出壹個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議妳修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成壹個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的壹些基本動作，註意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行壹下深呼吸後，憑借壹口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備壹杯綠茶水，清晨起床後的第壹件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（壹是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨壹定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：壹是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅幹、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。註意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載壹些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、註意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恒。
只要妳能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月妳就會見到效果。
如果妳能長期堅持下來，用不了三五年，妳壹定會將自己鍛煉成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在妳身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
問題三：跳什麽舞能減肚子上的贅肉 主要是持之以恒，建議每天晚上睡覺前做幾組仰臥起坐，每組20個，循序漸進。然後每個星期堅持兩次做完榆加後跳妳所練的肚皮舞，另外每天壹有空閑也可以站著練習紐腰――按照8字型左右轉，過完兩個月，壹定會帶給妳驚喜，祝妳好運
問題四：什麽舞可以瘦肚子 如果想用跳舞來瘦身不如去學學瑜伽，瘦身效果很好，還有最想瘦肚子的也不訪去學學肚皮舞哦~~~希望這對妳有幫助！
問題五：什麽舞最減肚子? 摘抄來的:
減肚子~~要跳肚皮舞?
因為肚皮舞是長期動著肚子，像西米這些都是動肚子的~~！
所以肚皮舞最減肚子！
事實上,只要妳刻苦練舞,什麽舞都可以的
問題六：什麽舞蹈能減肥、健身，尤其是減肚子？ 拉丁舞―拉丁舞是壹種 *** 奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
爵士舞―財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
流行街舞―這種舞蹈確切來說，應該是壹種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。
形體芭蕾―在目前大多數健身館裏，芭蕾舞練習壹般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。
問題七：跳什麽舞減肚子效果好 壹.芭蕾舞減肥指數：
塑身效果：相對於減肥瘦身，我認為芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沈澱自我和調節緊張情緒的放松舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當於運動員完成壹個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！
二、肚皮舞：減肥指數：
塑身效果：肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓妳輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓妳的腰部更加靈活，線條更加優美。
三.跳舞機減肥指數：
塑身效果：跳舞機於1998年在日本推出，後傳至臺灣。在中國大陸，這是壹種音樂節奏類型的遊戲，與傳統的電子遊戲的最大差別，在於傳統的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機是用玩家的雙腳來完成遊戲。不少港臺演藝界人士也陸續成為“舞林高手”，如張學友、陳小春、吳君如。後來跳舞毯的出現，使不少家庭主婦也迷上這種遊戲，她們將這種遊戲當做減肥的運動。
四.鋼管舞減肥指數：
塑身效果：鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。鋼管舞是壹種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在妳圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要壹放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實 *** 。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得 *** 全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路裏，壹個半小時的鋼管舞課程相當於妳慢跑10公裏，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞非常有利於減肥。
五.拉丁舞減肥指數：
塑身效果：拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的壹種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳壹曲拉丁舞，腰部的扭轉有160―180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8．5
3 打造S身形減肥操
熱身
1、站姿，兩腿分開與肩同寬，兩臂向上伸展，兩手交叉，掌心向上。上身往左右兩側傾斜，拉伸側腰。
2、兩腿分開站立，兩臂向後伸直，兩手交握。手臂慢慢向上拉伸。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬，膝蓋彎曲，呈半蹲姿勢，兩手放在膝蓋處，然後上半身向左右兩側扭轉。
5、站姿，彎曲左膝蓋，兩手抱住左小腿，拉向身體。然後換右腿重復。
6、站姿，向後彎曲左膝蓋，左手抓住腳背，右手向前伸直，掌心向下，拉伸腿部及腰臀
打造豐滿上圍
1-1、仰躺在地上，兩腿並攏，雙手各握住壹個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。
1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。
2-1、站直，兩腿並......>>
問題八：練習哪種舞蹈可以減肚子肉肉？ 其實許多舞蹈都可以幫妳減肚子上的肉，但是壹些專業舞蹈家他們的腿並不是很細長的。原因是他們和運動員壹樣，長時間訓練，所以才導致這樣的後果。不過妳也不要擔心，只要註意休息和保養，也是可以做到腿美的。先說說舞蹈的分類其實有很多，例如：古典舞蹈、民間舞蹈、現代舞蹈、當代舞蹈和芭蕾舞等等。不推薦華爾茲等舞蹈。我推薦妳可以選擇學有氧舞蹈。因為有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈壹方面能消耗較多熱量，壹方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習 。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。 比較流行的有氧互蹈種類： 有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不壹定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。 有氧舞蹈-拉丁風格： 最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是壹種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。 方克、街舞風格的有氧舞蹈： 方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有壹種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。 5、有氧舞蹈的課程特點： （1）暖身伸展運動（05-10分鐘） （2）有氧舞蹈內容（20-40分鐘）：jazz、salsa、funk、hiphop內容。 （3）專門舞蹈練習（05-10分鐘）：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它 （4）放松和伸展運動（5-10分鐘） 課程可根據學生的情況可以開學習課程，創編課程，表演課程等 有氧舞蹈的受傷情況： 根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， ●產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麽？ 產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。 ●產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什麽？ 外因：服裝鞋的問題、準備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等 內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。 ●預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什麽？ 針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。 針對內因可以：選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要註意自己身體基本素質的提高。我不太了解武漢和深圳，所以妳最好自己找壹個既便宜又合適自己的地方。以上我的回答只是壹個建議，如果想更好的減肚子上的肉還有把腿練的細長漂亮請問專業人員。希望我的回答妳能滿意。
問題九：學什麽舞蹈可以瘦肚子嗎？ 肚皮舞呀，瑜曼伊人他們教這個很好。