中醫春季養生五法
第壹招:排毒，喝花茶。
冬天冷的時候，人們更喜歡吃熱的食物。尤其是春節假期，大魚大肉，麻辣的味道，壹兩杯酒就能讓整個人暖暖的。但是由於冬天吃了太多的熱性食物，在春天，壹定要減輕腸胃負擔，清腸排毒。
早上喝壹杯淡鹽水，可以幫助排尿排毒。高血壓的人可以改用溫水；血糖低的人來壹杯蜂蜜水，同樣有效。註意春天喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都可以起到解毒、提神、補氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味清香，提神效果更好。
要想給身體排毒，壹定要保證大便通暢。建議排便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯幫助排便；也可以自己按摩，在肚臍周圍順時針方向摩擦，每天至少36次，在肚臍左右三指按壓天樞穴，直到感到酸痛為止，有通便作用。
第二招:晨練拉肌肉。
古人提倡在春天做早操，他們認為這是壹年四季中鍛煉身體的最佳時期，可以徹底放松被禁錮了壹個冬天的身體。老年人最適合散步。也可以在空氣好的公園裏深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句話說的好，？壹寸長的肌腱能延年益壽十年？。雖然這種說法有些誇張，但是適當的拉伸韌帶確實有助於疏通身體的氣血，甚至有止痛排毒的功效。春天要滋補肝膽，所以運動的時候不妨拍壹下肋骨外側。這就是中醫所說的肝膽區。如果適度拍打手掌，可以疏通氣血經絡，達到滋養肝膽的效果。
壹年之計在於春。除了戶外運動，我們應該多出去郊遊。可以在年初制定壹個旅行計劃，根據假期長短和季節特點規劃四季旅行，並在第二年進行實踐。
第三招:春天吃糖醋。
唐代孫思邈在《錢進方》中記載，春季飲食是否適宜？存酸增甜？因為春季酸性食物吃多了會導致肝火過旺，損傷脾胃，所以要多吃壹些溫性、甜味的食物來幫助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。另壹方面，在五臟與五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於楊琪的生長和肝氣的釋放。吃太酸會損害楊琪。但是，所謂的少酸多甜只是壹個相對的概念，不能走極端。比較好的方法是多吃酸甜苦辣的東西，水果，飲料，更有利於平衡體質。
春天是頭發生長的季節，據？人與自然的和諧？原理是芽菜也有生發作用，非常適合春季食用。比如豆芽、豆芽、春筍、蒜苗、芽菜等。，可以炒菜，可以煲湯，可以做餡，最好清淡溫潤。韭菜、生姜、雞湯有助於壯陽，可以多吃。草莓、橙子、獼猴桃也可適當食用；建議枸杞、菊花泡水喝，可以養肝明目。此外，蜂蜜是春季的絕佳滋補品。除了喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶裏拌壹勺燕麥和蜂蜜，味道更好。
第四招:在陽光下梳頭。
古人養生講究？晚上躺著早起，大步走在法庭上，被減速？換句話說，古代的人早春睡得晚，起得早；去寬闊的地方散步；散開頭發，松開衣服，讓身體不受束縛。這個原理現在也適用。
春季養陽，要多曬太陽，尤其是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭部的百會穴，可以幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天要養肝，還有？肝臟開始理解眼睛了嗎？所以，保持好眼睛也可以保護肝臟。建議人們全身放松，面朝太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼過濾掉太強的太陽光線，同時每天順時針再逆時針轉動眼睛十幾分鐘。人們也可以每天回家用清水沖洗眼睛和眼瞼，並在眼睛周圍按摩，促進血液循環。
春季風燥，要特別註意補水、防燥、排毒；由於氣候變化大，需要根據天氣隨時增減衣服，特別是有慢性病的老人，背部、腰部、腿部是重點。春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下，或者晝夜溫差大於8℃，最好不要脫下自己的棉衣。
第五招:心理時差
春季養肝最重要的是保證心情的順暢，但是春節剛過，大部分人在突然改變生活方式的過程中都會有不舒服的反應，從而影響心情。所以建議人越早倒下越好？時差？。
當上班族花壹點時間回顧節前工作，制定新年計劃時，他們會以更積極、更有準備的態度來應對工作，不會顯得手忙腳亂。假期結束後，要迅速恢復日常作息，飲食清淡，白天盡量集中精力工作，提高工作效率，更有利於快速回歸？時差？。
從充滿親情的家鄉回到大城市的年輕人，可能會再次感到孤獨。這樣的人不妨盡可能經常和家人朋友保持聯系，幫助他們度過難關？過渡期？妳不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居，說不定還能在身邊結交新的朋友。
當老人看到自己的子女過了壹段時間又離家出走時，心裏難免空落落的。這時候他不妨轉移註意力，比如和妻子或朋友約好壹起去郊遊，或者投身於自己的興趣愛好。另壹種方法是使用？活到老學到老？迎接改變，比如試著學會使用微信、飛信等新的溝通方式與孩子溝通，或者制定新的壹年的人生規劃，比如去孩子所在的城市看看，實現壹些壹直沒有實現的夢想。
春季養肝
壹、運動養陽:中醫認為春屬肝，春對應肝，肝屬木。陽光明媚的春天，可以在清新的空氣中走進大自然，爬山、散步、太極拳、瑜伽等健身運動，使肝氣通暢，氣血平和，運動養肝。
第二，食療養肝。中醫認為，肝臟是氣血充盈的臟腑，豐富的營養物質是保證肝臟健康的重要條件。蛋白質和維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質。在飲食保健上，要做到飲食均衡，多選擇米粉、豆類等高熱量食物，保證充足的優質蛋白質，如乳制品魚類、雞蛋等；還應該有大量的維生素和礦物質。如果肝氣不舒服，可以使人心煩易怒，如香蕉、蘋果，特別是香蕉含有豐富的鉀，含有壹種叫血清素的物質，進入大腦後使人感到愉快。早春時節，陰寒漸退，陽氣上升，中醫認為？春夏陽？根據理論，我們應該吃比太陽更溫暖的食物，如生姜、洋蔥和韭菜，它們不僅可以驅散寒冷，還可以幫助春天的太陽長出頭發。仲春，肝氣生發趨於旺盛。肝氣生發過多會損傷脾胃(五行中稱為木克土)，影響消化系統的正常功能。這個時期的飲食是怎樣的？該不該存酸增甜來養脾氣？可以適當吃些滋補脾胃的食物，如大棗、蜂蜜等。春末氣溫漸高，此時飲食宜清淡，少食辛辣薄品，以防上火。
三、音樂養肝:五行中肝屬木。木頭有什麽特點？直的和歪的？還有，？直男？,?拉伸？還有就是指樹木的生長狀態。古人引申出樹木的枝幹向上向外伸展的姿勢，意思是具有生長、生發、順滑、舒適等特征的事物和現象都可以歸屬於木。肝在五臟中只是臟，將官在戰略上喜安逸，厭郁。春天要以肝氣木為特征，五行合五音。春暖花開的季節，棱角分明的音樂(類似於現代音樂中的e調音樂)屬於肝的音階，類似於樂譜中的？3?，這樂曲構成了春天歸來，萬物發芽，充滿生機的旋律，其曲調親切爽朗，具有木能養肝的特點。所以木訥的人，肝氣不好，心情不好的人，春天多聽棱角分明的音樂。
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