產後如何減肚子
準媽媽生完孩子後，難免會有肚腩，就像皺巴巴的紙壹樣；快速收回，變回原來的狀態，並不容易。
每個家庭，每個準媽媽的作息時間和生活條件都不壹樣，治療方法也會不壹樣。記得按正常方法走，還是會有效果的。
第壹，產後及時包紮
在嘗試和寶寶分開後，準媽媽的肚子就變成了下面這種狀態，基本上可以拉成壹個和骨頭分開的皮質。
可以從以下幾個方面考慮:
1.下床的時候，建議用繃帶綁住肚子，盡量不讓小西沈下去；
2.前壹兩個月不建議直接用短而硬的布紮肚子；如果要用的話，建議用軟布做的長背帶；
3.第壹個月，盡量少下床，或者晃腦太厲害。
第二，飲食
不同的飲食還會導致腹部下沈，使皮膚難以收縮，或導致無法恢復原狀的勞損。
生完寶寶後，建議前壹至兩周不要喝太多湯，也不要吃太多肉，因為這個時候寶寶不能吃太多奶；
這些營養會在準媽媽體內吸收，以後可以適當增加營養。湯和肉可以根據準媽媽身體的需要適當增減。
第三，摸肚子鍛煉身體
準媽媽躺下時，可以適當傾斜臀部，雙手由下往上由淺入深地推。
這樣做的目的是為了弱化胃部的空缺位置，將內臟適當均勻地展開，不至於擠在壹起，導致胃部受壓。
65438+產後0到2個月，身體已經恢復的很好了，就算是母乳餵養也可以開始循序漸進的減肥了。可以適當增加運動量，減少食量，改善飲食結構。建議每天做以下四個動作:
行動壹
趴在地上，雙手屈肘，手肘支撐身體，手肘張開約與肩同寬。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。腿部、頸部、臀部和膝蓋保持在壹條直線上，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放松，重復練習10次。
行動2
自然站立，雙手平放與地面平行，雙腿張開，與肩同寬。慢慢蹲下，擡頭挺胸，收緊腹部。下蹲時，讓大腿與地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然後回到起始位置，重復練習10次。
行動三
雙手伸直趴在地上，雙臂張開，約與肩同寬，手掌撐地。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢擡起左腳靠近手臂，然後放下換右腳重復動作。擡起壹只腳時註意保持身體平衡。每條腿重復練習10次。
行動四
雙手伸直趴在地上，雙臂張開，約與肩同寬，手掌撐地。伸直雙腿，擡起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢擡起左腳靠近手臂，然後放下換右腳重復動作。擡起壹只腳時註意保持身體平衡。每條腿重復練習10次。
產後擠不出奶怎麽辦？
吸奶器怎麽用？吸吮乳房前，用熏蒸過的毛巾溫熱乳房並按摩乳暈使乳房充分膨脹，根據適合自身情況的吸力吸吮乳房。
如果是電動吸奶器，只要把杯子扣在乳房上，啟動機器，它就會自動把妳的奶吸到連接的容器裏。手動吸奶器也使用杯子，但是使用手動擠壓裝置或者拉動活塞來吸奶，而不是依靠電動機。壹個功能良好的電動吸奶器通常需要10 ~ 15分鐘才能吸完兩個乳房的乳汁，而手動吸奶器可能需要長達45分鐘才能完成。
好的吸奶器會模擬寶寶的吸吮動作，所以不會有疼痛感。但是，壹定要選擇適合自己乳房的塑料杯，放在合適的位置，這樣才不會對乳房造成擠壓或刺激。如果使用全自動吸奶器，壹開始可能會感覺吸力很大。雖然不疼，但是會覺得有點奇怪。可以考慮買吸奶器文胸，這樣就不用壹直拿著吸奶器罩杯了。可以兩手空空的拿著壹本書或者雜誌，壹邊看書或者工作壹邊吸奶。
吸奶器的選擇方法
選擇標準
為妳選擇合適的吸奶器取決於妳打算多久使用壹次，以及妳能在吸奶器上花多少時間。如果妳是全職工作，需要從工作中擠出時間來吸奶，那麽妳需要使用自動吸奶器，因為它可以同時從兩個乳房吸奶。但是，如果妳只是需要偶爾吸點奶，讓別人在妳外出的時候幫忙餵寶寶，那麽妳只需要買壹個便宜的手動吸奶器就可以了。
比較選擇
手動吸奶器比較好。吸奶器有兩種:手動型和電動型。為了省事，可能有人會覺得電動吸奶器比較好。其實這是不對的，因為每個媽媽的乳房都會有個體差異，電動吸奶器是有設定速度的。如果使用不當，很可能引起乳房疼痛。所以還是選擇手動吸奶器比較好，因為手動吸奶器可以根據個人自身的需求來調節速度。