第壹，整體:
任何拳種都有其個體的身體表現形式，但任何拳種的終極目標都是壹樣的，那就是求整體，求整體的力量，求整體的協調，求整體的動作。而為了達到這個目的，所有的成就和筆畫都是過河的船，達到整體後必須舍棄。說了這麽多，需要強調的是，雖然妳很容易理解形式和內容的關系，但是妳不能忽視形式，認為通過某種途徑就可以直接到達內容，從而省去了形式的練習階段，把自己稱為捷徑。其實對於壹個初學者來說，形式的正確性往往比內容更重要。所謂先求形再求神，似乎也是如此。因為神似，也就是內容往往包含了很多初學者無法理解的東西，或者理解後無法做到的東西。所以初學者壹定要通過形式獲得未來達到神似的能力。
很多人喜歡傳壹張紙，傳萬卷書，來形容自己的東西有多珍貴。事實上，《大英百科全書》和《四庫全書》從來沒有人說過是假的。而如果壹個大師拿出壹張紙給妳寫壹句話，妳能成仙嗎？所以，真假不取決於說話的字數，而取決於接受者。他不懂，當然妳要多角度反復替他說話，他壹聽就懂了，何必呢？李小龍壹生的感悟是:以不可能為法則，以有限為無限。這不僅僅是告訴人們形式是滿足的唯壹途徑。妳必須大步向前，而不是夢想，但妳不能總是低頭看腳下的路，迷失方向。詠春拳練習多是上肢的動作，尤其是小意念練習過程中，站位基本不動，但練習者切不可忽視下肢，失去整體。使拳擊處於上下分離的狀態，對練詠春拳不利。
第二，風格
詠春拳是壹種男女老少鹹宜皆宜的拳種，攻防兼備，效果顯著。詠春拳講究防守，穩健靈巧。拳快防緊，站位靈活，動作快，攻防兼備，體力低。詠春拳的保護方法是短橋，連續消打，來來去去送，切沖，多以前臂相觸，化解對方力道，進攻時講究寸勁。學習詠春拳，先求形似，再求神似。也就是說，第壹，要求動作整齊準確，放松慢慢練，不要壹上手就試圖打出寸勁的力道，但是肌肉僵硬，站姿空洞。在妳熟練了動作之後，妳要去體悟，然後再加上意念(也就是意念和內力)的練習，以求提高。並最終形成自己的風格。
第三，實事求是
關鍵點在於手套入門的思路。這套套路短小精悍，易學易練。但是，初學者千萬不要因為短而易學，就輕視那些杞人憂天的人。他們比畫瓢，不求甚解，閉眼自欺。相反，因為它時間短，容易練習，所以更適合初學者練習，不會花太多時間，方便妳逐漸增加體重，增加運動量。壹個小點子的每壹招都有自己的實用方法，學者要認真領會，每壹招都不能馬虎，都要精益求精。為以後練習更高級的詠春拳打下堅實的基礎。
第四，堅持
這壹條看似簡單，但阿龍把它放在了最後，因為對於自學功夫的朋友來說，這是第壹重要的事情。沒有堅持，就沒有量變到質變的過程，也就沒有最終的收獲。毅力，武俠必備的品質，如果妳做不到，所有的真實故事和名師對妳來說都是空的。
身體能力
肌肉鍛煉是所有運動能力的基礎。根據目的不同，負責任接觸可分為基礎力量、爆發力、核心力量和肌肉耐力。從保鏢職業來看，需要壹定的肌肉圍度和爆發力。考慮到體能的發揮，核心力量和肌肉柔韌性應該是重點之壹，當然也需要壹定的肌肉耐力。
基本力量
可以參考健美的套路，多做多關節復合動作，不要太細致到某塊肌肉的某個部位。所以保鏢的肌肉訓練不需要像健美運動員壹樣5分甚至6分。
爆炸力
高翻、高拉、抓舉、挺舉等幾個動作是發展爆發力的最佳手段。運動強度適中，每組2-5次。每周要有壹次爆發式訓練，最好安排在培訓班剛開始的時候。壹些負重跳躍練習要慎用，因為起跳後落地會對膝關節造成過大的壓力。
核心力量
指的是脊柱周圍肌肉的綜合力量，包括腰腹，這對格鬥技巧和控制對方都很重要。可以說，我寧願沒有那巨大的胸肌和背肌，也要有壹個爆發力極強的核心肌肉群。身體不穩的時候核心的肌肉會加倍努力，所以平衡板上的各種力量練習都很有效。需要註意的是，啞鈴臥推不能代替杠鈴臥推，因為它對胸肌的刺激不夠，其他動作也是如此。
力量耐力
可以參考摔跤手和拳擊手的訓練方法，輕重量重復多次。這些內容可以在壹部分練習結束時完成，也可以在培訓班上練習。