如果妳情緒低落，運動可以幫助妳振作起來。壹項對過去研究的回顧發現，長期鍛煉，尤其是包括長時間訓練的鍛煉，對抑郁的影響和心理作用差不多。(如果妳情緒低落，運動可以讓妳振作起來。壹份回顧以往研究的報告發現，長期運動，尤其是持續時間長、強度大的運動，在治療抑郁癥方面幾乎與心理療法壹樣有效。
鍛煉有助於妳應對工作、人際關系或生活中任何領域的壓力——可能是因為鍛煉本身就是壹種壓力，有助於妳的身體適應壓力。(運動可以幫助人調整工作，人際關系的壓力，甚至生活中任何方面的壓力，可能都是因為運動本身就很緊張，可以幫助調節身體來應對壓力。
即使是壹點點錯誤也能讓妳不那麽焦慮地思考。研究表明，任何量的鍛煉，從壹次10分鐘的步行到壹次激烈的有氧運動或舉重鍛煉，似乎都能減少焦慮感。(即使是少量的運動也能減少人的焦慮。研究表明；無論運動量如何，65，438+00分鐘的快走、劇烈的有氧運動或舉重似乎都能降低焦慮。
在幾項研究中，有規律的重量訓練或有氧運動被證明可以提高睡眠質量和睡眠時間。自然，這可以讓妳不那麽疲勞，並且在壹天中能夠更好地工作。(經常舉重或有氧運動可以提高睡眠質量，延長睡眠時間。這樣自然會減少妳的疲勞，讓妳白天更好的工作。
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運動
全世界的人都喜歡運動。體育運動有助於人們保持健康和快樂，並延長壽命。
運動隨著季節而變化。人們在冬天和夏天玩不同的遊戲。在溫暖的天氣裏遊泳很有趣，但是在冬天滑冰很好。
有些運動非常有趣，各地的人都喜歡。例如，足球已經傳播到世界各地。遊泳在所有靠海的國家或有許多河流的國家都很受歡迎。壹些運動或遊戲可以追溯到幾千年前，比如跑步或跳躍。例如，中國武術歷史悠久。但是籃球和排球是相當新的運動。人們壹直在發明新的運動或遊戲。滑水是運動家族中最新的成員之壹。
來自不同國家的人可能無法相互理解，但在壹起玩遊戲後，他們往往會成為好朋友。體育運動有助於培養壹個人的性格。壹個人要學會努力但公平地戰鬥，贏得不驕傲，輸得有風度。
[參考]
運動
全世界的人都喜歡運動。運動使人健康、快樂、長壽。
體育項目隨著季節的變化而變化。人們在冬天和夏天做不同的運動。夏天遊泳很有趣，冬天滑雪很有趣。
有些運動非常有趣，各地的人都喜歡。例如，足球在全世界都很受歡迎。遊泳在世界各國居住在海邊和河邊的人們中很受歡迎。有些運動可以追溯到古代，比如跑步和跳躍。再比如中國武術，歷史悠久。但是籃球和排球是新項目。人們壹直在發明新的運動或比賽。滑水是運動家族的最新成員之壹。
來自不同國家的人可能聽不懂對方的語言，但壹場比賽後，他們往往會成為好朋友。鍛煉可以磨練人的性格。壹個人可以學會努力奮鬥，公平競爭，贏而不驕，輸而不躁。
二
我最喜歡的運動-我最喜歡的運動
運動幫助每個人保持健康、快樂和高效。所以我特別關註運動，尤其是乒乓球。乒乓球是我最喜歡的運動。我幾乎每天都玩。
乒乓球對我們來說是壹項理想的運動，因為它能調動全身的力量。它增強我們的肌肉，擴張我們的肺部，促進血液循環，並使皮膚健康。此外，它非常有趣，而且不花我們很多錢。乒乓球很適中；它不像足球那樣激烈。這是壹種室內遊戲，甚至在雨天也可以玩。因此，這是我最喜歡的壹種運動。
[翻譯]
運動可以幫助每個人保持健康、快樂和高效。所以我特別註重運動，尤其是乒乓球，這是我最喜歡的運動。我幾乎每天都玩。
全部合並:
(原文)
有些運動非常有趣，全世界的人都喜歡。例如，足球已經傳播到世界各地。遊泳在所有靠海的國家或有許多河流的國家都很受歡迎。壹些運動或遊戲可以追溯到幾千年前，比如跑步或跳躍。例如，中國武術歷史悠久。但是籃球和排球是相當新的運動。人們壹直在發明新的運動或遊戲。滑水是運動家族中最新的成員之壹。
鍛煉有助於妳應對工作、人際關系或生活中任何領域的壓力——可能是因為鍛煉本身就是壓力的壹種形式，有助於妳的身體應對壓力。
體育運動有助於培養壹個人的性格。壹個人要學會努力但公平地戰鬥，贏得不驕傲，輸得有風度。
讓我們快樂的運動讓我們的生活豐富多彩