分析:
是的，但是需要確定疼痛是如何引起的。
健美訓練主要是重量訓練，是壹種短時間、高強度的肌肉鍛煉，屬於典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉酸痛，這是由於無氧代謝的副產物乳酸在肌肉中堆積造成的。那麽，肌肉酸痛的情況下還能堅持訓練嗎？要理解這個問題，首先要理解以下幾個概念。
1.ATP能量供應。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活動的唯壹直接能量來源。在酶的催化下，ATP迅速分解，釋放能量用於肌肉收縮。肌肉中的ATP很少，必須同時分解和合成來供給肌肉持續活動的需要。ATP分解後再合成的途徑有三種，壹是糖和脂肪的有氧氧化，二是CP(磷酸肌酸)的分解，三是糖原的無氧分解。
第二，無氧代謝。無氧代謝是人體能量代謝的壹個組成部分。當肌肉進行短時高負荷運動時，氧氣的供應不足以進行糖的有氧氧化，於是肌肉利用CP和糖無氧分解釋放的能量合成ATP進行肌肉運動。
第三，糖的厭氧分解。糖的無氧分解是指糖原或葡萄糖在供氧不足的情況下分解成乳酸，同時迅速釋放能量合成ATP，用於肌肉收縮。因為CP很少儲存在肌肉中，所以糖的無氧分解是無氧代謝供能的主要方式。
糖無氧分解的代謝產物是乳酸，肌肉酸痛的感覺是乳酸大量堆積造成的。肌肉無氧代謝產生的乳酸在肌肉中不能逆轉成糖，只有壹小部分被氧化，大部分從血液轉運到肝臟轉化成糖原。
從上面可以看出，負重訓練後肌肉酸痛是不可避免的。只有乳酸通過血液循環不斷進入肝臟，轉化為糖原，肌肉酸痛才會逐漸消失。這個過程是訓練後恢復過程的壹部分。
乳酸是壹種強酸。如果在體內積累過多，體內酸堿度的穩定性就會被破壞，從而降低身體的工作能力。很多健身者的經驗證明，如果在肌肉酸痛的時候堅持訓練，肌肉就不會有* * *，很難訓練。而且肌肉酸痛會使肌肉的本能反應傾向於排斥肌肉運動，很難集中精力訓練，更談不上建立肌肉-意誌聯系。所以最好等到肌肉酸痛消失後再訓練。雖然妳的訓練熱情很高，訓練欲望很強烈，但是妳要明白，沒有完全恢復，肌肉是無法充分生長的。
那麽，肌肉酸痛的消失是否可以作為身體完全恢復的標準呢？要理解這個問題，首先需要理解“恢復”這個概念。
健美訓練的消耗和恢復過程分為三個階段:
第壹階段:運動過程中，消耗過程占主導地位。因為能量物質的消耗大於恢復，運動過程中能量物質逐漸減少，肌肉和身體系統的工作能力逐漸降低。
第二階段:運動後恢復階段。運動停止後，消耗過程減弱，恢復過程占優勢。此時的能量物質和各器官、系統的功能逐漸恢復到原來的水平。
第三階段:過度恢復階段。集體中能量物質的再生和合成進壹步加強，運動時消耗的物質不僅恢復到原來的水平，而且在壹段時間內還會超過原來的水平。這個時候身體的工作能力最強。這叫過度恢復或過度補償，然後逐漸回到原來的水平。
“過度恢復”是健美運動的重要理論基礎。高強度、超負荷的負重訓練後，肌肉能否充分生長，取決於過度恢復的水平。因為過度的恢復使肌肉纖維中能量物質的儲存量比以前高，肌肉圍度增大，負荷能力增加，這是投入訓練的最佳時機。可以說，完全恢復的標準是“身體是否能最大限度恢復”。過量恢復是ATP、CP、肌糖原、蛋白質等能量物質的過量補償和儲存過程，而“肌肉酸痛消失”只是乳酸轉化為部分糖原的過程。可見，“肌肉酸痛消失”並不代表恢復過度，因此不能作為完全恢復的標準。
直觀來說，過度恢復後，由於能量物質的過度補償，訓練區域的肌肉腫脹變硬，肌肉圍度增大，此時最好以更大的負荷開始訓練。否則肌肉中供能物質的儲存逐漸減少，機會就錯過了。
最後需要說明的是，過度恢復是建立在兩個基礎上的，即營養充足和睡眠充足。肌肉過度勞累後，碳水化合物和蛋白質的補充是過度恢復的物質基礎。充足的睡眠可以有效恢復精力。更重要的是，大部分能量物質的合成和再生基本上都是在睡眠中進行的。所以，千萬不能小看營養和睡眠這兩個重要環節，否則就得不償失了。