練太極拳的基本功有：正壓腿、側壓腿、後壓腿、仆步壓腿、叉、橫叉、盤腿前俯等， 腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿。
1、練太極拳的基本功有正壓腿、側壓腿、後壓腿、仆步壓腿、叉、橫叉、盤腿前俯等，腿部練習可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動作有棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠。
2、壓腿就是面對壹定高度的物體，將壹只腿放到物體上面,雙手放在膝關節上面，然後將手向前壓動，左腿和右腿交替進行。
3、側壓腿就是側對壹定高度的物體,然後將腿放在上面，右手的手臂向上舉,然後兩只腿伸直之後立腰開跨，手臂向腳尖壓，左腿和右腿交替進行。
4、壓腿是背對肋木，將壹只腿向後舉，腳面繃直，上體後曲， 左右腿交替進行。
5、練習太極拳的時候腿部的基本功是非常重要的，尤其是剛開始學習的時候壹定要將腿部的基本功練好，練習的時候要註意控制好腿部的力量，腿部的基礎功練好之後練習招式的時候就會比較穩定。
太極拳簡介：
太極拳，發源於中國焦作市溫縣陳家溝，極富中國傳統民族特色元素的文化形態。是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為壹體，是高層次的人體文化。
作為壹種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧***處，有著極為重要的促進作用。太極拳這種以體育運動作為主要外在表現形式和載體的非物質文化形態，充分體現了人類對自然界的客觀認知和科學實踐。