我是長沙梵天瑜伽的老師。下圖是我們的小學課程安排，供大家參考。
B.如何安排瑜伽課
找個瑜伽館參與體驗(免費)。
壹般是冥想(20分鐘)——搓手——摸頭摸臉——扭脖子——扭腰——伸臂側——站立——孫式——大腰——貓式——蛇式——逆風式——各種平衡練習——魚式——休息。
C.瑜伽課程安排
前5~10分鐘做壹些簡單的動作，讓自己的心態平靜下來。如果妳是教練，也可以用幾分鐘時間介紹壹個下屬瑜伽或者自己:然後開始瑜伽練習，40分鐘左右；最後留15分鐘瑜伽休息。瑜伽時選擇壹些舒緩的音樂。我練瑜伽很久了，基本就是這壹步。希望能幫到妳~ ~ ~
D.流動瑜伽課程設置的原則
這個過程比較簡單，應該適合初學者和中級學生。
如果增加強度，中間會串聯使用vinyasa。
孫敬禮A 5組(分解動作1組，正常節奏4組)
三角形，反三角形，增強背部伸展，站立III(飛行)...葡萄酒...換邊。
側角延伸，站II+側延伸站II變形，約束側角延伸，半月形)...葡萄酒...換邊。
平衡系列:樹型，手伸趾(b)，鳥王型。
魔法椅型，扭曲魔法椅型-& gt；蹲下-& gt；腳尖平衡山姿勢，坐姿
單腿後伸+左右扭轉+前屈，鷺式，半船式，半魚王式。
腿向後伸展，倒桌
仰臥船
仰臥起坐，快樂寶貝，犁，橋，肩站，魚。
屍體傳播型
E.求完整的肩頸理療瑜伽課程安排* * *
1，黃金坐姿，進攻後坐腳跟，雙腿並攏。向前伸展妳的手臂到肩膀的高度。
F.要求安排60分鐘的瑜伽課
梵高的教科書——課程設計
初學者的姿勢順序
(①~④，10~20秒，每側兩輪/每種姿勢)
(1)簡單的樹狀風格(站在中間壹圈/靠墻壹圈)(手指互鎖/變化互鎖)
②三角形伸展型
③戰士二
④簡單加強橫向拉伸(步驟0，1)
拇指鉤
10~每邊20秒
⑤平躺，拉伸。
拇指鉤
每邊30~60秒
⑥仰臥祛風型(單腿/雙腿/各1分鐘)
握住髕骨的上部。
⑦閃電入座(1分鐘)
使用兩條伸縮帶。
如果只有壹條延長帶，就把它套在腳踝上。
將折疊好的瑜伽毯放在膝蓋後面的小腿和大腿之間。
老師如何調整小腿肌肉？
⑧閃電坐姿和高山坐姿。
30秒~1分鐘，分別扣手。
⑨閃電坐姿瑜伽體印(1分鐘)
老師如何放松腹部和膈肌？
⑩上升腿(90°/靠墻/1分鐘)
如果時間允許，盤腿30秒到1分鐘。
11.身體懸掛(5~10分鐘)
G.如何制作瑜伽課程
瑜伽課程可以說是評價壹個老師是否專業的重要因素。很多瑜伽老師都會遇到這樣的問題:上課內容枯燥，成員積極性不高，練習效果不好。如何安排課程才能吸引會員，讓他們在每堂課上都感到新鮮和活力？今天，中國瑜伽聯盟為大家推薦幾種瑜伽課程安排方式。
三、綜合難度安排:
想要把瑜伽課做得精彩，就需要有起伏感。如果姿勢太簡單，成員會覺得練習起來很無聊，如果姿勢太難，會讓他們望而卻步。所以在瑜伽課程的安排上，要根據會員的反饋總結經驗，盡量結合每節課的難度，讓會員學起來輕松，有挑戰性。
第四，按照脈輪開啟順序排列:
脈輪的平衡對我們的情緒和感受有積極的作用，可以按照脈輪的開啟順序(壹般是從下到上)進行排列。比如從下到上依次是潛輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉輪、頂輪。這樣的安排也會讓瑜伽課程系列化，讓會員有學習的動力和期待。
五、融入多元內容:
很多瑜伽老師上課內容單調的原因是教學內容比較單壹。如果能把瑜伽哲學、呼吸、冥想的知識融入課堂，會豐富課堂的主題，在眾多內容之間切換，學習起來會輕松有趣。
以上是安排瑜伽課程主題的建議。如果妳想成為壹名優秀的瑜伽老師，用心學習和安排瑜伽課程，壹定會給妳帶來更多的收獲和動力。
H.60分鐘瑜伽課程怎麽編？
假裝先熱身(坐在墊子上)，
然後妳就可以站起來做日本崇拜的12 * *方法了。其實日本崇拜是壹種熱身運動，或者妳可以先直接做。
日本人拜完之後，做幾組站* * *法。
然後做坐* * *法，最後躺在墊子上做壹套* * *法，開始冥想，大概10分鐘。
然後起身活動壹下頭等等。
要求壹個完整的瑜伽課程安排
第壹套:在日本崇拜的基礎上穿插動作，會很連貫。風吹樹式-直角式-伸展脊柱式-右腳向後伸展至騎行式-峰式也叫下犬式)-左腳向前跨在雙手之間的“騎行式”-左腳向後伸至峰式-金剛坐法調息-虎式-貓平衡式-俯臥式-眼鏡蛇。
第二套:摩天式-腰旋式-舞王式-三角伸展式-三角旋轉式-勇士式-增強側伸式-花環式-坐角式-蝶式-巴德哈科納薩納式-前伸式-腿後伸式。
不知道妳練的是什麽瑜伽，名字可能有沖突。這兩套就夠了，可以在此基礎上再插入換其他姿勢。壹堂完整的瑜伽課，安排動作並不難，難的是與成員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作，妳表達清楚了也不好。
而且可以根據成員的身體狀況和需求隨時更換課程，下課的時候多練習多體驗。妳會在排列順序中發現更多的姿勢，妳自己的身體感覺就是很好的解釋。因為妳在默默練習，妳會知道妳需要做什麽體式連接或者如何使用這個體式。妳在課堂上說的越多，妳知道的就越多。對嗎？沒關系。慢慢來。剛開始教書的時候，我也很緊張！
祝妳幸福！
j .菲特雲在瑜伽課程安排上有哪些優勢？
瑜伽課程是否合理很重要。在課程安排上，我們會清楚的知道會員的需求，客戶喜歡什麽樣的瑜伽課程，希望通過課程達到什麽樣的效果。很多瑜伽老師在安排瑜伽課程時不合理，主要是因為會員水平參差不齊，導致課程難度難以控制。其實這種情況很簡單，只要考慮大部分成員的整體水平，盡量縮小成員之間的差距。要求瑜伽老師讓每節瑜伽課都有明確的主題，菲特雲系統會在安排上給出非常合理的建議。