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拔河的遊戲規則

 拔河比賽是最常見、最傳統的團隊遊戲。下面是我幫大家整理的拔河的遊戲規則,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

 拔河的遊戲規則 篇1

 壹、規則

 1、兩隊之間比賽壹場定勝負,比賽不限制時間,壹直到能判斷勝負為止;比賽分兩輪,第壹輪淘汰賽,第二輪決賽。

 2、淘汰賽:分三ABC組,每組4個隊,抽簽決定比賽組別。註:凡組別中出現棄權比賽的,本組的剩余隊之間將通過循環賽產生參加決賽的隊伍。

 3、決賽:在A、B、C三隊中采用循環賽決出冠、亞、季軍,勝兩場的為冠軍,三隊如果各勝壹場,則以贏得比賽時間長短排列名次,時間最短的為冠軍,其余類推。註:循環賽中裁判將記錄各隊獲勝時間壹局定勝負,場地現場拋鋼镚來決定,每局比賽勝隊進入下壹輪賽。

 二、以下情況判為犯規

 (壹)[坐著犯規]

 故意坐著不動或滑倒之後,沒有立刻站起。

 (二)[貼身犯規]

 比賽進行中,腳步以外身體任何部分觸及地面等。

 (三)[鎖繩犯規]

 (1)利用膝、腿壓住繩子不動

 (2)繩子固定在某隊員的身體。

 (3)繩子上不能有輪或結。

 (四)[夾持犯規]

 用腋窩夾繩。

 (五)[越線犯規]

 比賽中腳踏出邊線。

 (六)[外援犯規]

 旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊員。

 註:隊員個人犯規經裁判提醒執意不改者將被罰下,且該隊不得增加新隊員技巧

 三、隊形:

 1、身高由高到矮。因為拉的過程中,力是向斜下方,這樣大家的力會統壹。最後壹個人為“錨人”,必須厚實有力,握繩必須要穩,將整條繩子繃直,引導前面的人用力方向壹致。

 2、繩要直:所有人向壹個方向用力,保持繩子為直線。由其是最後的“錨人”,千萬不能左右晃動。

 3、人與人的距離:不能太大,也不可太小。太大,繩子會左右晃,太小,人與人之間會沖撞,發不出力。

 4、拔河比賽為水泥地上畫5條直線,間隔為1M,居中的線為中線,最外兩邊的線為“河界”,內兩線為“勝負線”。除參賽隊選手以及裁判等工作人員以外,其他人員壹律不得進入拔河道。

 5、壹位隊員握住靠近2米線外側的繩子,腳位不能超過2米線,另外選手須赤手緊握繩子。

 四、比賽

 1、(集合)聽到此口令後,雙方隊員按隊長安排之順序依次站好。雙方隊長互相確認準備完畢,分別向裁判作出明確示意;

 2、(舉繩拉緊)聽到此口令後,選手雙手握住繩子;

 3、(調整中心線)聽到此口令後,比賽隊員聽從裁判指揮,迅速使繩上紅線記號與中心線對準;

 4、(預備)聽到此口令後此時選手靜止不動,保持拉著繩索狀態;

 5、(開始)裁判吹哨,比賽開始。

 6、(賽局裁定)每局勝負判定:當中心紅繩被拉到“勝負線”時,本局比賽結束;比賽中,主裁判未判“比賽結束“前,如兩隊同時倒下,重新比賽

 五、繩的握法:

 1、繩索從右肘內側通過,而右手腕向內絞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,雙掌都要朝上,左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會滑動即可,用力過大容易疲勞,因此不必壹開始就太過用力,做好姿勢手自然就能握緊。後面的隊員將後手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子,這樣壹來,隊伍的戰線短,合力直線作用於繩子的效果明顯,即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調整。

 要領:

 ①手掌需保持朝上;

 ②左、右手不要分開;

 ③不必過分用力;

 ④向身旁拉的感覺、拉繩的力量幾乎都經過手傳達到繩索(小部份為腋下夾力);手的握力(持久力)不大或不正確,就無從發揮應有的力量。

 2、錨人與其他隊員不同,可把繩索從腋下繞過背部到另外壹邊肩上,再繞過腋下後夾緊。把繩索夾在右腋下,掛在左肩又夾入左腋,這是最能發揮力量與的位置。

 六、拉繩姿勢

 1、發力的姿勢:前腿繃直,後腿下弓,身體重心往後傾斜。盡量壓低。不過不要太低,太低會影響用力,以能使上勁為原則。前腿120-130度,後腿90-110度,兩腳的距離稍大於肩,這樣既能節約空間,又能保證集體的合力直線作用於繩子。

 2、預備姿勢:預備時上身和握繩的基本動作不變,右腳向前跨壹大步,身體略前傾。裁判發令時左腳迅速前移,依靠向後的爆發力占得先機。之前如裁判示意向左或向右調繩時,隊員上身姿勢保持不變,同時應通過腳的磨移來調整,不可倒手或大步調整。

 3、高姿勢:以直立的狀狀態,盡量不要彎腰,不彎膝關節而以身體重心向後傾倒並能維持腳底部滑動的姿勢。優點:體重可依賴骨骼支撐,則肌肉負擔較輕;不易鎖繩犯規,對地板而言腳底壓力增大。缺點:難以腋下夾緊繩索,對握力的依賴度大增,增加手掌負擔;重心位置高,壹但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。

 4、中姿勢:身體與對方正面相對,腰與膝適當彎曲的姿勢,大腿的位置保持水平或稍高,隨時準備能伸直腳狀態的姿勢。優點:身體重心比高姿勢後傾,因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡;膝與腰有適當彎曲因而加力伸直時,可得到很大力量(拉力);可增加腳對地面的摩擦壓力。缺點:由於要維持膝與腰的彎曲狀態,自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐,增加肌肉負擔,容易疲勞;難以長時間維持中姿勢而容易產生動作變形。

 5、低姿勢:腿的位置比中姿勢更低的姿勢。優點:從高姿勢或中姿勢刻意改為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力,采用低姿勢需要浪費很大的力量,但同時可施加給對方很大的拉力負擔。缺點:容易鎖繩犯規及坐地犯規,為了維持低姿勢,需要消耗很大的體力;腳底與地面摩擦力較弱,不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

 七、各種姿勢的運用:

 ①防守時采用低姿勢。但維持低姿勢所耗費的體力也很大的,且減少了腳的摩擦力,應伺機進行反攻。

 ②進攻常采用中低姿勢。進攻時通過三點的體軸變化發力進攻,腳步的磨移幅度不應過大,更不可擡腳,全隊的步調應該保持壹致。

 ③相持時采用中姿勢。在比賽時兩隊勢均力敵而成平衡狀態時,應以不被對方拉動的最低力量保持抗衡。在力量保持時采取中姿勢。對方稍占上風因而做力量保持時,不能過分壓低繩索,如繩索壓得過低時腳底的接地壓力轉弱,被拉動的速度會加快。

 八、拔河基本姿勢小結:

 1)基本姿勢:不要彎蹲而應全身伸展

 2)身體方向:絕對不要身體側向壓繩

 3)預備站姿:膝蓋外側彎重心在後跟

 4)肌肉力量:手臂靠著身體雙腿伸直

 5)維持體軸:保持全身最佳伸展狀態

 6)利用體重:保持適當姿勢不可太低

 7)小腿角度:用骨骼而非肌肉來支持

 8)拔河開始:使大腿保持在水平之上

 九、把握節奏

 1、口號壹定要整齊,要壹下壹下有節奏的拉,才有效果、

 2、運用二分之壹的節拍,采用1發力2悶勁的速戰法,寸土不讓,步步緊逼,打破對手用力節奏以及整體戰術,給對手以壓力,達到出奇制勝的功效。

 3、拉拉隊統壹指揮。

 十、掌握時機

 在比賽開始時就要提前穩住繩子,並由排頭統壹指揮,這時切不可麻痹大意,提前悶勁兒防止對方發力,以防措手不及,糊裏糊塗地失敗。

 十壹、加力前進

 壹起向後倒著走,重心不變,只是腳向後倒,面向對手,這樣不會給人有偷襲的可能。

 十二、堅定信念

 拔的時候要有拼命的精神,再強的對手,也要拖到他怕。

 十三、較長耐力

 要知道當妳沒力的時候對手也沒有,妳的同伴還在拼命,那麽那怕幫他壹點點力氣都有可能贏對手,所以壹定要團結。

 十四、較好裝備、

 穿鞋底有凹凸花紋的橡膠底鞋來參加比賽,增大對地面的摩擦力。

 十五、註意事項

 ①握繩方法:壹般以右手在前為宜,左右手握繩處要靠攏不要分開,雙手手掌朝上,握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可,用力過大容易疲勞,因此不必壹開始就用力過大,做好姿勢手自然就能握緊。

 ②身體姿勢:身面正向前與繩垂直,挺胸、兩肩自然後張,兩臂夾緊身體兩側,使握繩處接近身體中心位置,繩索便自然從身體右側腰處通過。身體基本成壹條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢,不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。

 ③下身姿勢:雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外,以壹腳之寬為宜。由於“頭繩”和“尾繩”把握著壹隊的穩定,雙腳略比其他隊員寬些,“頭繩”應比肩略寬壹點為宜。

 ④基本站法:隊員間隔壹臂,繩索從頭到尾略向下傾斜,“壹、二繩”較高,“七繩”是全隊重心最低的人。通常“壹二繩”的身高也較高,“六七繩”較矮。

 ⑤隊員配合:在比賽中隊員之間的溝通協調是十分重要的,如果發現前壹名隊員壓繩應給予保護並及時提醒,以免影響到其他人的動作。“中繩”是協調前後的指揮員。(不要壓繩)

 ⑥磨檫力的重要性,為了增大摩擦力:

 1、盡量找體重大的人;力量大的人站前面方便進攻,體重重的人站後面,最後壹個人越重越好。

 2、穿防滑的鞋子,不要穿皮鞋。

 3、註意場地,人要站到粗糙的地上

 4、為了增加對地面的壓力,撥時人要向後上方挺直,不能把屁股弓在後面。

 5、隊伍要直,撥時,隊伍不能發生擺動,合理安排好站在繩兩邊的人。

 6、步調要壹致,同時用勁向後撥。

 其他註意事項

 1、壹定要註意團隊合作。

 2、堅持就是勝利。

 拔河的遊戲規則 篇2

 壹、比賽場地

 拔河道為地上畫3條直線,間隔為2米,居中的線為中線,兩邊的線為河界。(]除參賽隊領隊、監督員、選手以外,其他人員壹律不得進入拔河道。

 二、隊員人數

 壹場比賽由兩隊參加,每隊上場人數為16人(參賽隊伍必須由本班級同學組成,如發現冒名頂替、弄虛作假,將取消其參賽資格。)

 三、比賽方法:

 (1)比賽采取三局兩勝制

 (2)在場地上畫3條平行的短線,間隔2米,居中的為中線,兩邊的為界。拔河繩中間系壹根紅帶子作為標誌帶,下面懸掛壹重物垂直於中線。參賽的兩隊人數相等,同時上場。各隊選壹名指揮員,隊員依次交錯分別站在河界後拔河繩的兩側,裁判員發出“預備”口令,雙方隊員站好位置,拿起拔河繩,拉直做好準備。此時標誌帶應垂直於中線。待裁判鳴哨後,雙方各自壹起用力拉繩,把標誌帶拉過本隊河界的隊為勝方。

 四、比賽要求

 (1)各參賽隊必須提前十分鐘到達比賽現場進行熱身運動,比賽開始5分鐘參賽隊未到達現場,則當作自動棄權處理。其對應的參賽隊伍將會自動進入下壹輪比賽。

 (2)獲勝隊伍完成壹輪比賽後不得離開比賽現場,必須在比賽現場旁邊等候工作人員作出下壹輪的比賽安排。

 (3)各隊啦啦隊必須服從裁判和工作人的`員指揮,站在規定的賽道外。

 (4)為保證比賽的安全,參賽隊員壹律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽;不準帶手套;裁判未判勝負前,手不能松開繩子。

 (5)比賽應本著“友誼第壹,比賽第二”的精神,重在參與,註意安全,量力而行。

 (6)比賽過程中對裁判判定有異議時,只有領隊有權提出抗議申請。

 (7)同壹場比賽中不可替換隊員,如要替換隊員需提前申請(男生替補只能替換男生,女生替補只能替換女生)。

 比賽技巧

 準備姿勢

 1、握繩:雙手手心要向上;

 2、拉繩:繩要從腋下過;

 3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

 站姿

 不要怕摔倒,全體人盡量向後傾斜!半蹲,馬步,重心向後壓。重心壹定要低,集體往後仰。簡單壹點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天。

 排序

 不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列。註意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身壹定要站得穩!前面的力量大點,尾巴上重量大的。

 握繩

 比賽前繩子拉到最直,壹定要!否則後面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了。所有人的力都要向正後,否則壹部分力會被自己人的力抵消,事倍功半。兩個手相隔20cm,要視個人臂長而定。

 註意:右撇子右手在後,左撇子左手在後。用力會更方便!幫忙喊號子的同學叫“1-2-1-2”,1要穩住,2要使勁拉,叫的節奏應該是壹開始叫得慢些,越到後面叫得越快。

 重心

 拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後壹個拉繩子的人壹定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低,重心低壹點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低,因為如果前面高的話,往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面,就是腳在前,身子在後。

 拔河的遊戲規則 篇3

 壹、賽制說明

 1.比賽不限制時間,壹直到能判斷勝負為止;

 2.本次參賽有兩個隊伍,采取三局兩勝制決出冠亞軍;

 3.拔河道為水泥地上畫5條線(經雙方同意,可以在沙灘舉行),間隔為1M,居中的線為中線,最外面的線為河界,內兩線為勝負線。除參賽選手以及裁判等工作人員外,其他人員不能進入拔河道。

 二、握繩及姿勢

 1、第壹位隊員握住靠近2米線外側的繩子,腳位不能超過2米線;

 2、選手須赤手握住繩子;

 三、比賽開始

 1、(集合)聽到此口令後,雙方隊員按隊長安排之順序依次站好,雙方隊長互相確認準備完畢,分別向裁判做出明確示意;

 2、(舉繩拉緊)聽到此口令後,選手雙手握住繩子;

 3、(調整中心線)聽到此口令後,將自己隊伍快速移動,使中心線記號能相符合;

 4、(預備)聽到此口令後選手靜止不動,保持拉繩索的狀態;

 5、(開始)裁判舉在頭上的兩手很快放下來,同時吹哨,比賽開始。

 四、比賽結果

 1、每局勝負判定:當中心紅繩被拉到距中心線1米勝負線是,比賽結束;

 2、主裁判可視危險程度,宣判在進行中的比賽中斷,並以繩子中心記號區的位置判定勝負;

 3、比賽中,主裁判作出比賽結束前,如兩隊同時倒下或自己認為獲勝而自發站起來,比賽必須進行重賽;

 五、比賽結束

 (壹)重賽判斷

 1、兩隊同時犯規,經主裁判判斷為繼續比賽時;

 2、判斷勝負之前,兩隊隊員雙手離開繩子,經主裁判判斷為不適合繼續比賽時;

 3、因觀眾及其他外在因素,比賽受到妨礙,主裁判判斷為無法繼續比賽時。

 (二)重賽的開始

 1、與原比賽開始的統壹位置;

 2、不得替補以及變更選手的位置。

 六、犯規說明

 (壹){坐著犯規}故意坐著不動或滑到之後,沒有立刻站起。

 (二){貼身犯規}比賽進行中,腳以外身體任何部分觸及地面、後面選手的腳坐著不動或故意與其他選手身體緊貼等。

 (三){鎖繩犯規}(提膝、觸肘及腿)

 (1)繩子不能自由動的握繩法。

 (2)利用膝、腿壓住繩子不動,且繩子不形成山形狀,形成筆直的話,就不形成鎖繩。

 (3)繩子固定在某隊員的身體。

 (4)繩子上有輪或結節時。

 (四){夾持犯規}握繩的雙手,緊貼也下,或用腋窩夾繩。

 (五){蹲姿犯規}蹲著不動。

 (六){滑繩犯規}(兩手與上半身作劃船的動作),像劃船壹樣,反復坐在地上,腳向後邊動邊拉動。

 (七){爬繩犯規}(雙手作攀登繩子的動作),像登山壹樣,用手拉正字交替前進。

 (八){後位違反握繩法犯規}用手扣打對側肩部。

 (九){越線犯規}(用腳反復作側滑步),比賽中,故意由邊線踏出,雙腳完全踏出邊線,沒有立刻回拔河道,仍然繼續拉時。

 (十){外援犯規}旁觀人員或者拉拉隊員不得以任何方式接觸拔河隊員。

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