向大家推薦五種減肥早餐食譜。很多人對自己的身材不滿意。他們想減肥，但是工作太忙，根本沒有時間運動。他們只是想在周末好好休息。事實上，他們可以通過飲食減肥。向大家推薦五種減肥早餐食譜。
給大家五個減肥早餐食譜:1 1，烤熏三文魚雞蛋包。
材料:1圓面包，5g黃油乳液，1煙熏三文魚，1中等大小雞蛋，小蔥少許，鹽少許。
第壹步:預熱烤箱到180度。
第二步:切開面包的頂部，然後挖出中間軟面包的內容物。
第三步:將黃油溶液塗在面包的邊緣和內部。
第四步:將熏鮭魚和生雞蛋放入面包中，加入少許鹽調味。
第五步:烤10-15分鐘，看雞蛋的生熟程度。
第六步:用小蔥裝飾。
2.熱甜蛋糕(這個量可以做10-12片)。
材料:自發粉50g，全麥面粉50g，雞蛋2個(蛋黃和蛋白先分離)，低脂牛奶150ml，水果少許。
第壹步:將面粉篩入壹個大碗中。
第二步:加入2個蛋黃和少許牛奶，攪拌。
第三步:逐漸加入剩余的牛奶，直到沒有顆粒。
第四步:把蛋白打成固體。
第五步:
將蛋清放入剛才的面糊中，記得用切折的方式攪拌均勻，以免破壞面糊中的氣泡。
第六步:將面糊倒入鍋中煎。等邊緣幹了，蛋糕冒泡了，就可以翻面了。
第七步:在炸好的熱甜蛋糕中加入喜歡的水果。
3.羅勒配炸番茄(這份食譜是兩個人吃的)
材料:1茶匙植物油、3個小番茄、4個大雞蛋、1茶匙切碎的香菜、1茶匙切碎的羅勒、少許鹽和少許黑胡椒。
第壹步:取鍋放油，把切了壹半的西紅柿放進去，直到變軟，然後取鍋。
第二步:雞蛋打散加入羅勒和香菜，加入少許鹽和黑胡椒調味。
第三步:將雞蛋倒入鍋中，輕輕攪拌，直到底部煮熟。
第四步:當雞蛋開始凝固時停止攪拌，然後上菜，切成所需的量。
4、松餅(這個食譜可以做12)
材料:2個大雞蛋、150ml低脂奶酪、50g油、100g蘋果醬、1根熟香蕉、4茶匙蜂蜜、1茶匙溫尼伯精油、200g全麥粉、50g燕麥片、1.5茶匙泡打粉、65440。
第壹步:預熱烤箱到180度。
第二步:用壹個大碗，加入雞蛋，奶酪，油，蘋果醬，香蕉糊，蜂蜜和溫尼伯精油。
第三步:將剩余的材料(種子除外)放入另壹個碗中攪拌均勻，加入少許鹽然後攪拌。
第四步:將濕料放入幹料中攪拌至面糊順滑，但不要攪拌過猛。
第五步:將混合物放入烘焙杯中，撒上種子。
第六步:烤25-30分鐘。
5、草莓牛油果奶昔
材料:160g熟草莓、160g菠菜、半個小牛油果、150ml芝士、2個小橘子。
第壹步:準備材料。
第二步:將各種材料切成小塊。
第三步:把切好的水果和牛奶放入料理機，壹分鐘就好了。
5飲食早餐食譜為每個人2 1。芒果酸奶配三明治。
材料:芒果150g，酸奶1盒，雞蛋1，火腿10g，生菜2片，吐司2片。
步驟:
芒果切塊備用。
將酸奶倒入攪拌杯中，加入芒果，用攪拌機攪拌成奶昔，即可食用。
在不沾油的小鍋裏煎雞蛋。
將煎蛋、火腿和生菜夾入面包片中，完成。
二、牛奶燉蛋減脂早餐
材料:牛奶200g，雞蛋1個，混合幹果10g，混合堅果10個，全麥面包3片，火龍果半個。
步驟:
雞蛋打勻備用，倒入牛奶拌勻。
蛋奶過濾兩次，用保鮮膜包好。
鍋上冷水，SAIC後蒸7分鐘左右，關火燜3分鐘，取出撒上堅果、幹果即可。
三、茄子雞蛋湯
材料:1個西紅柿，2個雞蛋，5克香蔥，5克香油，2克鹽。
步驟:
西紅柿洗凈切碎備用。
把雞蛋打勻。
小鍋預熱，加少許油，西紅柿煸炒成湯，加水燒開。
將蛋液慢慢倒入鍋中，攪拌。炒菜前撒壹點鹽和香油調味，再撒壹些小蔥。
四、紫薯卷熱可可早餐
材料:雞蛋1個，紫薯100克，全麥面粉15克，牛奶250克，橄欖油2克，鹽1克，可可粉8克，黑巧克力10克。
步驟:
紫薯蒸熟搗碎，加少許牛奶攪拌成紫薯泥。
把雞蛋打好，加入全麥面粉，加壹點牛奶和壹點鹽，做成面糊。
鍋預熱，抹壹層油，倒入蛋液，攤平。表面凝固後，離火。將紫薯糊塗在蛋卷上，卷起來，切成片。
將剩余的牛奶倒入牛奶鍋中，稍微煮沸，關火，加入可可粉和黑巧克力，攪拌均勻。
五、蔬菜煎蛋卷能量早餐
材料:雞蛋2個，奶酪1片，幹青豆30g，甜椒40g，洋蔥10g，橄欖油2g，鹽1g，酸奶1盒，獼猴桃200g，燕麥片70g(蔬菜的品種和數量可以隨妳喜歡搭配)。
步驟:
甜椒和洋蔥切丁，奶酪切絲備用。雞蛋用少許鹽打勻，加入各種配料拌勻。
鍋預熱，抹少許油，將雞蛋均勻攤開，煎至兩面金黃。
獼猴桃切片，鋪在杯子裏。
加壹層麥片，壹層酸奶，最後用麥片裝飾頂部。